miska

Nie no miska czysta - śmieci nie wpadają z tym nie mam problemu. Pytałem tylko czy taki układ ma sens i czy wtedy ten cykl będzie efektywniejszy (jak będę miał mniejszy bf) Zmieniony przez - Eight w dniu 2013-12-17 11:00:14

[...] bo załadować się nie chcą. nie mam kompletnie żadnej możliwości zrobienia innych, nie mam aparatu, robię telefonem z samowyzwalacza. http://voila.pl/uploads/x8uadr1yew miska. dzisiejsza, wczorajsza, niedzielna. zdaje sobie sprawę , że nie jest okej. od 2 tygodni ograniczyłam węglowodany do góra 150 g. wcześniej jadłam ok 200 .chleb piekę [...]

[...] trochę na temat progresu i widzę, że trzeba to przemyśliwać. (dzięki Kwoczka za wsparcie! %-) Mam z tego dużo zabawy i nie mogę się doczekać już kolejnego planu treningowego! 8-) Ostatnie dwa treningi do końca...@-) ------ miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b3373f2dba249589bd0a06004d6726c.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-12-17 11:58:49

[...] jak go wgrać. To chyba starość się odzywa :-) Syna zapytam wieczorem może mnie nie wyśmieje żem nie ogarnięta jakaś :-) W każdym bądż razie wczoraj wyszło ok 1720kcal, miska czysta, białko 102, węgle w każdym posiłku ok 30-35.Nie mogłam tego zjeść! Dzisiaj zaplanowane 1709 kcal, białko 104 węgle równe od 33-35, 5 posiłków. Rano na siłowni [...]

Dzień Treningowy Klatka: Faza 2 1.Wyciskanie Skos 5 serii x 10 powtórzeń stały ciężar 110 x 5 / 110 x 2 / 100 x 5 / 90 x 9 / 80 x 9 Po 2 serii postanowiłem nie siłować się na 1-2p ze 110kg i poszedłem regresem. http://www.youtube.com/watch?v=2oLT_2gT7d8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=o-WjFlvnaM8&feature=youtu.be 2. Wyciskanie [...]

17.12.13 DT/ dzień 65./ trening 5. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d7c1eacddf54708bd811878b05376a7.png Aktywność: trening 1,5h próba 2h fitness składanka na pupę Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata Warzywa: kapusta pekińska, fasolka szparagowa, cebula, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po [...]

i gadasz kolejna bzdurę,jeden weźmie 30 mg metki i na pączkach zrobi 15 kg z czego po cyklu mu zostanie 7 drugi z czystą miską zrobi 6 z czego mu zostanie powiedzmy 3,każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na trening,saa,odżywianie a jak komuś zależy na retencji to mozna z ula i pszczół skorzystać nie pakuj wszystkich do jednego worka,u mnie [...]

To znowu ja%-) Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39062bee14c845a5b1b59859aaf82a60.png Warzywka:pomidory, sałata, papryka I piekę dziś chleb, więc pewnie trochę wpadnie węgli dodatkowych, ale mam w misce zapas, więc się zmieszczę. I wymyśliłam, że skoro i tak od zeszłej środy nie ćwiczę, bo jestem łajzą, to potraktuję ten czas jako odpoczynek. [...]

Sprawdzisz na metce solo jak reagujesz na SAA, bardzo dobry środek na początek. Z porządną miską będziesz zadowolony. Co do British Dragon nie wypowiem się, nie znam, nie jadłem. Balkan, wiadomo, że pewniejszy. pozdr,

Wspięcia - to postaram się skombinować jakieś podwyższenie... Nie wiem co, ale coś wymyślę. Bo najbliższe schodki są za 20 metrowym korytarzem, na klatce schodowej i jakoś tak słabo biegać tam ze sztangą %-). Obciążenie - tak stwierdziłam, że nie ma co odwlekać, więc właśnie zamówiłam. Kurier ma być na gwiazdkę :-D. Ostatnio kupowałam osobiście i [...]

