1. Rozgrzewka, moja ulubiona tabata na skakance
2. Podciaganie nachwyt 5x5 +0,10,15,20,25kg
3. Wyciskanie lezac skos hantle 5x5 30,32,36,38,40kg
4. Wyciskanie stojac sztanga 5x5 30,40,50,60,70kg
5. Zarzut silowy z podloza 5x5 40,50,60,70,75kg
6. Martwy ciag 5x5 75,90,100,110,120kg
7. Podciaganie podchwyt 5x5
8. T2B 4x15
Cyferki:
Miska - niecala stowka wegli, 200 bialka, tluszczu lekko ponad 400. Na razie czuje sie doskonale na niskich weglach, nie jestem glodny, da sie zyc. Zajadam sie orzechami, serami, no i zielonymi liscmi i kielkami :) Zobaczymy jak bedzie dalej. Lece spac, bo doba mi sie jakos dziwnie kurczy ;)
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-17 21:07:55
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016