SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miska

  • 09.05.2014 Cykl 3 Tydzień 6 Dzień 39 DNT AERO Pojeździłam na rowerze - pogoda piękna, ludzi wymiotło z parku i okolic, aż przyjemnie się jechało. I tak godzinę :-) Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, szpinak, pieczarki Płyny: woda, malina, mięta, rumianek, melisa 1. ciecierzyca z bananem, jajem i brazylijskimi 2 i [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 12827 Data: 2014-05-09 21:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    Po tabacie jestem zmęczona , ciężko mi oddech złapać, czytałam o niej że mimo tego ze jest krótka daje efekty i jak nie mam zbytnio czasu na dobry trening to robię tabate. Bo ja tez w swoim ozkładzie ćwiczeń chce wliczać coś z cardio, 3 treningi siłowe i 2 własnie cardio o ile pozwala mi na to pogoda w dni w których nie ćwicze siłowo biegam w [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 20:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoki88 - poprawa.

    Post
    Trening dla początkujących

    8.05.2014 Dzień wolnego bo musiałem pozałatwiać pare spraw w szkole. Wstałem przed 7, popracowałem do 10, potem szybko w autobus i do szkoły, poganiałem z budynku do budynku i po schodach 2 godzinki i do domu, ostatnie kilka km piechotą by wypróbować nową zabawkę. TRENING Przebiegłem się kawałek do domu, by sprawdzić jak działa pulsometr i czy [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13923 Data: 2014-05-09 20:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    PIĄTEK (09.05)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 5 MISKA BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a88e72f9faf432eaf6ee0e9850e3e49.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana,napar z pokrzywy, oolong, herbata czarna, kombucha, aromatyzowana, napar imbirowy, napar z pokrzywy Warzywa poza miską: cebula, kalarepy, ogórki kiszone, szparagi zielone, mnóstwo sałaty [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 20:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 6 Dziś dalej trochę nogi bolały %-) Trening udany zadowolona bardzo jestem. Trening Rozgrzewka orbi, wioślarz, schoulders mob /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccba5f01d031426c8e4e196d931c1708.jpg Areo 20 min Vaccum Rozciąganie Ad. 1a-c Piekły barki od pierwszego obwodu była walka o powtórzenia. Ad. 2a-c A tutaj piekły tricki. W wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15659 Data: 2014-05-09 20:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfbc1a339823440bbe9bb02f19efbbd1.png CYKL 3 - tydzień 1 TRENING 1. aero 60min - orbi - obciążenie 5 - 8,3 km 2a.ściaganei drązka górnego 16,25/18,75/18,75/18,75 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 16,25/16,25/16,25/18,75 2c. Wisoło sztangielka jednoracz 10 kg 2d. Wznosy z opadu CC chyba trochę za mało wzięłam, ale [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11450 Data: 2014-05-09 18:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Rozpiętki na maszynie 15kg x15, 20kgx10 uważam, że maszyna na mnie za duża, nie umiem jej wyregulować strasznie mi się to robi, ani to chwycić dobrze, ani ręce ułożyć 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4/5/6/kg (obc na rękę) x 15 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20/25kg x15 4. Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6126 Data: 2014-05-09 17:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj jeden z dni spod znaku "co ja tu robię". Jeść mi się nie chce co skutkuje ubogą miską. Najchętniej przespałabym moje dzisiejsze 24-godzinne życie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96afb744337749998b329d511dd20c5f.png

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 16:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pica fajnie ze z noga coraz lepiej };-) a teraz ja sie zainspirowalam Twoja miska i tez mnie naszlo na mascarpone %-)

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 16:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Poza miską: pieczarki w ilości nieprzyzwoitej ;-), cebula, rzodkiewki Tabsy: Venescin, tran, Arthrostop (mam żreć, żeby przyspieszyć niby regenerację tej stopy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4ffb922800f4128b204066408c924d8.png A to mascarpone to wina Arphiel :-P. Zainspirowała mnie jej miska ;-). Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-05-09 16:25:44

