miska

Ósmy dzień diety. Poniedziałek - wpadła mi robota i przymusowy DNT. Wróciłam do domu o 22 na czterech i już na nic nie miałam siły. Miska wg założeń. Dziewiąty dzień diety. Na tą chwilę wpadają pomiary, trening będzie wieczorem. Muszę sobie to poprzestawiać bo robienie najcięższego i najbardziej absorbującego (jak dla mnie) treningu w poniedziałek [...]

Podciąganie podchywt ccx10/5x7,5x6/7,5x5/10x4/12,5x3/15x2 Wiosłowanie nachwyt 65x10/65x10/65x10/65x10/65x10 1 seria http://www.youtube.com/watch?v=58HE4G7drI0&feature=c4-overview&list= Ostatnia http://www.youtube.com/watch?v=5Y4bQasTV8A Wiosłowanie jednorącz sztangielką 32,5/36/42/46x12/22x30 46kg: http://www.youtube.com/watch?v=hKtRmWOgaQk [...]

DT Wczorajsza zaległe obwody x5 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) +20min aero +rozciąganie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7f275a5cf764e689ebaca5e6880c5e6.png

[...] robię. Grahamki wywalone, mam gotowy zakwas i dzisiaj piekę chleb. Co do Rozpiętek to robiłam je na maszynie dlatego 10 kg. DZIEŃ 1- od wczoraj nowy rozkład, poniżej zalega miska 1900 kcal 130B/7T/reszta W warzywa:sałata lodowa, papryka, cebula, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef66e6dce3ef4dd59ecc0b0464ecdf05.png Zmieniony przez - teija w dniu [...]

DZIEŃ 24 tydzień 4 TRENING 2 obwody po 12x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7ba416682f74d4cb7b45711f5321f87.jpg ćw. 2 ze sztangą. przyznaję, że zupełnie inaczej odczuwam, niż ze sztangielkami, widocznie bardzo źle robiłam. czekam na komentarz Rudej, zobaczym co będzie :-D MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez warzywa: chili, papryka, pomidor, [...]

DNT Wreszcie się zmobilizowałam i wrzucam normalne zdjęcia,poproszę Szefowe o usunięcie poprzednich.Miska dzisiejsza w realizacji,bez zmian, czysto.Na jutro wrzucę wieczorkiem. Plany mam,a żeby wieczorkiem Callanetics wykonać,to będzie mój pierwszy raz z tym programem:) Po raz kolejny zwracam się z prośbą czym mogę zastąpić cwiczenia z treningu [...]

Dzisiejszy trening słaby... pojechałam już głodna bo za dużo czasu zeszło mi na badaniach. Siły tyle co nic. barki i ręce 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 10 x 7,5 kg 10 kg x 8/7/7 10 x 7,5 kg 10 kg x 10/10/9 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 10 x 3/3/3 10 x 3/3/3 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce [...]

[...] mi nie zniknął, przed porodem, zanim wywaliło mi Hashi, miałam wyrzeźbione wszystko, prócz tyłka, po prostu góry i doliny, to kwestia hormonów i budowy kolagenu u kobiet. Czysta miska nie ma tu nic do rzeczy. Ale trening siłowy go zmniejsza, ale u mnie nie zlikwidował. Ćwiczę od kilku ładnych lat... Nie wierzę, że cellulit może zniknąć :/

A to lajt, tłuszczu żegnaj /-)_:-D 27.01 Dzień 37 trening: * machania 4x20 zrobiłam machania z obciążeniem :-D (jeden obwód z 1kg obciążnikiem|-)) miska czysta, liczona dostarczono 1457 kcal b: 100 g (27%) ww: 145 g (40%) tł: 53 g (33%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-27 + chleb ze schabem, jaja, masło, maca + chleb, śledź, masło [...]

