miska

dzisiaj 2x3km, rano ledwo naciskałam na pedały}:-(( tak bolały mnie nogi, ale w ciągu dnia jakoś się rozruszałam :-) moja miska, jak zwykle kłopot z białkiem{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7386421a290e4a2bb394f4b68f0f1052.png

moja miska, jak zwykle kłopot z białkiem mięso,ryby,jaja,strączki. W czym problem? ;-) jak mało czasu na gotowanie to przez weekend pogotować, porobić porcje,zamrozić, wyciągać. A jajka to kilka minut. :-)

BTW 110/60/120 warzywa: ogórki, sałata, ogórki małosolne, pomidor napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6, rutinoscorbin rower 2x3km i miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e07aeae2c364bc38132e6761bc754a4.png trochę się gubię przy wpisywaniu wędlin, bo wszystkie są własnej produkcji. Zmieniony przez - [...]

BTW 110/60/120 warzywa: cykoria, papryka napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6, rutinoscorbin rower dzisiaj 10 km 8-) i miska na obiad dużo składników, ale to były naleśniki- nie do końca jestem pewna czy dobrze policzyłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10013b7f777045ebbbddc637a9ae0d3a.png Zmieniony przez - [...]

[...] z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) x20 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) x20 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)x20 moje pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41c3b7f131644c08b5d3d7d10126668c.jpg i miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b33349ef78f49a5974b3140577095dd.png Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-16 21:54:42

wczoraj 2x3 km ćwiczenia 3 obwody (nareszcie okiełznałam tą cholerna piłkę 8-) suplementy: magnez z wit.B6 i miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42fcb5222bbe41e690d2b9c174508ef6.png Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-19 12:29:21

1600 BTW 110/80/120 warzywa: ogórki, pomidory napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 basen 45 min, rower 13 km 8-) i miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d18ca05a3229411fb2e04fa83369d31d.png

[...] zrobiłam cały z 3kg, natomiast poległam przy 3 obwodzie, bo zrobiłam wszystkiego połowę:'-( Nad oddechem nie mogłam zapanować i wogóle do du....y. Nie jestem zadowolona. miska na jutro warzywa: ogórki, sałata,pomidor napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 [...]

[...] napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 Dzisiaj próbowałam ćwiczyć, ale dosłownie poległam pod koniec drugiego obwodu. Skwar, pot sie ze mnie lał strumieniami i kompletnie nie miałam siły. W wolne dni od pracy moja miska jest mało zorganizowana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cde865dbb89b4c56b0b20eda02e006ec.png

W wolne dni od pracy moja miska jest mało zorganizowana. mam tak samo ..... chanula nie piszesz na 40 tkowa akcje? Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-02 18:42:51

dzisiaj był rower 16,5 km. Od paru dni boli mnie kolano.Smaruję je Zinaxinem. Trochę pomaga. miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98200f48390744e3bb4dbd911f4e8841.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa4b4e24b86548cdad70555129d12dc7.png

dzisiaj przejechałam 19 km 8-) jutro basen leah- tylko Ty tutaj zaglądasz :-}a przy okazji mogłabyś mi podać przepis na ciasto pierogowe z maki żytniej? pliiiiiss ;-](nie chće zaśmiecać Twojego dziennika) miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd97007eaabb4236854ce8bec6e02891.png

[...] to kupić? w aptece czy innym sklepie? brac zgodnie z ulotką? czy jakoś inaczej? dzisiaj był basen, ćwiczeń niet, bo kolano tak mnie boli, że nie mogę chodzić. Nawet ta opaska nie pomaga. i miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5004c67a3d5147a5880f83b50e110d53.png już wiem, znalazłam w necie Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-05-05 20:48:33

[...] na który kładziecie nacisk, ale chyba mi nie wyszedł.(niestety mam hantle tylko 1,5 i 3kg). Robiłam to tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51837831d14f435b9963e75d31734168.jpg miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d041c04abc724213bf55444a398a17d8.png i zrobiłam babeczki wg.massmarols - pychota. Na dowód zdjęcia [...]

1600 BTW 110/80/120 warzywa: ogórki, sałata,pomidory,szczypior napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 rower 2x3km miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc200472c865422eba8a73c8fe8f57ff.png

[...] czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 rower 2x3km cwiczenia dzisiaj. Skakanka dała mi popalic |-)Ja zapomniałam jak się na niej skacze |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9533f14e0fbb46268a87609297b06a05.jpg i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42aac4be93b6472ca4be720a69875a27.png Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-05-08 22:08:13

dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/851af48c8b5c48f2ac720cc72b8f7242.png

miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12d8f55303194291b81574070da319fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bffb3a45d3bb4a51a48c1e37927f4d73.png

Ale miska 88-O szczeka mi opadla z wrazenia. Czekolada mmmmmmmmm ach. Korzenia lukrecji nie zazdroszcze bleeee.|-) Co za mazidlo? Poprosze o info moze skorzystam. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-30 14:33:50

miska do pozazdroszczenia :-P