miska

[...] rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: kiedyś przez tydzień niskokaloryczna na dobrego zły początek ja x) i potem dzisiejsza miska. Dziękuję, pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/939062f84a0a41eeaeb2cd66effb3a73.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-01 20:59:18 Zmieniony przez - Martucca [...]

[...] lnianego - 700-800kcal ~ 200g piersi z kurczaka - 240 kcal ~ 200g orzeszków ziemnych lub domowej roboty masła orzechowego - 1200-1300kcal --------- 3200-3400kcal + 1 duża miska sałatki składająca się z młodych liści szpinaku, pomidorów, mixu sałat, cebuli, oliwek, zielonego ogórka (nie wliczam jej do bilansu kalorycznego) Wbrew moim rozmiarom [...]

[...] kcal na własną rękę Jestem zmotywowana i nastawiona pozytywnie. Dziękuję serdeczne za słowa wparcia, a także słowne nagany oraz wszelkie podpowiedzi. Jeśli trzeba coś jeszcze uzupełnić, piszcie, zaraz to zrobię. Moja wczorajsza miska (wczorajsza aktywność: tylko rower 10 km z dzieckiem w foteliku). I fotki Jeszcze raz dziękuje za uwagę.

[...] dobre rady. Wszystko przyjmę na klatę! http://images63.fotosik.pl/72/ca7e01601f209595m.jpghttp://images62.fotosik.pl/72/0adfa3001022af9em.jpghttp://images64.fotosik.pl/72/5323de3854c63236m.jpg Ale się koślawo zapięłam %-) I przykładowa miska http://images62.fotosik.pl/72/6552aef0e6b9431fmed.jpghttp://images61.fotosik.pl/72/b52b68278d8d4109med.jpg

[...] 3 17:00 Jak wyżej Posiłek 4 20:00 Połowa brokuła + 3 jajka kurze + jogurt naturalny + 100 g kaszy gryczanej P.S Zdjęcia sylwetki wrzucę wieczorem lub jutro. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/791c28fa63a14dde822de3a43816814b.jpg Zmieniony przez - nataliaa.r w dniu 2013-08-18 16:45:40 Zmieniony przez - nataliaa.r w dniu 2013-08-18 [...]

[...] Czytam was już kawałek czasu więc mam nadzieje na wdrożenie nowego planu w miarę żwawo i na temat. Jutro ide wkońcu na siłke i zaczynam plan dla zielonych Poniżej zdjęcia i miska do oceny. Dopóki nie dostane jakiegoś rozkładu mam zamiar się trzymać 1900 120b/80t/180ww Wymiary: http://img853.imageshack.us/img853/2931/q8hn.png Uploaded with [...]

Witam, cwicze od miesiaca na silowni wlasnie skonczylem trening ogolnorozwojowy i zaczalem cwiczyc splitem na mase. A jak masa to dieta wiadomo, i tutaj moja prosba - czy moglby ktos kompetentny, doswiadczony mi doradzic czego brakuje w moich posilkach czy za malo kalorii co ewentualnie dodac. Wiek: 19 Wzrost: 188 Waga:82 Przykladowy spis [...]

[...] wcześniej preparaty : ---- Stosowane wcześniej diety :kopenhadzka, dukan, 800kcal... sporo tego było... Staram się jeść czysto i pić dużo wody A tak wygląda moja przykładowa miska. Staram się ogarniczać węglowodany ale sporo naczytałam się o problemach z wątrobą, nerkami...i troszke się boję :-) [...]

[...] jest spowodowane większą ilością pracy, dlatego czasem nie jem już ostatniego posiłku (czyli mozarelli) . W ciągu dnia stawiam na kanapki gdyż nie mam czasu na chodzenie z miska, gdyż ogólnie jest przewidziana tylko jedna przerwa godzinna o 12. Dieta do sprawdzenia DZIEŃ PIERWSZY 7:00 – owsianka na mleku (bez laktozy), orzechy włoskie, banan, [...]

[...] jest spowodowane większą ilością pracy, dlatego czasem nie jem już ostatniego posiłku (czyli mozarelli) . W ciągu dnia stawiam na kanapki gdyż nie mam czasu na chodzenie z miska, gdyż ogólnie jest przewidziana tylko jedna przerwa godzinna o 12. Dieta do sprawdzenia DZIEŃ PIERWSZY 7:00 – owsianka na mleku (bez laktozy), orzechy włoskie, banan, [...]