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 16:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-09 SUPLE bcaa 10g saw zma ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 25kg/30kg/35kg x 12 / 35kg x 6+2 + wyciskanie ściany* - III seria na dwie raty, łapy puściły 25kg/30kg/30kg x 12 / 30kg x 9+3 + wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 15:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z redukcją jest tak, że im prostsza miska, tym efekty lepsze. Miesiąc to kupa czasu w tym kontekście, kilka kilogramów fatu już dawno powinno zlecieć, więc bierz się do roboty, bo następny tak samo Ci przeleci... ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2014-05-09 15:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 08.05.2014 Cykl 3 Tydzień 6 Dzień 38 DT Trening NOGI Rozgrzewka: 10 minut na orbim, rozciąganie, przysiady 10x 30kg 1a przysiady x6 45kg/45kg x6 1b. wypady x12 10kg/10kg na rękę x12 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/20kg x25 2a. Uginania nóg x6 25kg/30kg x6 2b.RDL x12 40kg/40kg x12 2c. Wznosy z opadu x25 cc 1a. Myślę, że ciężar dobrze dobrany. Drugi [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 12827 Data: 2014-05-09 15:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    8.05.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, długi spacer z psem PŁYNY: woda 3,5 l, kawa z mlekiem, WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory, oliwki czarne, ogórek, szpinak, szparagi, kiełki SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a059a489d5f34139b8833d7ab29bed03.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 12060 Data: 2014-05-09 13:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9.05.2014 DT Gonitwa cały dzień, wieczorem do Poznania wyjeżdżam, a jeszcze milion rzeczy do zrobienia. W ogóle cały maj taki zwariowany, wszystkie weekendy poza domem. Rower 2x10km TRENING Powinno już być 3x8, ale z doświadczenia z treningiem dla zielonych mi wyszło, że jak uczciwie dokładam przy zmianie zakresu, to 8 powtórzeń trwa dłużej niż [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 12:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka +enan

    Post
    Doping

    Każdy cykl (oczywiście prawidłowo rozpisany) ma sens, jeżeli jest robiony z głową i przede wszystkim z dopiętą miską.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2014-05-09 11:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obecna ;] Po tak długiej przerwie nie wiem od czego zacząć. Miska? Nie była liczona tzn była +/- wiadomo raz BTW było dociągnięta czasem niedojedzona posiłki w masakrycznie dłuuugich odstępach ale jak zjadłam takie śniadanie które miało 1/3 kcal mojego założenia kalorycznego to nawet głodna nie byłam po tych 4 - 5 godzinach :D Miska czysta nie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2014-05-09 11:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przez ostatnie dwa dni miska nie dojedzona a wczoraj to już masakra. Dziecko chore (musiałam jechać do przedszkola bo wysoka gorączka - jak widzę "Przedszkole" na wyświetlaczu tel to zaraz stresa łapię) i inne sprawy, nie miałam czasu zjeść mimo że miska zaplanowana. Dzisiaj już idzie wg planu. Trening z wczoraj (8.05.) Orbi 10 min + rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 11:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    2 MIESIĄC FOTY Miska B 120/ W 150/ T 80 Tylko trening siłowy. Brak dodatkowych ćwiczeń. Jeśli wpadło jakieś aero to raczej rekreacyjnie, nie ma co brać pod uwagę. Jestem ciekawa opinii Moderatorek:-) Nie wiem czy to idzie w dobrym kierunku i czy w ogóle tak jak powinno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cb2cadb3f5048639ddc8b2505a5848f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 10:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 127/177 Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi,rozciąganie dynamiczne 1) WL 3x 10-12 R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 9x 40kg + 3x 35kg R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 7x 40kg + 2x 35kg R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 6x 40kg + 5x 35kg R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 11x 37kg 3. 5x 40kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 10:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)