miska

5.01 Laba Dziś krótko i na temat ;-). Miska Poza miską: cebula, zielona cebulka, pomidory Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, woda, czarna herbata z anyżem gwiaździstym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81752f8704ab4f1f8dc3c4a99d1c3d76.png Żółtka w śniadaniu to te od wczorajszych białek ;-). Mleko UHT wyjątkowo, normalnie piję [...]

03.01. OFF Bardzo słaby dzień, skumulowało się kilka stresujących sytuacji z ostatnich dni. Miska zaczęła się rozjeżdżać wieczorem. Wzięło mnie do tego wszystkiego przeziębienie. 04.01. DNT 60 min rower stacjonarny Miska nieliczona, domowe sposoby na przeziębienie, miód, czosnek itd. Dzień słaby jak i poprzedni. 05.01. DT Przysiad: 60x10x4 WL: [...]

04.01 wolne W dodatku była u mnie imprezka i przesadziłam z winem Miska nie liczona śniadanie: chleb żytni i schab pieczony obiad spaghetti kolacja: wino :-) i sałatka z tuńczyka, sałatka z bekonem , skrzydełka 05.01 miękkie bogi - nazwa powinna brzmieć, nogi galarety, albo po schodach nie zejdziesz :-) ćwiczenie na kacu jest trudne Miska: dziś [...]

[...] zaczęło mnie brać jakieś przeziębienie, a w sobotę z treningu zszedłem po 45 minutach i poszedłem prosto do domu pod ciepłą kołdrę. Mało białka jak na dzień treningowy, miska taka sobie, ale ze względu na gorączkę nie miałem ochoty na liczenie. Dzień 21 (niedziela) Dieta BTW/kcal = 185-338-37 / 3926 Trening = wolne Suple = brak Tu już miska [...]

[...] obwodu, traciłam czucie w nogach, drętwiały, jakieś skurcze w pośladku @-| tutaj też lepiej nie było, zakwasy takie, że machania niechlujne i nie dobijałam do 20 powtórzeń miska czysta, liczona dostarczono 1466 kcal b: 103 g (28%) ww: 151 g (42%) tł: 48 g (30%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-05 dodatkowo: maca, olej z [...]

Nieplanowane wyjazdy i spotkania, niezapowiedziani goście spowodowały zawirowania w treningu i w misce. Miski były czyste i nieliczone albo liczone częściowo, zapewne niedojedzone i przejedzone. Całe szczęście wszystko wraca do normy. TRENING 03-01-2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f9715e3e0694b69a382b1b0f1cfbf7b.png Cały trening szedł ciężko, jak [...]

DZIEŃ #51 Ostatnie 3 dni bez siłowego i z nieliczona miską, był wyjazd. Było czysto i aktywnie, dużo spacerów, bieganie. Sobota owsiane/jajka/orzechy/olej kokosowy/jabłko gryczana/indyk/oliwa barszcz/wołowina/ziemniaki gotowane twaróg/migdały Niedziela jajka/kiwi/mozarella/pół kromki razowego tuńczyk/jabłko/kasza/migdały [...]

05 stycznia 2014 DNT Miska: warzywa: szpinak, pomidory, kapusta kiszona picie: 2 l wody, 2x kawa suple: omega3, olej kokosowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/180fb7a6ff734f8baf9b60589fe222ca.png 06 stycznia 2014 DNT Miska: warzywa: marchew, seler, kapusta kiszona, picie: 1,5 l wody, 2x kawa suple: omega3, vit B complex, MagB6, olej kokosowy [...]

ROK 2014 Założenia : MISKA - pół roku bez glutenu (bezwzględnie). - DT - btw 120/80/150 - węglowodany w proporcjach 25%, 25% i 50%. - DNT - tylko białko 120g i tłuszcz tak żeby dobić do 1800 kcal. * zdecydowanie większą uwagę zacznę przykładać do jakości mięsa. Od następnego tygodnia głównie pieczone :-)) TRENINGI - siłowe 3x w tygodniu (wg [...]

6.01. Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 6, 4 obwody 1) plank max czas - 55s, 60s, 55s, 60 s Nie porównuję z poprzednimi treningami, bo tu nadal walka o technikę. 2) Martwy ciąg ze sztangą 33,5 kg x18, 34,5 kg x17, 36,5 kg x13+3, 36,5 kg x12+3 27,5 kg x31, 29,5 kg x19, 31,5 kg x16, 33,5 kg x8+4+3 Ruszyłam z ciężarem do przodu. W 36,5 kg [...]

