23.07-DT Lusse, nie wrzucialam (jeszcze oczywiscie) ;-) dzis to nadrobie i to podwojnie bo wieczorem bede kombinowac z zupa czarnej fasoli, takze zobaczymy co mi tam z tego wyjdzie... albo wrzuce przepisow albo zjem w milczeniu i jednak zachowam te eksperymenty dla siebie :-D Trening - DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) [...]
Poprzednie foty to tylko te ' z ręki ' co wstawiłam, bo innych nie mam niestety :( Micha na dzis. co robimy z miską ? zwiekszamy/ zmniejszamy?? wrzucilam banana po treningu ( koncze po 18 ) a potem ok 20 ( bede jadla jajka/ jajecznice) to dobre rozwiązanie ? czy lepiej zostawic tak jak było, że ok 19 jesc na kolacje te 2 kromki chleba z [...]
DT / 24.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69dbe24fad264aacbbd81ea7b722c4be.JPG Po: rozciąganie statyczne, Nie wyobrażam sobie, do czego miałabym na razie dołożyć @@-) kiedy czuję, że w pierwszej serii jest ok, to kolejne już mnie tak męczą, że wiem, że nie zwiększe ciężaru. 12 powtórzeń i 4 [...]
Gratuluję wagi. Warzyw miałaś nie wliczać poza tymi wymienionymi w Co jedzą Ladies (strączkowe, korzeniowe itp). Miska już lepsza, ale pamiętaj - do ogórków konserwowych dodają cukier, szynka, jeśli ze sklepu to nie najlepiej (upiecz sobie sama pierś i krój na plasterki).
Tydzień 7-8 24.07.2014 DT Trening siłowy: Ręce + brzuch Tempo 2020 1. Pompki w wąskim rozstawie rąk 4x15 15/15/15/15 - nareszcie na ziemi 8-) 2. Prostowanie rąk zza głowy z hantlą (oburącz) 4x8 8x8kg 8x9kg 8x9kg 8x10kg 3A. Prostowanie rąk na wyciągu podchwytem 3x8 8x5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 3B. Prostowanie rąk na wyciągu nachwytem 3x8 [...]
[...] 1x max Ach te nieszczęsne pompki! Okazało się, że zrobiłam jedną męską 8-) i 5 takich niepełnych więc nie można ich zaliczyć jako pompek ale się starałam jak mogłam +20min na orbim I dzisiejsza miska : Warzywa : 200g cukinii , 150g brokułów, sałata rzymska, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57192cc592c144f88a024497f0e06811.png
Zoria_Polunocznaja hehe|-) czasem trzeba coś zwariowanego zrobić, żeby nie zwariować ;-D No, ale w sumie rzeczywiście trochę ryzykowałam z tymi fotkami, bo raczej nie spełniają tutaj przyjętych standardów...mięśni nie widać...nie ma szerokich pleców...cyc jest ;-D , ale ogólnie mi się podoba, jest dość jędrnie, a to dla mnie bardzo ważne i wiem, [...]
Miska na dzis, wczorajsza karta z grahama mi sie zapodziala. Jajka normie na teflonie bez dodatku tluszczu. Troche przegielam, ale taki wyskok moze nie zaszkodzi :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4487f73bdfc849a792057c1fb95b452a.jpg
TRENING dzisiaj trening wytrzymałościowy z rana po śniadaniu znowu lał się pot :-D MISKA liczona do południa, potem na mieście zjadłam sałatke z tuńczykiem i 2 kromkami chleba tostowego
Coś mi nie po drodze ostatnio z wypiskami }:-( Dzień 129 DNT Miało być bieganie, ale tak się zbierałam cały dzień, a bardzo gorąco było, a wieczorem padało #-P No cóż... %-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +ogórki, pomidor, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaf8555866874c33a0918676b6f45c81.png Dzień 130 DT Trening [...]
Saida :-)) _____________________________ TYDZIEŃ XIX DZIEŃ 133 24 lipca 2014 czwartek DNT Spacer. W baletkach z miękkim napiętkiem da się chodzić. W miarę prosto. MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchew, pekińska, czosnek +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3, 5ml wit z treca +PŁYNY: kawa czarna, woda, odrobina mleka do kawy, [...]
Jakie ładne równe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69884d115fe34bc6b4c7daa90949fa74.jpg I taki ładny równy dzień nietreningowy. Ale za to spacerów dużo. Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/400586ce99e54f36ac8cf07c537abba8.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-07-24 22:37:05
Dziś DNT tylko 13km rowerem w deszczu :( ale jazda miejska więc się nie liczy za bardzo. Miska czysta, udało mi się opanować, mimo że trochę kusiło :D Mój grzech to ok. 200ml miodu pitnego, świetuję wybaczcie 8-) Saido, jeśi chodzi o trening to: - w MC jako rozgrzewkę zrobiłam podnoszenie samego gryfu czyli 20 kg, podem dodawałam krążków - w [...]
[...] 3 x max 4. Uginanie przedramion z sztangą podchwytem 4 x 12 5. Uginanie przedramion na modlitewniku (maszyna) 4 x 12 6. Uginanie przedramion z sztangielkami siedząc 4 x 12 5. Interwały na bieżni 20 minut Dziś była moc, dosyć lekko szło w porównaniu z ostatnimi dniami i miska. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2809fd9550d64463b93fa2d9ff5d228e.png
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb4f9e33c88f48f7b4553484c0586aac.jpg Piękny dzień. Treningowy. Padało, w końcu zrobiło się znośnie, chłodniej, przyjemniej. Jest czym oddychać. Trening Dzien2. 1. MC 5/5/5/3/3/1 64/69/74/74/71/71 Ciężko ciężko bardzo ciężko, ale fajnie 49/54/59/64/69/79 Dwa razy podchodziłam do 79, normalnie dziś było ciężko już przy [...]
[...] pranie, prysznic, sprawdzenie zapasów, zrobienie listy zakupów i tak dalej... Miska z dzisiaj (jest z jutrzejszą datą ale nie chciało mi się już zmieniać.. Jutrzejsza miska będzie taka sama jak sprzed kilku dni, ie miałam siły wymyślać nic innego...) Warzywa - sałata pomidor ogórek, pieczarki cebula. [...]