[...] jestem na etapie biegania 7-8km do konca roku chce biegac 10km 2-3razy w tyg. stopniowo zwiekszam dystans. Dieta moja to 5 posilkow dziennie rano po przebudzeniu sa to albo miska platkow kukurydzianych nie slodzonych (te zwykle) lub jedna albo dwie kromki chleba z czyms lekkim (dżem szynka) drugie sniadanie jem w pracy i sa to dwie kromki chleba [...]

Witam drogie Ladies! Konto mam tutaj juz od dłuższego czasu, ale byłam tylko okazjonalnym czytelnikiem. Nadszedł czas na zmiany, bo to co robię do tej pory przynosi odwrotne skutki od zamierzonego celu. Moja historia: Prawie 14 miesięcy temu urodziłam dziecię. W ciąży przytyłam 25 kg! :))Powód: żarłam jak świnia. Jako nastolatka/ młoda kobieta [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia, po 30 min aero. W DNT 1/2 bieganie 15/45s sprint/trucht, 6 rund, po 15 min truchtu całość około 30 min Odżywianie : Oprócz tych 3 wpadek, jest miska trzymana Cel : przygotowanie do budowania w miarę suchej masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Ok (astma) Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witajcie:D Zakładam ten temat, ponieważ mam trochę pytań co do diety i treningu. Znalazłem na forum sporo przydatnej wiedzy, ale fajnie gdyby ktoś mógł mi ją sprawdzić:) Zacznę od może głupiego pytania, ale mocno mnie to nurtuję od dawna. Ostatnio trafiłem na reality show Ekipa z New Jersey, wiadomo dupy i bicki - zatrzymałem się przy nim na [...]

http://imageshack.us/a/img827/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png I'm Arphiel and I belive in fitness! \-) Witam wszystkich w dzienniku testowym suplementów firmy Iron Horse Series. Nazywam się Ania i od ponad roku walczę z żelastwem o lepszą siebie pod czujnym okiem Obliques :-) Najbliższy cel to przygotować formę na Miss SFD czyli redukcja. Miska [...]

Witam, Już mniej więcej około pół roku temu zakładałam tutaj z jednym zapytaniem, ale lekko mówiąc zabrałam się do mojej przemiany od tej strony, co nie potrzeba. Od tamtej pory przeczytalam wiele artykułów, przeglądałam inne dzienniki dziewczyn, aby zgłębić wiedzę i wbić sobie do glowy, to, co potrzeba i tak jak być powinno :) Zaczęłam powoli [...]

[...] jakimś magicznym sposobem będę musiała znaleźć pieniądze i czas na siłownie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Cel : czysta miska + mocne, zdrowe ciało. Żeby za 5 lat być 2 kroki do przodu w walce o mój malutki cud. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f162bb66d6f94797888dc905516346cb.JPG [...]

[...] 173 cm WAGA: około 80 kg ZAŁOŻENIA: DIETA: Moją dietę opieram na 1600 kcal i rozkładzie 110 B, 60 T i reszta z WW. Będę jeść 3 posiłki dziennie (min.), idealnie - 4. Moja miska będzie składać się ze zdrowych rzeczy, nie przetworzonych. Mam jednak kilka produktów, z którymi teraz nie potrafię się rozstać, choć wiem, że będzie to wkrótce [...]

[...] hantli leżąc 3x12 I ot wszystko... Proszę o wskazówki, może coś wyrzucić coś zamienić... wydaję mi się, że sporo tego. Co do przerw między seriami robię je ok 1 minuty, miska - jem 3 razy dziennie na stołówce wojskowej to co mi dadzą... do tego uzupełniam dietę twarogiem półtłustym, bananami, białkiem wpc... Planuję w połowie listopada [...]

[...] = 148.82gram Tluszcz 30% 1190.59kcal = 132.29gram System 18/6, okno zaczynam o 17, trening w trakcie - 19. 3-4 x week split, po siłowym aero - zaczynam od 30min Przykładowa miska: Ryż - 200g Kura - 500g Twaróg Chudy - 250g Dżem - 60g jajka - 4szt Mleko - 300ml SFD - 30g wiórki - 30g Ketchup - 60g oliwa - 50g kcal - 2610 białko - 235g węgle - [...]