Miska na dzis @@-) nie moge w siebie wcisnac po teningu tych 60g ryzu 8-) Nie wiem czemu, jak dodaje wpis do dziennika to podaje mi mniejsza ilosc bialka, weglowodanow i tluszczu, a jak generuje zrzut, to wszytko zwieksza sie o jakies 6g @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c426f4e7fe1443ce9b05fcf32566172e.png Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 2014-03-05 [...]
Dzisiaj 05.03.2014r. trzeci dzień redukcji. Dzień bez treningu ale samopoczucie fenomenalne. Bolą mnie mięśnie po poniedziałkowym i wtorkowym treningu, wiadomo tydzień przerwy przysłużył się do tego. Dzisiaj zrobię krótki spacer żeby rozruszać mięśnie. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu bo czuję powera pomimo zmniejszonej ilości węgli. [...]
Witam ponownie. Poczytałem trochę o tej diecie i wracam z nową dietą. Zauważyłem, że dieta nie rozpoczynająca się od płatków owsianych to nie dieta, więc u mnie na dzień dobry miska płatków owsianych :D http://wrzucaj.net/images/2014/03/05/dieta2014-03-05.png
chciałem oddać krew to dupa, nie dopuścili mnie ze względu na jakąś reakcję alergiczną na cośtam. Za miesiąc podejście drugie-jeśli problem się powtórzy, to dopytam doktorka o co chodzi, bo teraz ewidentnie powiedział, żeby sie nie przejmować. Oczywiście z centrum krwiodawstwa wyszedłem minutę po odjechaniu mojego autobusu }:-((( bez treningu [...]
05.03.2014 DT Trening wytrzymałościowy Obwód x7 - 25kg - MC x6 - wiosło x6 - zarzut siłowy ze zwisu x6 - przysiad przedni x6 - push press x6 ponieważ jakoś dzisiaj lepiej szło i po 15 minutach było po treningu postanowiłam dołożyć 1 obwód mimo że wydawało mi sie ze zapas sił jest to ledwo zrobiłam do końca}:-( 30 min orbi tempo może nie [...]
Miska Jeszcze normalna, jak w normalny DNT. Kurcze, ale jestem wkurzona, że te zdrowie się posypało. Chciałam pojechać w maratonie, a tu nawet nie mogę trenować. Ale nie zapeszam, póki co mam nadal nadzieję,że wszystko będzie ok. przed zrzutem:1 655,9 kcal 119,6 g B 135,7 g WW 69,8 g T [...]
05.03.2014 środa Dalej czuje obolałe mięśnie. Samopoczucie ok. Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 1 seria: 10 powt x 36 kg 2 seria: 8 powt x 41 kg 3 seria: 7 powt x 46 kg 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej Było tyle ludzi, że zamiast sztangielek złapałam za sztangę. 1 seria: 10 powt x 21 kg 2 seria: 9powt x 26kg 3 [...]
Skoro tata garnek na parę kupił, to co tu robi jeszcze ten smalec? :P A smalcu leidis nie jedzą? Czymś tłuszcze trzeba było podbić, a roślinnych brak. 5.03 Środa TRENING MMA MISKA 1900 kcal, 120B, 70T, reszta WW Płyny: zupa fasolowa, kawa, herbata czarna z cytryną, woda 2l Warzywa: Ogórki kiszone [...]
[...] 10x na nogę w dwóch seriach 4. mostek izometryczny (plank)24s 5. vaccum 10sek x 3 serie Trenig nie sprawiajacy trudnosci za wyjatkiem pompek,planka. Moja dzisiejsza miska troche chaotyczna,(za duzo wegli) do tego 8 herbat zielonych,2 szkl wody z cytryna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/014fd2506c304926ab31c2f8fd096992.png Zmieniony przez - [...]
@ Miska btw 135/60/250 http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-03-05 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Split squat na smithcie gryf/gryf/gryf+5kg/gryf+5kg x12 - dwie ost. serie na raty, na pocz. bolało kolano, od II s. przeszło gryf/gryf/gryf/gryf x 12 - o niebo lepiej, niż ostatnio ost. seria na raty gryf x 12 / gryf/gryf x 10 - ciężko, że mroczki [...]
05.03.2014 DT dzień 22 miska 150/70/180 1 957,1 kcal b: 153,1 g (31,3%) ww: 181,3 g (37,0%) tł: 68,9 g (31,7%) I - owsianka, jabłko, jajka II - gulasz z gryczaną i wołem, masło III - razowiec z masłem i wołem trening (whey+owoce leśne po) IV - serca z ziemniakami, kokosowy VI - twaróg z mlekiem kokosowym i owsianymi suple: lizyna, omega3 napoje: [...]
Wczorajsza miska, średnia :P Z makro jestem zadowolony, ale jakoś wszystko naciągane było, żona coś tam ględziła że post i mięsa nie będzie :( wpierdzielałem więc serek, płatki i zajadałem WPC :P Serio zastanawiam się nad jakąś planszą informującą dla żony, o moim zapotrzebowaniu na kalorie i makro. Był trening wczoraj: Ściąganie do klatki drążek [...]
[...] Nawet nie wiedziałam, że ponoć często jest to połączone z nietolerancjami pokarmowymi. Next week mam wizytę i bardziej szczegółowe badania krwi więc będę informowała. Dzisiejsza miska, trening dopiero przede mną więc uzupełnię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e4ca9b533404dc78d5f99c1e1004647.png Zmieniony przez - CC w dniu 2014-03-06 12:48:47
Panowie, potrzebuję pomocy z interpretacją wyników i kilkoma sprawami. Jestem w 20 tygodniu pierwszej częsci cyklu (masa). 1-21 deka 200mg/week 1-17 cypio 250mg/week 18-25 cypio 200mg/week Od 3 tygodni zmieniłem lab z cypio od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać więcej skutków ubocznych bycia ON. Nie koniecznie związanych ze zmianą labu, ale wyniki [...]