[...] TRENING - WTOREK SAMOOBRONA juz po rozgrzewce mialam dosc, ale wytrwalam do konca, dalam sobie poobijac cycki i tyle z tego mam. miska picie- woda, herbata zielona, kawa suple- jak wyzej ziele- jak wyzej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/063ac83d3b274b32b17e9be49aadcb20.png Zmieniony przez - fizique w dniu [...]
28.05 Dziś miska + plus hopsanie A hopsanie wyglądało tak: reklamowały się dziewczyny że aerobic, w polskim klubie, że darmo, a że przyjdź, a dołącz. Poszłam bo warto trochę ruchu dodatkowego wprowadzić, a tam z płyty kto? Pani Chodakowska :). Zostałam na hopsaniu pewnie z ciekawości się wybiorę jeszcze z raz. Czułam tylko wczorajszy trening [...]
Miska dzisiaj spoko (mam nadzieję :), trening też się udał, starałam się dokładać tam gdzie się da i chyba zaczynam kumać tę obsesję na punkcie ciężarów-wyzwań - faktycznie trening jest ciekawszy. Wskutek czego marzę jeszcze dogłębniej o sztandze. Wklejam trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65c0fd608c2545909acaeb5e00943825.jpg Miska warzywa: pomidory [...]
[...] mnie jednak dopadła, wieczorem zimno i cały sie pociłem spałem pod 3 kołdrami, lekki ból głowy i gardła i mega obolałość mięśni, całkowity brak sił na cokolwiek... Dzisiaj miska normalna nie IF, wleciało troche syfu ale makroskładniki mniej wiecej w normie, nie mam tak że nie chce mi się jeść jak to często bywa przy chorobie wiec gitara. %-) [...]
CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 2 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a2dd556ce64ef8963a71873174791c.png Nie do końca jestem pewna techniki planka tzn. wiem, jaka technika, ale nie wiem, czy moje ciało się dostosowuje do tego, co myślę, że robię (nie miał kto patrzeć, a wiem, że kiedyś garbiłam plecy). Wydaje mi się, że w 2-giej i 3-ciej serii było [...]
CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 3 MISKA WYJAZDOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b62d1756c4c442593f5bc954ade3470.png WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, sałata, czosnek, cebula, cały brokuł gotowany NAPOJE: kombucha robiona na mięcie,herbata czarna Ceylon Earl Grey,filiżanka herbaty zielonej Lipton w restauracji, przefiltrowana woda Treningu nie było, bo [...]
[...] boli. doszły zakwasy na łydkach i czuję, że jutro będzie ciąg dalszy- tyłek i brzuch..oby do soboty przeszło bo zamierzam w szpilkach paradować;-D jutro wyjeżdżam, więc miska będzie nieliczona. trening 5ty zrobię w niedzielę. jak będzie "sprzęt" to zrobie obwód 1szy, jak nie to 2gi. wracam w pon, więc bez zmian. suplementy krill oil, d3, [...]
[...] trzymałam, oprócz niedzieli podczas komunii syna, starałam się jeść czysto ale wpadło kawałeczek ciasta, poza tym reszta dni według planu choć nie zawsze była dojedzona miska. Dzisiaj też mało w misce, ale byłam na obiedzie u rodziców i były pierogi z kapustą, zjadlam tylko cztery małe, bo nie wiedziałam jak je liczyć (w miskę wpisałam na [...]
DZIEN 17 Dzien do wyciecia z dziennika z zycia wogole: o ile miska trzymana przez wiekszosc dnia o tyle wieczorem juz masakra, trzeba doliczyc 0,5 l wódy,.. DZIEN 18 No juz lepiej dzis trening bd, mało czasu dzis dlatego bd Chelsea dzis a trening z ciezarem jutro. MIska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e88901121224a33aa2d89a271e2319b.png
TRENING Trening 1. opuszczanie na drazku 5x2 dwie pierwsze serie chwytem neutralnym, z takiego pplzwisu, reszta z guma 2. wioslo jednoracz polsztanga 4x6-8 14kgx10/16kgx10/18kgx10/20kgx8 3. wyciskanie sztangi lezac skos 30stopni 25,5kg/28kg/30,5kg/ 33kg x 5/ 35,5x5 cos mi sie pokrecilo i zaczelam za nisko, skonczylam z ciezarem nizej niz tydzien [...]
[...] progresu... Miska przejedzona, przetłuszczona, jeszcze wpadło ok 100g łazanek po ugotowaniu (makaron biały, kapusta, pieczarki) iiii orzechy nerkowca. No cóż dziś nie wyszła miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f055379f4c36428bb21d6d70d21bb24d.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-05-31 23:45:14 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-01 [...]
[...] Aaaale to było wesele! Wybawiłam się porządnie i najadłam. Nie wiem czy się mam pochwalić czy się pokornie przyznać %-) miska z całego dnia miała jakieś 2800kcal ok. 150 b, 100 t i 250 ww (DT więc ww się zgadza }:-( ). Tak sobie myślę... jak to dobrze, że nie jestem na redukcji i za taki jeden [...]
Tydzień 7/ Dzień 47 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a85656cc76d4c2ab131ca6f78b36b7f.png Ława - w ostatniej serii jedno powtórzenie więcej niż poprzednim razem %-) ale i tak ciężko idzie. Bułgar - :)) tym razem słabo, pupa i nogi były zmęczone po treningu obwodowym z poprzedniego dnia. Inverty - w związku z tym, że nie dam rady zrobić inverta na [...]
[...] to udręka zorganizować się z wpisami do dziennika jedzeniowego i zorganizowac trening. Czwartek - miałam babski dzień z kobietami co się z nimi nei widziałam stooo lat więc miska czysta ale nie liczona a trenign..yyyyy poszedl w las Piątek - miska poniżej a trenign - nie uwierzycie - robiony o godzinie 23:00 heheh dzisiaj pewnie będzie podobnie [...]