[...] w stanie wytrzymac 15 minut bez atakow kaszlu. Wydaje mi sie ze moj rozklad BTW 130/65/150 nie dziala na mnie. Zdaje sobie sprawe, ze mialam tydzien OFF od silki, ale miska byla czysta a zamiast chudnac lub chociaz utrzymywac wage to ja tyje - juz waze 72. Wymiary tez nie sa lepsze. Czy ktoras z Szefowych moglaby sie zlitowac nademna i [...]
Dobra, czyli jaja i owies , będzie dobra pasza :-) Ovejki pobić nawet nie próbuję:-D. Planuję kupić sobie białko teraz w listopadzie. Jako dodatek , rozsądnie dodawany. ................................................ 1. Trening Rozgrzewka ponad 15 minut, rozciąganie 15 minut plus przysiady ze sztangą w ramach pracy nad techniką. 1. Rozpiętki [...]
Piętek 18.10.2013 DT Spore zakwasu po wtorku i burpees ze środy, ciężko było się ruszyć... Rozgrzewka 10min Inverted rows z wykorzystaniem stołu 4x8 Wiosłowanie hantlem w opadzie 31.5kg 4x12 Uginanie przedramion jednorącz z supinacją 17.5kg 3x10 Uginanie młotkowe 17.5 3x8 Szrugsy z hantlami 27.5kg 4x35 Bulgarian split squat 4x15 Brak czasu na [...]
Tydzień rege, miska czysta, ale z 1 małym cheat-em. 12 dni obsuwy, ale jednak @ sobie o mnie przypomniała. Raz rower rekreacyjnie (ok. 16 km). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3336cbde4bc4dfb873951dfa49e8d4e.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-10-21 01:02:41
[...] nie dociera że ja mam kontuzję. Noga nie boli i wygląda tak jak druga... Przemyślę sobie wyluzowanie do momentu kupna stabilizatora. 19.10.2013-sobota- DNT aktywność- - miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus, kolagen na stawy Miska poniżej niepełna. Potem byłam jeszcze w restauracji i zjadłam jeszcze: 1. kwaśnica 2. grillowana [...]
Cytrynowa też jestem tego zdania. Nie ma co sie tłumaczyć i wnikać w szczegóły, tylko trzeba robic swoje ;-) Samiz na jedną rękę, z tego co zauwazyłam to chyba wszyscy tak robią i tak powinnismy wpisywać, ale może cos przeoczyłam @-| Miska (1700 kcal: 100B/70T): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/271fd9b9c5214f118ac3bf7e2d7a2e55.png
Aktywność z wczoraj i dziś. Aeroby na orbim. Sobota: 50min, niedziela: 45min. Sprawa z noga wygląda tak: kolano nie boli centralnie tylko bardziej od wewnętrznej strony nogi. To już praktycznie przeszło. Boli mnie biodro, gdy stanę oparta całym ciężarem na lewej nodze - taki ostry, kłujący ból. Boli mnie dwójka tuz nad kolanem (jak mocno [...]
Dzisiejsza miska Warzywa: mix sałat,pomidory,,ogórek,papryka Napoje: 1l woda jodowana,2 filiżanki wody z imbirem i cynamonem,3 zioła na tarczyce,2 kubki herbaty zielonej 1. suplementy na tarczyce 2. 1 euthyrox, 1/4 bromergon Dzisiaj treningu nie było i miska niedojedzona,bo najpierw część dnia spędziłam w pracy, a później w drodze.Niedługo kończę [...]
czaj_nik dzięki };-) I dziewczynom ze spamu też dziękuję 8-) To zawsze takie sympatyczne i miłe, no i motywuje do dalszej pracy ;-D A co do dalszej pracy }:-( to się zastanawiam czy jednak mc ze sztangą czy hantlami czy może jeszcze coś innego. Tylko że ciężko zastąpić czymś mc, które za jednym razem wymaga pracy wszystkiego :)) Oczywiście filmy [...]
Dzisiejsza miska niedojedzona. Chyba surowa marchew mi nie służy, bo po obiedzie czuję się wzdęta i napuchnięta. Z tego powodu nie byłam w stanie wcisnąć w siebie na kolację niczego poza serduszkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5264fcc9854c438ba3cc27eaee279182.png
Dziś przeniosłem się na LC. Miska wyglądała tak: Moje wrażenia? Jest zayebiście nie biorąc pod uwagę tego, że nie wiem nawet czy jest dobrze ułożona, jakoś nigdzie pomocny nie mogłem otrzymać, ale myślę, że tragedii nie ma. Zamiast karkówki poszła łopatka ale to prawie to samo więc już nie chciało mi się zmieniać. Śmiesznie zjeść na śniadanie tak [...]
Zapomniałam wpisać ile zajęły nam obwody. Pierwszy był 8min #-P ale to ze względu na nieogarnięcie sali jeszcze. Następne 5.30 min - czyli chyba jest dobrze :-> :-> __________________________________ WEEKEND Sobota 19.10. Dzień 20 DNT Miska niedojedzona {:-( dostarczono 1632 kcal b: 101 g (24%) ww: 139 g (34%) tł: 77 g (42%) + lampka wina [...]
Dzień 19 piątek 18.10. DT MISKA dostarczono 1615 kcal b: 98 g (24%) ww: 119 g (29%) tł: 83 g (46%) niedojedzona, ale nie byłam w stanie zjeść już nic więcej wieczorem {{:-( Warzywa - pomidory, marchew surowa, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 3 obwody x5 powtórzeń. [...]