06.08.2014 DNT Czuję się lepiej :-D Mam trochę zalatany dzień, u mnie remont i muszę się tymczasowo przeprowadzić. Wpadło mi trochę malin pomiędzy kursami. Czuję, że w poniedziałek wrócę już do życia :-)) Miska: - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. - HerbalTrec Energy - Clenburexin - [...]
07.08.2014 DNT Nie mam drenów 8-) Wystałam się w szpitalu ale było warto. Jest dużo lepiej, antybiotyk działa. Jutro idę oddać wyniki i powinnam mieć spokój :-) Poniedziałek stanie w ogniu gdy wrócę na siłownię /-)_ Miska: T - 55g. Poszlałam dziś z białkiem...wół został zrobiony wczoraj w ostatniej chwili, żeby się nie zepsuł w tym upale. [...]
08.08.2014 DNT Dzisiaj ostatni raz byłam w szpitalu, dostałam nowe leki i jutro ruszam na trening :-)) Swoje odstałam ale cieszę się, że mam to już za sobą. No i...pochwalę się, a co, dostałam się na studia ;-) Miska: Jednak nie wywaliłam masła, dzisiaj się przydało. Ostatnio rozjeżdża mi się białko, muszę znów popracować nad zbilansowaniem. - [...]
14.08.2014 DNT Miał być DT, ale zbliżająca się @, uniemożliwiła skutecznie #-P Czekam cierpliwie, ale póki co nic, tylko dręczy. Jutro ponownie wprowadzam się do siebie, będzie mi prościej z organizacją życia. Miska: - Warzywa - papryka, marchew, cebula - Płyny - kawa czarna, herata zielona Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, [...]
16.08.2014 DNT Pierwszy dzień cięć. Póki co czuję się dobrze, tylko chodzę głodna. @ nie przyszło, woda ze mnie zlazła i myślę, że w tym miesiącu jednak nie zawita. Kolano masuję i rozciągam, nadal mi przeszkadza, ale w końcu to 15% uszkodzenie musi mieć czas na regenrację. Miska: Nowy rozkład - B - 150g WW - 100g T - 30g - Warzywa - papryka, [...]
17.08.2014 DNT Ostatni dzień bez treningu %-) Od jutra ostry zapierdziel i...więcej jedzenia %-) Zaprawdę ukocham sobie dni treningowe przez ilość ww. Chodzę głodna, zła i słaba, ale powoli przywykam. Nie wiem, jak kiedyś mogłam jeść 1000 kcal i być z siebie dumna, że nie czuję głodu. Czeka mnie jeszcze długie rozciąganie, żebym jutro wstała w [...]
21.08.2014 DNT Miał być DT, toteż rano poszalałam z owsianką, ułożyło się inaczej i teraz głoduj człowieku }:-( Bardzo nie lubię DNT, micha okrutnie chuda. Trochę podkręciłam motywację i czuję się lepiej, ta nieplanowana przerwa może doda mi sił na jutro :-)) Miska: - Warzywa - papryka, szparagi - Płyny - kawa czarna x2, zielona herbata [...]
22.08.2014 DT Trening siłowy: Lower body Tempo 2020 1A. Uginanie nóg siedząc 3x15 15x20kg 15x25kg 15x30kg 1B. Wykroki na maszynie Smitha 3x15 15x5kg 15x6,25kg 15x7,5kg 2A. RDL 3x15 15x6kg 15x6kg 15x6kg - na prawej stronie traciłam bez przerwy równowagę, stąd nie chciałam brać większych ciężarów, tylko skupić się na tym, żeby [...]
23.08.2014 DT Trening: Plyo - podebrałam trening Ann, mam nadzieję, że się nie pogniewa ;-) 4 obwody po 20 powtórzeń Przysiad z wyskokiem Pompki Wypady z wyskokiem Burpees Popki Thrusters z piłką lekarską Brzuszki z piłką lekarską Russian twist z piłką lekarską Komentarz: Zrobiłam dwa i prawie wyskoczyło mi serce }:-( Szacun Ann za ten trening, [...]
26.08.2014 DNT Dziś siedzę w domu. Deszcz sprzyja wenie twórczej a ja mam trochę roboty przy książce...poza tym, ostatnio zupełnie niczego nie pisałam i nieco mi z tym źle. Tydzień ma siedem dni, a ja trenuję w sześć, więc jeden dzień dla twórczości wyłuskać trzeba :-D Trening codzienny: Spłonęłam %-) Miska: A obierając do obiadu ziemniaka [...]
01.09.2014 DT Trening: Plyo 4 obwody - 25 powótrzeń 1.Przysiad plie z wyskokiem 2. Pompki tyłem 3. Pompki odwrotne 4. Russian twist z hantlami 5. Thrusters z hantlami Komentarz:Trening robiłam z rana, na czczo. Miałam biegać, ale się nie wyrobiłam. Dopiero wróciłam z lekcji pozowania, musiałam dojeżdżać ponad 3 godziny do innego miasta. O ile [...]