Wczorajsza miska, chyba o niczym nie zapomniałam.. aha, był jeszcze rosół, także tłuszcze większe :-) Z aktywności fizycznej 2h tańca (jedna intensywna, druga na luzie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f7d65166aa64a168b6bcfa90bb913c5.png

27-01-2014 Siłownia. Nie wiem czy to jeszcze zmęczenie czy przerwa, ale było mi tak ciężko z tymi kg jak nigdy, ale samopoczucie po siłowni wyśmienite. Brakowało mi tego. 1. Rozgrzewka 2. MC klasyczny 39/44/49 39/44/49 34/39/44 34/39/44 29/34/41 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29 19/24/29 19/24/29 19/21/23 18/20/23 4. Przyciąganie [...]

DNT Mały trening interwałowy, niestety jestem w tym słaba, ale przynajmniej próbuję. Chciałam zrobić więcej obwodów, ale czułam jakbym miała zaraz zemdleć. 3xobwód-przerwa do minuty 30x pajacyk 20x przysiad z odwodzeniem nogi 30x pajacyk 20x przysiad z wyskokiem 30x pajacyk 30x mountain climber Pomiary na dzisiaj -czyli w sumie jak zawsze nic ;-) [...]

Dzień 26/177 Trening Dodatki: Him, Ham, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja Stabilizacja jest dla mnie trudna, zwłaszcza nóg i nie udaje mi się jeszcze zrobić całych serii bez tracenia równowagi:-| http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/41/3tuz.jpg 1 - kombinowałam z ustawieniem i wyszło, że tyłek za wysoko był dlatego tak w sumie [...]

[...] klatka w tym ćwiczeniu poza tym na ugiętych ramionach to padnie szybciej triceps bo dużą część pracy przejmie w barkach wywal wyciskanie z karku i podciąganie wzdłuż tułowia daj wycisk z klatki i podciąganie jeśli już to z hantlami lub linami wyciągu wywal martwy na prostych z planu nóg i daj tam wykroki średnie miska dopięta i powinno być ok

[...] tak jak napisałeś i nie tylko testa warto rozkładać na 2 strzały. Dekę również. Obydwa środki 2 x wk po połowie. Bijesz w jednej pompce i masz tylko 2 strzały w tygodniu a nie jeszcze jeden dodatkowy z deki np. Chodzi o mniejsze wahania stężenia i co za tym idzie mniejsze skutki uboczne takie jak retencja, trądzik itp. Czysta miska i do przodu.

26.01.2013 Dzień 4/Tydzień 1 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e045a93735b74fbd996494dd72b42118.png Warzywa: Roszponka, czerwona papryka, sałata lodowa, ogórki kiszone Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT – cykl niedziela z książką… uczyłam się dziś cały dzień, w trakcie „przerwy”, żeby nie zasnąć postanowiłam [...]

miska jak u kulturysty, trening też profeska.... chcesz zniszczyć psychicznie konkurencje? :-) Przechodzę pomału na zawodowstwo ;-) hahaha

miska jak u kulturysty, trening też profeska.... chcesz zniszczyć psychicznie konkurencje? :-)

Poniedzialek DZien 15 DT rozgrzewka, serie rozgrzewkowe 1. Przysiad 5*8 20kg/30kg/40kg *10 52.5kg/57.5kg/62.5kg/67.5kg/72.5kg 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 2.Wioslawanie sztanga nachwtem 4*8-10 20/25 35kg/35kg/37.5kg/40kg 32.5kg/35kg/37.5kg/40kg*8 3.wyciskanie hantli na skosie 4*10 10g 12.5kg/15kg/17.5kg/17.5* 12.5kg/15kg/17.5kg/17.5*7+1 [...]

[...] Jednak mój aktualny tryb pracy nie za bardzo pozwala mi na bieżąco dzielić się moimi postępami, bo prawdę mówiąc ledwo znajduję czas by się po tyłku podrapać. Ogólnie miska jest trzymana, kcal liczone, treningi są ciężkie. Pochwalić się mogę, że już w podstawowych bojach idą nowe PR: Wl - 85 (było by 3 razy, ale kolega nie dał mi [...]