miska

13.11.2014 DT Rower 2x10km TRENING Początek taki se, potem już lepiej. Może rozgrzewka na wiosłach mi nie służy... Rozgrzewka - wioślarz 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x 18; 10x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg, 7x 30,5 kg, 6x 30,5 kg - wychodzi, że regres, mniej pewnie niż ostatnio R: [...]

DNT Miska znowu rozjechana :-( piwo bezalko zło....ale świętowałam z przyjaciółmi Warzywa: bardzo mało ok 0,3 kg: kapusta Napitki: mało (brak czasu) 2 zielone, 3 kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fa9256e3f194cff88b393b2d771c410.png

Hej widzę ze masz problem z miska.. Ja niestety tez... Trzymanie rozkładu jest dla mnie mego trudne ale trzeba walczyć pamiętaj nie podawaj sie bo trenujesz cieżko i zostało już tylko dopracować michę :)

Wypiska z telefonu bo nie mam dostępu do kompa Wczoraj dnt-podróż. Miska czysta , nie liczylam. Dziś energia mnie rozpiera od samego rana:-) Wykorzysujac brak dostępu do silki podebralam plyo od PUSHhard 4x Przysiad z wyskokiem 30/20/20/15 Pompki 20/15/13/10 Wypady naprzemiennie z wysokiem 20/20/15/18 Burpees 10/10/10/10 Popki 25/20/15/15 Th.ze [...]

Miska na dziś i jutro. Narobiłam gołąbków - teraz będę je jeść:-D Dzisiaj wprawdzie jeszcze nie ćwiczyłam ale zaliczyłam szybką wędrówkę z dzieckiem do szkoły - prawie pół godziny połowa dystansu ostro pod górkę;-) Aha - po zaprowadzeniu diety wg dermatologa + nie jem pomidorów, papryki, bakłażana i glutenu widzę poprawę - na razie na twarzy, [...]

250 mg week to juz dawka ktora bedzie dzialac.cynk czysta miska jakies dobre mydlo solka i powinienes ograniczyc tendencje do tradziku.wino solo jak juz pisalem w dawce 30/40 mg dziennie tez jest do wziecia pod uwage

Dzień 3 Trening rowerek 10 min + mobilizaje sila eksplozywna (ciezary nie na maxa) 1.Zarzut (clean) 5x4 90sek 15/20/20/25/25kg 2. Snatch (rwanie) jednoracz 5x4 60sek 6/6/7/7/8kg 3a. wyciskanie sztangielki jednorącz lezac na plaskiej 4x5 seria laczona 7/7/8/8kg 3b. plyo push up 4x8 120s (co trening skrócić przerwę o 15s. az do 60s) - mozesz robic [...]

Teija, nie wiem, jak teraz u Ciebie będzie wyglądało z miską, ale wroc sobie na tydzień na rozkład 2000kcal, dołóż z węgli i później z powrotem do niższego rozkładu.

14/11/2014 DNT Tydzień 1, dzień 3 Dzisiaj dzień nietreningowy, nie miałam żadnych przykazań czy mam coś robić czy nie. Jednak brzuchem do góry nie leżałam (muszę zawsze coś robić, być w ruchu, tak już mam);-) Korzystając z wolnego dnia zrobiłam generalne porządki w domu, miałam również w planie pójście na długi spacer z synem po przedszkolu, ale [...]

14.11.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Olimp dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, ogórki kiszone, biała kapusta + mały kawałek drożdżowego ciasta - piekłam do pracy z okazji "dnia dyniowego" eksperymentalną drożdżówkę na dyni zamiast jajek, no i ciężko było nie spróbować chociaż, [...]

Miska z dzisiaj: Ojciec się dzisiaj na mnie wściekł że za dużo czasu w kuchni spędzam i ze to jest tragiczne ze robie sobie sam posiłki a nie jem tego co jest już uszykowane. Jak sobie radzicie z takim gadaniem?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bcb4bf4f92d45b893d98eb17e73ea94.png

14.11.14 DT miska 1. wasa żytnie, białka jaj, wiórki kokosowe, olej kokosowy, mąka kokosowa, płatki owsiane, pomidor 2. jabłko, O-Shee 3. jaglana, jajko, białko jaj, pomidor, cebula, oliwa z oliwek 4. chleb pszenny, szynka konserwowa, sałata, masło kawa x3, herbata czarna, woda, O-shee A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x18kg, 12x28kg, 12x28kg, [...]

A cały czas choroba synka, nadal nie wiadomo co mu jest . W środę wyniki badań dopiero . Na razie mizerna poprawa...Całkowicie się przestawił- w dzień odsypia noce , w nocy nie śpi. Jakoś trzeba wytrwać. Dzisiaj wolna miska, może mi apetyt wróci . Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-11-15 09:59:25

aggalamaga miska będzie bardzie czytelna, jak wrzucisz jedzonko w dziennik na po treningu i zrobisz zrzut, poniżej link, jak to zrobić krok po kroku; http://www.sfd.pl/-t892526.html Powodzenia!!!!

Dziś kolejna wyprawa w góry, tym razem rowerowa 2h. Jazda jest zupełnie inna, czuć jak przy pojazdach pracuje całe ciało, poslady az pieka, czwórki i łydki - teraz trzesa mi się jak galareta;-) ogólnie rzecz biorąc -uwielbiam:-) Jutro powrót, wiec od poniedziałku wracam do treningów. Miska czysta, obfita:-) Suple-odpoczywam od wszystkiego te [...]

15/11/2014 DT Tydzień 1, dzień 4 Buźka mi się zawsze cieszy kiedy mogę sobie poćwiczyć:-D A jeszcze kiedy ćwiczenia dają naprawdę w kość, kiedy czujesz ten ból, który powoduje pojawianie się łez w oczach i kiedy zaciskasz zęby, aby dokończyć tą niezliczoną ilość powtórzeń to wtedy naprawdę jest świetne uczucie, które wprost uwielbiam}:-( Kolejne [...]

Dzisiejsza aktywność to 10 km rower i godzina TBC. Apteka: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, i gold omega 3 Miska trochę rozjechana niestety:-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6b4485df65f439bb5b4e9cb10aceadb.png Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-11-15 14:36:13

15.11.2014 DT Rower ca.15 km TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 4x73 kg - niby jakoś pewniej się czułam niż ostatnio, ale ciężar w sumie taki sam R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 3x73 kg - [...]

w końcu ogarnęłam się i poszłam ćwiczyć8-) TRENING 1)unoszenie hantli bokiem 4/4/4 2)przysiad 33/35/38 3)inverted 12/9/12 4) rumunski martwy ciag 40/45/45 5) wyciskanie na plaskiej 30/33/33x5 6) wioslowanie w opadzie 30/30/33 7) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna hantla)/10/ 10 8)wspięcie na palcach 30x40kg/30x48kg/30x48kg +cwiczenia na brzuch [...]

Miska na jutro - znowu mi nie chciał zmienić daty (nie wiem dlaczego raz wpisuje datę przyszłą raz nie) Dzisiaj rower - cieniutko 8km po płaskim z córką W planach orbitrek min 30 min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b64871cf6ca4c27ae40994433bb628b.png