Po niedzielnym siłowym do dziś mam zakwasy, zwłaszcza w tyłku i całych nogach8-) 16.12 Zajęcia ze sztngami+16 min interwały na bieżni Miska czysta 17.12 Trening - jeszcze nie wiem czy będzie dziś czy jutro Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f247434173d47069a4059e52bc564cb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/453f53248ec2479ab034ceb00d5dbe82.png

Poniedziałek po kilku ćwiczeniach na brzuch na pilatesie zrozumiałam że nie zrobiłam ani jednego prawidłowego ćwiczenia na te mięśnie {{:-( Zupełnie mięsnie brzucha mi nie pracują,unoszę się albo mięsniami kręgosłupa albo podciągam się tak szarpiąc bujając całe ciało. Pewnie dla tego ten brzuch mam taki wielki i galaretowaty ,oraz ćwiczenia w [...]

Dziś bieganie ok15km, siła biegowa. Poniżej miska - jest OK? Oprócz tego witamina D, herbaty i woda, wieczorem melisa,z warzyw: ogórki i kapusta kiszona, por, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e1dbb10f19c447db38c3dccd4b60931.png Zmieniony przez - bouillabaisse w dniu 2013-12-18 09:59:18

Wczoraj waga, dzisiaj auto :'-( Ze 2 dni nie będę miała dostępu do niego. Nie ma opcji, żebym w tej sytuacji mogła wybrać się na siłkę. Nie da się pogodzić wszystkich dojazdów }:-(( Mam nadzieję, że uda mi się chociaż w pt i w niedzielę pójść poćwiczyć, bo takie przerwy niedobrze na mnie wpływają. Mam wrażenie, że cofam się i zaczynam od początku. [...]

[...] :) Boze dlaczego Mr SFD musi mi calyczas wyskakiwac na pierwszej stronie forum \-) %-) /-)_ Nie moge sie przez niego skupic i potem mam glupawe mysli :-D ;-D Dzisiajsza miska: suplementy: tran z rekina, odzywka bialkowa warzywa: salata, ogorek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b90d465206e49c6b1a6f9e723389429.gif Bylam dzisiaj u lekarza i [...]

Beperfect: Ten Mikołaj to niestety tylko wyciąga spod choinki |-). DNT więc tylko miska. Zgodnie z zaleceniami obniżone tłuszcze i białko. Trochę przeraża mnie ilość kalorii, ale skoro szefowa karze, to trza się dostosować. Może coś się ruszy. Pewnie w Święta i tak wszystko zaprzepaszczę, bo cały rok czekam na barszcz z pasztecikami, makowca i [...]

17 grudnia 2013 TRENING PLECY, ŁYDKA podciaganie z gumą 3+3+2+2+2/ 2+2+2+2+1+1 / 2+2+2+2+1+1 wiosłowanie sztangielką 10x12,5kg/ 8x15kg / 7x15kg przenoszenie sztangielki 10x10kg/ 7x12,5kg wspiecia na palce 10x30kg/30kg Co do podciągania to jak ta guma wisi to staram się podciągać na niej codziennie i jest efekt - w tatym tygodniu potrafiłam się [...]

miska teraz bedzie trzymana dobrze, wrzuce 30 min cardio 3-4x w tygodniu i zwieksze ilosc powtorzen, dorzuce izolowane cwicenia i zobaczymy jak fat bedzie lecial. COs jeszce?

Dzień nietreningowy Zatem tylko miska. Jutro DT 8-). Myśl że trening niedługo się kończy sprawia że tych co zostaly nie mogę się doczekać. A pozatym mam chyba wkońcu mięśnie :-D (jakiś tam ich początek). Tylko jestem bardzo senna.. Mogłabym ciągle spać a jak się budzę to właśnie boli mnie ciało-jakby mięśnie. Podczas snów dziwne rzeczy mi się [...]

Dokonczylem dzien treningiem silowym. Lekkie FBW 5x5: 1. Rozgrzewka, moja ulubiona tabata na skakance 2. Podciaganie nachwyt 5x5 +0,10,15,20,25kg 3. Wyciskanie lezac skos hantle 5x5 30,32,36,38,40kg 4. Wyciskanie stojac sztanga 5x5 30,40,50,60,70kg 5. Zarzut silowy z podloza 5x5 40,50,60,70,75kg 6. Martwy ciag 5x5 75,90,100,110,120kg 7. [...]