14.12.2013 sobota A więc nie planowanie przyjechałam do domu... ze swoim jedzenim na dziś:)) Myślałam ze nie przyjade, więc rano zrobiłam dywanówkę a żeby dnia nie zmarnować, bo odpoczynek dopiero jutro. Jutro do południa wracam zuruck wiec luzik. A na święta jak wrócę to bd musiała zrobić zakupy dla siebie bo na takim maminym to :-O:-{ Trening: [...]
DZIEŃ 25 - 14.12.2013r. (DT) Trening: 30 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c631b6eafce41dcbe5a984b3a9b93cd.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Byłem z rana na siłowni pokręcić aeroby. Spróbowałem też sił we wspomnianej w poprzednim poście wadze płaczu. Wynik - 64 sekundy, więc słabo. Muszę spróbować ponownie w [...]
[...] mam czym gdy mialem miarke to byla obsesja ciagle mierzenie sie wiec sie wk***ilem i wyj**alem %-) Dzis mialem lekka impreze po urodzinowa dla rodziny koperty zebrane dzis miska na 50% tylko bialko troche ryzu 500 makreli 6 jaj i 200 piersi + czekolady ciasta pepsi 2 szklanki tort itd.Jutro bede sral na rozowo ale hajs sie zgadza \-) Coraz [...]
Nin, póki co niczego nie zazdraszczaj ;-) Jutro kolejny pomiar i zobaczymy czy Małż aby nie zaszalał z centymetrem. Chociaż z biustem coś się podziało, bo mam wrażenie że nowe staniki już są za duże a kupiłam je raptem na początku grudnia :-( 15.12.13 - DT - dzień niski 1 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda [...]
Piątkowi trochę się jednak dałam; jestem nadal poobijana, to ręka okazała się najbardziej poszkodowana. W związku z tym przymusowe dnt póki co, jutro może spróbuję już coś podziałać. Miska sobotnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/766c57f9659b46f599bc3fd74583ddbc.png W niedzielę policzyłam częściowo. Byliśmy w restauracji. Zjadłam czysto, ale nie wrzucam [...]
:-D Dzień 1 (nd) Trejning: (robię go ok. 2 tygodni już) TRENING B: Góra ciała 2obwody x 20powt. I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4kg 3. Ściąganie drążka do klatki 24kg 4. Uginanie ramion ze sztangą 10kg/8kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 15kg II. Cardio 20 min / marsz 7 km/h III. Obwód no. 2 1. [...]
[...] tych treningów w skali zadowolenia. Choć nadal mnie cieszą . Treaz zacznę je oceniać w skali wycieńczenia - po tym czuję sie wykończona choć jest bardzo krótki. Także miska bez serc@-) trening bez ducha szkieletów i meduz ludy na siłce Wyszłam z siłki ,idę na autobus ale myslę sobie wstąpię do Biedry jednak skorygowałam to myślenie : po [...]
Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 min orbi 130watt Seria rozgrzewkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3413d7c362746a59c95e35ec8d3c8e7.jpg Na zakończenie 2 serie na brzuch(3 ćwiczenia) Aeroby: 20 min interwałów na orbim watt 120/170 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a91cafd1282a408aa3023239837e518d.png I jeszcze świąteczny bonus. Moje psisko przebrane za [...]
[...] jak go wgrać. To chyba starość się odzywa :-) Syna zapytam wieczorem może mnie nie wyśmieje żem nie ogarnięta jakaś :-) W każdym bądż razie wczoraj wyszło ok 1720kcal, miska czysta, białko 102, węgle w każdym posiłku ok 30-35.Nie mogłam tego zjeść! Dzisiaj zaplanowane 1709 kcal, białko 104 węgle równe od 33-35, 5 posiłków. Rano na siłowni [...]
Dzień Treningowy Klatka: Faza 2 1.Wyciskanie Skos 5 serii x 10 powtórzeń stały ciężar 110 x 5 / 110 x 2 / 100 x 5 / 90 x 9 / 80 x 9 Po 2 serii postanowiłem nie siłować się na 1-2p ze 110kg i poszedłem regresem. http://www.youtube.com/watch?v=2oLT_2gT7d8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=o-WjFlvnaM8&feature=youtu.be 2. Wyciskanie [...]
Dzień 79, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: zajęcia w stylu cross-fit: dziś była tabata #-P na koniec straciłam zdolność oceniania odległości przedmiotów ode mnie. Wszystko się ruszało! :)) Miska: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, biała, kawa, woda +pomidory papryka, mix sałat, brukselka [...]
16.12.2013 Miał być trening i nie wyszedł, zostałam pomocnikiem hydraulika na cały wieczór. Nanosiłam się różnych budowlanych rzeczy, więc chociaż aeroby zaliczone mniej więcej. ;-) Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/318d25dccfaf43cf8ba46e7a42049eb6.jpg
Dzień 64, Tydzień 9 Saida Święta się zbliżają, mikołaj z prezentami już przybył widzę %-) Istnieje możliwość że wszystkie dni jakie zostały do końca będą treningowymi %-):-D Z tymi gumami to tak chciałam nadmienić, może komuś coś do głowy wpadnie :-) Przeziębienie mnie bierze, dodatkowe 2 tabletki wit C + inne ćpanie, nie mam czasu chorować liczę [...]
DNT 2013-12-18 Jutro robie nogi power day dzis wrocilem do domu ze szkoly o 18 a jeszcze mialem zrobic troche rzeczy. Miska dorzucam wiecej warzyw laduje ile fabryka dala \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b5cdb7098714905ba091d6f52e3f4c9.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-18 00:34:29