miska

Swojego czasu czytałam i tłuste zycie i janusa i wszelkie inne - muszę wrócić do podstaw. Szczerze to już sam sie w tym gubię. Piję teraz sok z aloesu na czczo, troszkę nalot na jezyku się zmniejszyl i przykry zapach z ust zniknął, chyba od tego (wczesniej ssałam cynk organiczny nie pomagał). Biorę też probiotyki zwykłe i ginekologiczne. Poza [...]

No bez cardio robie treningi bo u mnie za cieplo. Internet mam telefonowy postow normalnie nie moge dodawac. U każdego z nas przecież jest obecnie na siłowni ' za ciepło' ;-) Jak sobie radzisz w takie dni z miską?

28.07.2015 DNT Relacja z wizyty u ginekologa/naprotechnologa Lekarz od razu zapytał czy wyniki były robione w połowie cyklu. Robiłam na początku. Trochę się zdziwił, że takie wyszły. Wyniki z lipca: FSH 6,27 mIU/ml w normie LH 11,57 mIU/ml wynik za wysoki – trochę był zdziwiony Estradiol 65,33 pg/ml za wysoki Stwierdził MFO - [...]

Dziennik zaniedbany z leksza, więc mały update: Redukcja, podejscie 2.0 ;-) Może nie podejscie, ale po „roztrenowanym” lipcu wejście na normalne obroty. Miska - wchodzi LC 30-50gww, ładowanie ww co 2 tygodnie. Czy też jak w CN? Cholera wie. Plan jest aby było jednak czysto no i ładowanie 30h (??). Czas pokaże czy będzie mi pasowało, czy jednak CN [...]

Nie obawiaj się katabolizmu jak miska będzie dopięta to nie będzie żadnego problemu

Ja bym został na Twoim miejscu przy normalnym połączeniu push pull 4 razy w tygodniu. Skupił się podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Trening krótki w całości do 60 minut. Miska przestrzegana i kalibrowana regularnie jeśli nie będzie szło. Zakres powtórzeń ok 10. Szybka męska robota, wchodzisz robisz porządny ciężki trening bez szaleństw z [...]

Dzień 7 - 20 VIII DNT Miał byc trening, ale praca tak mnie pochłonęła, że nie dotarłam. Miska: Płyny: woda, czerwona herbata Nieliczone: mix sałat, papryka, ogórek kiszony, pomidory Nie umiem dopchnąć węgli bez chleba:( /SFD/Images/2015/8/20/b261b4aae45040c0b177247248dc6654.jpg Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2015-08-20 22:43:04

Niby tak, ale redukcja tłuszczu uwarunkowana jest miską, a ćwiczenia są na rzeźbę mięśni. Skoro chcę spalić tłuszcz na brzuchu, to muszę trzymać się jakiejś określonej diety. Rozumiem, że mam się zmierzyć i zważyć po tygodniu i jeśli nic się nie zmieni mimo ćwiczeń, tzn, że dieta jest zła lub ćwiczenia są mało wydajne, tak?

4.09.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, kalafior, surowa marchew, kapusta biała Dżem domowy na ksylitolu i mocno "wytrawny", więc raczej mniej kcal wyjdzie, ale zważywszy na ilości, w jakich zamierzam go używać, to mi się chyba nie chce przeliczać BTW. No i teraz to testowo [...]

Zadnych kolysek do brzuszkow to jest jakis chory wynalazek. Miska absolutnie do przerobki na calej dlugosci. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/09/2015 09:48:31

Podsumowanie dnia. Dzisiaj, zaczęłam dzień dużo, dużo wcześniej niż ostatnio. I szybciej go skończę. Dzisiejsza miska: /SFD/Images/2015/9/14/0a42a6690dbf4082903b64cb720075fb.jpg Chyba rozumiem, co dzisiaj poszło nie tak. Zbyt obfite śniadanie i dopychanie owoców wieczorem. Czyli lepiej mniej, a częściej i bardziej różnorodnie. Ot, taka Ameryka w [...]

Na chwile obecna ćwiczę tylko poniedziałek środa piątek. Z prostej przyczyny. Mój organizm do treningu musi się przyzwyczaić. od 2 do 4 tygodni. Bo teraz po każdym treningu mam MEGA zakwasy i po prostu nie dam rady cwiczyc z dnia na dzien. Jak już się ciało przyzwyczai to zaczne cwiczyc pon wt czw pt. Dzień 3 Robocop. Zakwasy - największe w [...]

[...] ok 230 g surowego (co ma sens ok 30% wody odparowało). Obróbka termiczna nie zmienia kaloryczności potraw ani rozkładu makroskładników, jedynie wagę, więc najlepiej używaj z bazy tych najbardziej podstawowych produktów. Oczywiście to jest szczegół, najważniejsze, że miska coraz lepsza. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-17 10:06:58

Kolejny dzień za mną. Dzisiaj trening z piłką dla początkujących stąd: Plany treningów i ćwiczenia z piłką Zrobiłam 2 obwody, ale wstyd się przyznać - wiosłowanie mnie pokonało zupełnie. Nie byłam w stanie podnieść tych mizernych ciężarków, które mam, więc zamiast tego ćwiczenia zrobiłam inne: odwrotne pompki x15. Francuskie wyciskanie siedząc [...]

Z tym nie powinno być problemu jak regeneracji i miska będzie w porządku spokojnie dasz radę.

ok, zaczynam ogarniać się z tym- ale miska spora, jeszcze mam posiłek jeden, a już miejsca brak. Owoc po TRN, wyższe węgle przed i po., zadbać o tłuszcze nasycone- olej kokosowy mam:). Zastanawiał się jak zareaguje na groch, fasole i strączkowe- ale do chwili obecnej jest ok. Dziękuję wam :) jeszcze będę pisała.= zobaczę jak po tygodniu będzie :)

nolwa ma odbicie, nie zbije e2, lepiej exe, tabs week i masz prawdopodobnie spokój, ale nie zbijaj za bardzo, bo to też nie dobrze, dlatego badania i dopiero dobierać dawkę, tak by było lepiej. A recęcje ograniczysz w dużym stopniu dobrą miską

5 lat stażu, śmiało możesz brać, z dobrą miską będzie ok. Polecam jak najbardziej zestaw kreatyna + ba.

@MilkyLayne Ryż z kurczakiem wsypuje do miski, polewam troche ketchupem, odpalam jakiś serial i po tych 40 minutach miska pusta %-) Od zawsze mało ważyłem. @Patryk23si W sumie masz racje, po prostu od kiedy zacząłem ćwiczyć to jem dużo, ale kcal nie liczyłem nigdy. (może czas zacząć) Poniżej wstawiam posiłki podczas zwyczajnego dnia: [...]

[...] się porządnie odżywiać, dostarczać odpowiednich ilości białka, tłuczu, węglowodanów ale również witamin i minerałów bo ich zużycie gwałtownie wzrasta przy treningach. Twoja miska natomiast wygląda biednie, wątpię czy 1800 kcal się uzbiera a białeczka w niej tyle co malusieńki koteczek napłakusiał, w dodatku w wiekszości z kiepskich źródeł czyli [...]