Ciężko mi wchodzi. Przez cały dzień czuje się najedzona i ociężała. Nie chce wciskać w siebie na siłę, bo potem się źle czuję. ;) Ale przez ostatnie dwa dni już mi się udało zjeść wszystko bez problemu. ;) Piątek: Miska, trening A + 1h biegu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ecb1342c8e04190b8abb921e851bde7.png [...]
Miska z soboty. Bardzo słabo, od południa bolał mnie brzuch. Był też mały grzeszek w postaci kieliszka wódki - urodziny taty. Wybaczam sobie! ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/644436adbbcd46049d4f51fa78f3d5b1.png
Miałam parę dni nieobecności, od jutra wracam z wypiskami. Nie miałam nawet czasu tu zajrzeć, zamieszanie z pracą nadal trwa a w weekend miałam wypad za miasto, miska czysta nieliczona, wyjazd aktywny z długimi pieszymi wycieczkami. Ale od jutra już wracam do regularnych wypisek, bo strasznie mi tego brakuje i źle mi bez liczenia ;-) niestety [...]
Wrzucam teraz pomiary i wypiske bo net mi po poludniu nie dziala, a teraz jest. zamowilam nowy, ale moga byc obsuwy z wypiskami.. 16.09.2014 DNT Aktywnosc: +joga 1 h ++ program na brzuch tydzien 2 dzien 1 30sek przerwy 1) wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w gorze x20 2) podnoszenie zgietych nog na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na [...]
[...] noge 35kg) Squat 3x 15 (10 kg ) wykroki z hantlami (hantle 4 kg ) x 100 Cwiczenia na brzuch (okolo 15 minut ,rozne brzuszki,plank ) 15 minut na biezni Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-17 09:54:27 Zapomnialam dodac nad miska warzywa -pomidory ,salata ,cytryna ,marchew (okolo 700 gram ) Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-17 09:56:42
17.09 74 Trening B 1 MC 10*35 kg/10*40 kg/8*45 kg OK, chyba zrobiłam jakiś postęp w technice 2 Dzień dobry 8*30 kg/8*35 kg/8*37,5 kg Szczęśliwie się nagrałam i następnym razem poprawię wykonanie...nie wiedzieć czemu uwidziało mi się, że tyłek nie powinien iść w tył, tylko pozostawać w linii z biodrami jak najbardziej. Hmmm na naukę nigdy za [...]
NO TO ZACZYNAMY! Jeszcze raz dziękuję ze miłe słowa i jedziemy dalej};-) SIŁA W KLACIE, STAL NA DUPIE!\-) No to wyszło takie coś%-) Cele: - 50 kg w WL - w listopadzie mają być lokalne zawody to miło by było tyle zaliczyć - stalowy dupal Miska DT - 130/220/70 DT nogi - 150/250/70 DNT - 120/200/70 Trening A 1) WL 5x5 2) wyciskanie na skosie ujemnym [...]
Wtorek DNT marsz okolo 40 min rollowanie pierwszy raz, sadomaso @-) oo moj nowy kumpel, mam nadzieje, ze sie polubimy }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83e7df5129834a818dbd705348373f47.jpg MISKA 1.omlet owsiany, whye, borkowi, sliwka 2.placek z ciecierzycy, ser kozi, warzywa, sliwka 3.dynia, indyk, fasolka szparagowa, maslo 4.zupa pomidorowa, [...]
16.09 DNT Niestety miska nieliczona. W miarę czysta, ale na chlebie z serem i wieczorem wpadł obwarzanek z makiem. Dziecko mi się rozchorowało i cały dzień spędziliśmy w klinice w innym mieście. Jak wyjechaliśmy o 10 tak wróciliśmy o 22:30 Prawdopodobnie córka ma piasek w nerkach, nie sądziłam że w tym wieku już to się zdarza. Niestety czeka nas [...]
16.09 wtorek Odwadnianie, Dzień 3 Rano było mi słabo, później troche przeszło a popołudniu wróciło. Do tego mocny ból głowy, pod wieczór lekkie zawroty. Ogólnie troche lepiej niż w poniedziałek, ale i tak bardzo szybko poszłam spać ;-) MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej [...]
17/09/2014 Dzisiejsza miska co do treningu to mialo byc bieganie, ale nie wiem czy dam rade - plecy nadal bola jak cholera, lewdo z lozka sie rano zwleklam. Moze rozjedzie sie to do wieczora. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e82ce531df14c3cadc4528bfe0e37a6.gif
Garf, dziękuję, oblookam ;-) Delfi, Markoto, Jula};-) Al, 07 zgłasza się%-) Dziękuję za wsparcie. Takie wpisy bardzo motywują8-) _________________ TYDZIEŃ I wtorek Brzuch 3x15-25 90sek przerwy 1a unoszenie prostych nog leząc 15/10/10 1b. brzuszki na piłce 12/10/10 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 15/10/10 2b. [...]