Święta, święta i po świętach... Nadal jestem... miska przez okres świąteczny do wczoraj nie trzymana, zaczynam z nią od dzisiaj, waga ta sama, dobrze, że nie więcej :-) Na siłownie chodziłam 2-3 razy w tygodniu. Te moje ćwiczenia jeszcze takie nieogarnięte troszkę, niby miesiąc na siłowni minął, ale z treningu dla początkujących przechodzę dopiero [...]

Obli - Z tym "potreningowym" to normalny posiłek - tak sobie tylko zaznaczam w ten sposób kiedy był trening, a jem jak zwykle. Może ten akurat posiłek wyglądał dziwne, przez te białka bez żółtek, ale usiłowałam w ten sposób zmieścić wieprzowinę w bilansie ;-). Dorzuciłam żółtka dziś do owsianki. Jeśli chodzi o dodatkowe kalorie to myślę, że [...]

Mawashi };-) __________________________________ Wtorek 07.01. DNT MISKA dostarczono 1807 kcal b: 124 g (27%) ww: 21 g (5%) tł: 138 g (68%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka, kalafior (puree) Suple - selen 100, omega 3 Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Interwały na bieżni 30 min 1 min trucht 1 min [...]

[...] z sztangą prostą 4x8 40 x8/40 x8/40 x6/- 3a.Francuz leżąc 3x12 35 x12/35 x12/35 x12/35 x12 3b.Uginanie na maszynie typu hammer 3 x12 15 x12/15 x12/15 x12/15 x12 Tren OK miska: była trzymana + duża pizza jako czit. Wtorek Plecy + tył barków + brzuch 1.MC 5x5 40 x5/60 x5/80 x5/100 x5/110 x5 40 x5/60 x5/80 x5/100 x5/115 x5 2.Podciąganie 4xmaxx [...]

Dzień 3, DNT Miska 142g b/ 144gww/47g t Trening -> hopsanie 2,5h _______________________________________________ Dzień 4, DT Miska 137g b/194g ww/50g t Trening 1. shoulder box 4 x 12-15 1,5kg/1,5kg/1,5kg x 15/ 1,5kg x 13 2. wyciskanie siedząc 3x15 7kg/7kg/7kg x 15 /->następne hantle maja 12kg 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-15 [...]

Ja tam w takim razie żadnych obiekcji nie mam. Jak będzie trzeba do miski dołożę :-)). Ogólnie ja się na tym nie znam, a Ty się znasz, więc Ty mówisz, a ja słucham (no chyba, że będzie coś o skakaniu z mostu itd. %-)). 8.01 Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 6, 4 obwody Dziś tak się styrałam, że po treningu jak ległam na podłodze tak nie [...]

07.01. - DNT Miska 120B 125W 75T 08.01. Miska 120B 150W 80T Trening 4: Orbi 5min - RDL 12x30kg 10x42,5kg 8x55kg 6x65kg 2X75kg(1,5min) - ściąganie szeroko (2linki) 12x25kg 10x30kg 8x35kg 6x40g (1,5min) - przysiad ze sztangą 12x20kg 10x30kg 8x35kg 6x35kg (1,5min) - wykroki długie ze sztangielkami 8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg (1,5min) - WL 12x20kg [...]

[...] ZWIERZENIA :-D ciulowy dzisiaj dzień, nawet przy napisaniu tego posta był błąd serwera i piszę na nowo :// ogólnie miska się dzisiaj zgadza tylko posiłki nie w takiej kolejności jak powinny :/ trening miał być o 9 przed pracą a spodenek zapomniałam i dupa, dopiero wróciłam do domu i [...]

dzisiejsza miska zjedzona, a już miałam obawy, że nie zmieszczę wszystkiego, na szczęście udało się :) dziś były łyżwy, godzinka solidnej jazdy, bez opierdzielania się, czuję że mam uda :) jutro z rana jadę na siłownię, a tu miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60b12253e2fb4a86b1f19c4dad3b6a79.png

[...] kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane Wszędzie zaległosci (pomiary, cele itp) }:-( Póki co miska tylko, bo robota czeka. %-) Mgła straszna, pewno ludzie będą mi się spóźniać cały dzień. Wczoraj córka wpadła wracając ze szkoły z płaczem niosąc na rękach kota z [...]