Dzień 48 Dzisiejsza miska czysta - miał być trening ale nie wyszło a ww zostały większe ;-) BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ee00534e3e0401ca57a0abe39e7bcea.png Suplementy – dawkowanie TermalStack Extreme – 2 tabletki rano L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem Dzisiejsze pomiary furory nie robią @-| [...]
DZIEN 58 ok wracam jak juz pisalam ...jest czad..wiem ze zyje TERNING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74d44ccefcf6417982c04fa28bba9b78.JPG - nie zrobilam aero - bo zaczelo padac a ze juz mnie zlalo przy MC ...i koncze antybiotyki ....i odwazylam sie kontynuowac jazdy rowerem - przy MC musialam zrobuc przerwe bo lunelo, zajalema sie czym innym ....i [...]
Unknown - dziękuję :-) No dzisiejsza miska nie zachwyca. Ale, ale, zamówiłam u męża wędzoną makrelę, którą mi kupi w drodze z pracy w sklepie rybnym więc dzisiejszy twaróg chyba nieaktualny :-) W kwestii nabiału - na dniach zaczęłam szukać informacji w tym temacie bo na forum przewinęły mi się już wpisy gdzie wyczytałam, żeby ograniczać, było też [...]
Kaszmirko widze, ze Ty walczysz z 6 a ja z 7. Aj te cyfry|-) Trening wczoraj z obciazeniem ciala. Nie pisze serii bo nie liczylam. Robilam trening z malym obciazeniem (3kg)wiec nadrabialam iloscia powtorzen by miesien zmeczyc. Rozpietki na pilce Brzuszki na pilce Francuskie na pilce Unoszenie prostych rak z zaglowy opierajac sie na pilce [...]
Witam w piąteczek8-) Po pierwsze wrzucam pomiary ( nie jestem u siebie na kompie więc w takiej formie) pogrubione z dziś 28/06 vs 5/07 biust: 80cm / 77,5 -2,5cm pod biustem: 71,5cm / 70,3cm -1,2 cm na wysokości pępka: 78cm / 75cm8-)8-) -3cm!88-O talia: 66,5cm / 66,5cmbz biodra: 85cm / 85cm b/z udo: 54cm / 54,5cm +0,5cm łydka: 35,3cm / bz b/z waga: [...]
Wrong ja mam takie oko, że pośród 100 rzeczy nie wypatrzę ani jednej \-) mam moce omijania ładnych ubrań, chyba %-) shripmcała wymiana sklepu mnie czeka.. owszem ;-] Miska z wczoraj poniżej. Środowa dokładnie taka sama. Komputer mi całkiem padł. Wklejam też trening środowy. Zrobiłam po nim 12 minut na rowerku, bo totalnie odpadałam. Wczoraj sen [...]
Witam :) Z powodu spraw osobistych musiałam wyjechać na 2 tygodnie i w tym czasie miałam przerwę w ćwiczeniach siłowych. Jeździłam tylko na rowerze i wykonywałam lekkie ćwiczenia w domu oraz pilates. Miska cały czas czysta, kalorie wahały się od 1600 do 1800, nigdy mniej czy więcej. W tym tygodniu wróciłam do treningu siłowego. Oto moje ciężary w [...]
^ JW :D A dzisiejszy trening zrob w wersji light-same silowe,bez obwodów - a jutro zrob sobie wolne (mialo byc dzis a i tak moze byc za gorąco na taki bieg jak jest w planie). Ale od niedzieli nie ma już przebacz,zaciskamy zęby.Miska na 100%
[...] No nie wiem, ale dobry jest, więc będę kombinować z różnymi przepisami, a póki co w dzienniku przyjmuję wartości standardowe dla chleba żytniego ;) Jeszcze dzisiejsza miska: http://img585.imageshack.us/img585/8803/dieta20120707.png A wczoraj wpadły dwa kieliszki czerwonego wina wieczorem. Tak się czułam spita, że szok! Ale to znaczy, że [...]
Mnie upały nie przeszkadzają w treningu, włączam wentylator i jazda. Za to niedospanie to insza inszość. Czuję się jak na kacu.@@-) Wczoraj DNT, praca. Miska 1400 kcal 145g B 70g T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25e2b614aaf0407c89faa774e5d1e38d.GIF
Ładowanie na pomidorach?;-D 6.07 DNT 7.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac8ef56b5b8d4493a995a71138be4b18.jpg +aero 40 min: 22,5min orbi (dystansu nie pamiętam, ale tempo wyszło takie samo jak ostatnio) 17,5 min wioślarz 3300m = to samo tempo. Przy aero miałam chwile zwątpienia:-| Zaparłam się, żeby to skończyć, ale nie miałam motywacji, żeby [...]
nie znoszę weekendów. zawsze mi wtedy miska kuleje. Problem jest taki że zwykle jadę do teściowej i jakoś nie potrafię jej się po kuchni plątać i zaglądać do lodówki. A mój mąż przeciąga jak najbardziej może by tylko do domu nie wracać i raczej ma gdzieś mój harmonogram jedzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbae581235a4411ebf2bf066965bd096.png [...]
Dzisiejsza miska i trening. Cały dzień poza domem i ciężko było coś jeść porządnie, a jeszcze ten nieludzi upał :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6f99f7813224552a3d9a4181a39012c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d0cea15f388486b839f0bf7edcea756.png
Zaginęłam w akcji ale już jestem. Miski za piątek i dzisiaj (za sobotę nie podaje, bo byłam w obozie pracy i siłą rzeczy miska ma oparła się na tłustym mięsie i wielkim kawale sera @@-) Dziś był trening: x15 4 obwody Good Morning Klatka na płaskiej Bułgar Wood chops Drążek górny Obciążenia jak w zeszłym tygodniu. No i rura dzisiaj była ale tak [...]
dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/726f3c078abe44f2a1cd103f1876591f.png Zielsko: sałaty mix, ogórki, natka, papryka czerwona i zielona, brokuł Suple: omega 3, kolagen Płyny: ok.2 l jutro trening i sauna na podczerwień :-) Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-07-08 23:43:55
jako jedyny ze wszystkich kolegow, siedze nad miska i sie "modle" jem na sile, jako jedyny dbam o diete, obliczam sobie, staram sie orbic sumiennie, jako jedyny cwicze poprawnie technicznie i prawidlowo, co do silowni to zapewniam ze zawsze DAJE RADE ( Traktor mnie juz przeformowal xD) tylko te sniadania ;/... Dobra postaram sie to zmienic... a [...]