miska

02.09.2013 DT TRENING 1. Martwy ciąg 5x10 60sek przerwy 3 serie rozgrzewkowe 60/70/80/80/80 2a. przysiad z nogami szeroko 3x15 40/40/40 2b. wyciskanie suwnicy 3x15 90sek przerwy 85,5/85,5/85,5 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x10 60 sek 10/10/10/10 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 60 sek. 20/25/25/25 40 minut/obciążenie 4/ watt [...]

OFF urbanjog dystans: 6.3km czas: 34min miska, okno 8h: http://i39.tinypic.com/mueqh2.png pzdr.

02.10.13 DNT Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-02 Napoje: woda 1l, kawa x3, herbata zielona Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, kapusta włoska, cukinia, fasolka szparagowa, papryka, cebula Suple: aminokwasy przed i po fit, wit. C + kefir z grzybka Aktywność: 2h fitness (w tym 1h lekka) Ścięłam ww a coś mi ciągle [...]

[...] miał być dzień aero i kicha… od dwóch dni czułem, że coś mnie bierze… od rana ledwo mówię, nos i zatoki zapchane i samopoczucie kiepskie. Zamiast biegów był spacerek do apteki i zanosi się, że na kilka dni wypadam z treningów. Tak więc dzisiaj tylko miska: 02.10.2013 dostarczono 2403 kcal b: 186 g (31%) ww: 191 g (32%) tł: 98 g (37%) Pozdrawiam

02.10.2013-środa- DT aktywność- trening miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Trening B 3 x 10 1. Martwy ciąg Sumo 10/10/9/8/5 35kg/40kg/45kg/50kg/50kg 10/10/10/10/9 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg 10/10/10/9/8 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg 40kg/40kg/50kg 30kg/40kg/40kg/40kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/8/7powt. [...]

Jeżeli chodzi o pomidory. Jadam je czasem z oliwą ale ta z oliwek ma dość specyficzny smak.. Nie wchodzi mi za bardzo. Co dziś wyrabiałam na siłowni. %-) Rozgrzewka: Wioślarz 10min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x8x65, 1x6x70, 1x2x80, 1x2x85, 1x2x90kg 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x6-8): 1x8x15, 1x8x17, 1x6x17kg 2A. Wznosy [...]

[...] Jutro mija tydzień odkąd ćwiczę więc pierwsze pomiary. Chociaż czuję że nic się nie zmieniło, wręcz przeciwnie wydaje mi się jakbym w pasie nabierała centymetrów.. No ale zobaczymy jutro po trennigu będą pomiary. A dzisiaj miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee32965170b84b5789ec68fe0eade118.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-10-03 13:05:46

03.10.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 4./ trening 11. Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-03 Napoje: woda 3l, kawa x3, herbata zielona Warzywa: pomidor, papryka, dynia, cukinia, cebula, fasolka szparagowa, ogórek małosolny, pieczarki Suple: aminokwasy przed i po treningu, wit. C x2 po tr. aminokwasy przed i [...]

dieta - 1500kcal/120b/110ww/70t 'treningi' - 3 x silowy, 2 x pilates (20 min) dzisiejsza miska i pilates /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71a443a2479e412bb47c378c84f7d6df.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd76d5560424e7393f1bdd45b4fb496.png

DZIEN 18 Dzień treningowy. TRENING Barki 1. Military press 12/10/10/8 --> 30kg/40kg/50kg/60kg 2. Unoszenie bokiem 3x15 (ost. seria drop set) 3. Podciąganie uchwytu na maszynie do brody 12/10/10/8 4. Unoszenie hantli w przód 4x12 (ost. drop set) 5. Szrugsy Było w miare ok. Zazwyczaj podciągam sztange do brody ale pozajmowane było dziś i nie [...]

miska z dzisiaj i DNT, zobaczymy jak z zębem będzie jutro, torbę jakby co zabieram d obagażnika... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee3f96553d78430ba508d9b001e80b4e.png

[...] znajdzie się jakaś fajna w pobliżu.Właśnie mija tydzień jak nie ćwiczyłam. Szkoda,że nie znam nikogo kto chciałby poćwiczyć, razem zawsze łatwiej, a wszystkie moje koleżanki siłownie kojarzą jedynie z rowerkiem czy bieżnią. Dziś miska już trochę lepiej, układana jeszcze w telefonie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87fe1c8fbf3e4130b3204303963d154b.png

4.10 DNT miska czysta, liczona BWT 100\225\50 + chleb z pastą z makreli + jaglana, masło, białko jaj, banan + bogracz z ziemniakami + jw. + śledź, chleb w ciągu dnia sok z marchewki :-) ........... Ann Wiem ile jadacie, śledze wasze dzienniki :-) dobra, juz nie pie**e jak potłuczona, bo zaraz stworze nowe teorie %-) w każdym razie dzięki za wizyte [...]

DZIEŃ 33 - REDUKCJA DIETA Brak zrzutu. Miska średnia, wypadły urodziny znajomego. I Posiłek: 60g płatków owsianych, 300ml mleka 0,5%, 40g rodzynek, 6g kakao II Posiłek: 3 sajognki, frytki, sałatka - pól litra na 3 }:-( III Posiłek: 220g wołowiny, 50g ryzu, sałatka IV: 5 jaj V: Twaróg 200g TRENING 2 Godziny przerzucania węgla.

Dzisiejszy dzień lepszy powoli przyzwyczajam się do jedzenia bez soli :) jutrzejsza miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25d8ba9cafab443fad18987c20ce6114.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-04 21:24:38

Miska na jutro. Tak wiem Amadi %-) to coś na m... :P Kurczę no ciężko... :) W niedzielę mierzenie... Boję się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfd981b6c4434a939abc38a483719286.png

Dzień 8 Dzisiaj ciężko. Domsy na plecach, nogach i bickach są bardzo odczuwalne. Miska trzymana, lecimy dalej. Jutro też 25min areo. Kondycji tak złej jak obecna nigdy nie miałem, za to samopoczucie i myślenie jest w najlepszej kondycji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cacc101bedd4773810712b6a661a3dc.png [...]

DZIEŃ 55/70 sobota 5/10/2013 REGENERACJA dzień 27 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina,melatonina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, pokrzywa, melisa MISKA: 85gB/70gT/150gww [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7935e03014f6419dae6c47aeb2e57e54.png

05.10.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 5./ trening 12. Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-05 Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata roiboos Warzywa: papryka, brokuły, szpinak, kapusta biała, buraki, marchewka, cukinia, cebula Suple: aminokwasy, bcaa, wit. C, kombucha Aktywność: 4h fitness (w tym 1h lekka) [...]