Wasal umiesz czytać posty ? Przecież napisałem że robiłem trening nóg więc chyba nie spompowała mi sie przy tym klata i łapy nie sądzisz ? I przestań sie czepiać ! A miska napewno jest lepsza od tej która była w poprzednich testach. P.S - Przepraszam że nie robiłem wypisek przez 2 dni ale się zatrułem, i dwa dni zdychałem.... Trening z czwartku i [...]
[...] Co do filmu z podciagania to poprosze kogos nastepnym razem. Dzisiaj klata i triceps :) moj najslabszy dzien. Biorac pod uwage fakt ze w srode czulam extra powerka dzisiejsza miska bedzie bardzo podobna. Pozadne posilki plus ryz brazowy z bialym przed silka. Zawsze jadam tylko brazowy. Zobaczymy czy da mi to super sile :) Pozdrowienia :)
Jak pisalem ostatnio, zero efektow. Az do dzis, ani 1cm w pasie mniej. Waga ta sama. Postanowilem od dzis jechac dieta CKD, zobacze co z tego wyjdzie. Bede staral sie codziennie dawac wypiski z miski, bo nie wiem czy dobrze wiem co jesc. Narazie z tego co wiem to ze ww bilans <30 i tego staram sie trzymac. MISKA Z DZIS: 1. Kura, oliwa, [...]
Ok, zobacze jak z tymi aero, jak bede dawal rade i bedzie sie chcialo to rano bede robil, jak nie to w poludnie jakos, tylko jeszcze obczaje posilki przed/ po aero i treningiem. Wiem ze bialko, nie wiem jak z tluszczami, czy dac czy nie. Jutro jakies zakupy trzeba zrobic, bo malo jedzenia mam ktore teraz mi na redukcje potrzebne. Z kawą zobacze, [...]
DAY 23 Może i reczywiście za szybko robię to ćwiczenie, ale mi tak wchodzi, a to jest chyba najważniejsze Ja tsaram siewe wszystkich dobierać taki optymalny dla mnie ruch. Jedne ćwiczenia wykonuję troche wolniej, inne szbciej ale zasada jedna, ma wchodzić heheh Trening nóg standardowo: Dużo serii, dużo powtórzeń, maxymalna POMPA ! Wogóle to [...]
DZIEŃ 56, czwartek 27.05 Duża część dnia poza domem, Babcia zażyczyła sobie wyjazd w rodzinne strony i ktoś musiał być szoferem, padło na mnie, jak zawsze Przez cały dzień jakieś zawroty głowy, teraz też, tak śmiesznie się czuję, jak bym się nastukał czymś Miska 1) Omlet z owsianych, jajek, twarogu i słodzika z dżemem 2) Ryż, kurczak w w [...]
CZWARTEK, 5 DZIEN CKD Wieczorem bylismy z kumplami na dzialce, maturzysci zostali na noc. Posiedzielismy, pogadalismy i z kolega zawinalem bo dzis kolo mielismy. Po powrocie do domu (ok 21) nie moglem wogole sie skupic i przez godzine przeczytalem pol kartki Poszedlem spac i dzis rano od 6:30 uczylem sie. Juz jestem po kolo, moze zalicze Dziwi [...]
[...] ciezko idzie... a pokusa by tym pier*lnac i zyc jak dawniej przybiera na sile... * takie rzeczy jak pierogi odpadają prawda? ** plan na dzis to wytrzymac bez węgli bo moja miska dzis nie wyglada szałowo: I POSIŁEK (podyzurowy) PIEROGI + SMIETANA (zapewne za to mi sie oberwie?) nic innego nie bylo w lodowce ;P II POSIŁEK SER FETA OLIWA Z OLIWEK [...]
[...] 125g,włoskie 30g, słonecznik 10g, pekińska 300g 6.w planach:placek z jaj i twarogu, włoskie 10g, pekińska 300g 7.w planach:200g łopatki wieprzowej, jakieś warzywa, ZMA Foto miska FILMY O smażeniu i jeszcze kilka rzeczy odnośnie naleśnika http://www.youtube.com/watch?v=81FTBu3cIPw http://www.youtube.com/watch?v=MdknlvEIzS0 pzdr Zmieniony przez - [...]
[...] 75g + ZMA - od razu po - 30 min później BCAA Xtra 12g 6.kura 120g,ryż biały 100g 7.w planach: makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, pomidor 200g, rzodkiewka 50g 8.w planach: szynka wieprzowa 200g, pekińska 200g Fotki miska jeszcze bez warzyw (nie licząc kalafiora do śniadania) Filmy pompki http://www.youtube.com/watch?v=dnw8xVWtwck pzdr
Koxamans - zapraszam wpadaj czasem Hubert81 – wyluzowałem z ciężarami : ) adzik123 – Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa - Kierunek : Mechanika i budowa maszyn - specjalność : produkcja Temat pracy : Minimalizacja posuwu przy szybkościowym skrawaniu gładkościowym *** Miska I 5 jaj + 100 g owsianki 40 g migdałów Jabłko Omega [...]
[...] cenie tego sportu. Nigdzie nie pisalem, ze nie stac mnie na zdrowe jedzenie. Staram sie dobrze jesc, ale jak wiadomo, diety nie uda mi sie trzymac w 100% Najtudniej z "miska" jest w szkole, ale staram sie jesc chleb razowy z kurczakiem. Wspomniales tez, o tzw. "czitach", ja nie jadam takich rzeczy, po prostu ich nie lubie [...]
Lorna nie wiem skad te informacje bierzesz, pewnie z wizaz.pl Pogrzeb w dziennikach dla poczatkujacych, jak dziewczyny robiace siady z konkretnym obciazeniem chudna z nog A jesli chudzi o dorobienie sie ladnej i jedrnej pupy to: Przysiad i MC z konkretnym obciazeniem + konkretna miska Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-03 13:04:16