Diety dzień dziewiętnasty. DNT Ano tak Szefowo.. Ten trening zaczęłam dokładnie 16 kwietnia. Potem miałam dwa na zmianę. Ciężki i "potliwy". Teraz w kwestii rozkminienia treningu jeżeli można. 1. Podciąganie z gumą - gum u nas niet. W rachubę wchodzi pomoc kolegi który podepchnie mnie w górę. Może być? Ja potem się rozejrzę po okolicy i postaram [...]
Czwartek 05.12.2013 DNT Z powodu niebezpiecznych wręcz porywów wiatru odpuściłem sobie bieganie i zrobiłem kompletny dzień off. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f43f7f2fd6c4c4aa9fb7f86ffa1b573.jpg Piątek 06.12.2013 DT Szósty ostatni zaplanowany trening mikrocyklu 15 powtórzeń nowego cyklu HST. Rozgrzewka szybki marsz 1km na siłownię, po treningu [...]
Czwartek 05.12.2013 DNT Z powodu niebezpiecznych wręcz porywów wiatru odpuściłem sobie bieganie i zrobiłem kompletny dzień off. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f43f7f2fd6c4c4aa9fb7f86ffa1b573.jpg Piątek 06.12.2013 DT Szósty ostatni zaplanowany trening mikrocyklu 15 powtórzeń nowego cyklu HST. Rozgrzewka szybki marsz 1km na siłownię, po treningu [...]
6.12 Dzień 37. MISKA: 1813 kcal b: 134 g (29%) ww: 142 g (31%) tł: 80 g (39%) +tran fermentowany 2g Wpadła bagietka (bo mi się kciało) i kolacja na mieście - smażony mielony wołowy + fasola + ziemniaki + keczup + majo No z tych misek ostatnio nie jestem zadowolona, zwłaszcza, że znów po knajpianym jedzeniu boli mnie brzuch@-) Za to jak sobie [...]
Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb55134fdd874d75a671fd0322d514ac.jpg 1a. Próbowalam po 12 kg, ale nie dałam rady. 1b. Te 8 kg opornie mi idzie, więc bez progresu w 3 serii. 4a. i 4b. Strasznie zmęczone juz ręce miałam. Miska (1700 kcal: 100B/70T): Ostatnio chodze bardzo głodna #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18118a48ceab42fbb75ec9abf1e650fd.png [...]
[...] może jednak go zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6719243dfe664d0fb3e089c2dfff0e04.jpg Nie zdążyłam zrobić aerobów, więc na wieczór planuję HIIT z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM No i jeszcze miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14e0fdd3af85499f978f71f7b2fcaab2.png Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-12-07 16:53:02
[...] :-): http://www.youtube.com/watch?v=lEdIXQ6CAaY Tak więc uruchomiłam swoją małą Akcję Szpagat \-). Ciekawa jestem czy się uda i jak długo mi to zajmie. I dzisiejsza miska. Poza miską: rzodkiewka, kalafior, mieszanka sałat Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, czarna kawa, czarna herbata, herbata owocowa, woda [...]
[...] probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ wyzwanie burpees -24X się robi. %-) ------ miska mi się rozjechała, tra la la la. proszę dzisiaj nie brać ze mnie przykładu ani się mną nie inspirować, jestem przed @. argh!* *jestem niepoważna, wiem. ;-] Za dużo [...]
Sobota miska czysta trochę zmieniona doszedł owoc kaki oraz 3 madarynki ,a na kolacje zamiast sera bedzie sałatka z selera naciowego. Trening już wiem burpees NIENAWIDZĘ całą sobą:-) Ale najbardziej męczę się przy tym ćwiczeniu ,oraz źle go wykonuję nie tak jak laski na filmikach \-) idzie mi to niezdarnie,mało płynnie i te moje bolące łydki [...]
05.12.2013 Trening: Zamieszczam poniżej. Uff... ten B daje popalić. Dziś czuję plecy, brzuch i uda z tyłu. Miska: Warzywa: pekińska, pomidor, ogórek kiszony, papryka, warzywa na patelnie z biedry 06.12.2013 Trening: - 30 minut orbi - rozciąganie - ćwiczyłam na sucho z gryfem do lustra przysiady, martwy i wyciskanie do góry Miska: Nie wrzucam [...]
SOBOTA, 7.12.2013r DNT Po wczoraj, tradycyjnie już, boli cały tył, dodatkowo czworogłowe, barki i klatka. Właściwie wszystko }:-( Szczeliłam se z rana godzinkę stepu choreograficznego w ramach aero. No i nadal dojeżdżam wszędzie rowerem, co w połączeniu Ksawerego z moim stylem jazdy (czuję się źle, jeśli ktokolwiek na trasie mnie wyprzedzi;-D) [...]
Tydzień do dupy, udało się tylko dwa treningi zrobić, mam nadzieję że następny będzie lepiej. Zrobiłam pomiary, jest tragedia, nie wiem czy to woda bo dzisiaj dostałam @ czy miska na poziomie 1600 kal nie dla mnie}:-( Co prawda po ciuchach nie widzę tych plusów, na razie czekam cierpliwie zobaczymy za tydzień. [...]
6.12.1013 DNT MEDYKAMENTY: euthyrox, helides, siemię lniane MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 34 do południa jak wcześniej, po południu wg zaleceń Obli KURACJA dzień 7: wg procedury 7.12.2013 DNT: nie miałam sił na siłowy pożyczyłam sobie piłkę, więc poćwiczyłam pół godz. MEDYKAMENTY: tran, magnez z B6, probiotyk, euthyrox, błonnik psyllium, siemię [...]