Wczoraj aeroby - orbi- 1 godzina. Dziś z przymusu też bo nawaliło mi się na łeb i na siłkę o 20 dotarłam. Więc aero - 50min. Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Picie: kawa, woda. Apteka: wit.C 2gr, 1xZMA na noc, Omega Gold x 1. Zielsko: brokuł, pomidory, ogórki kiszone i świeże... Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-19
Witajcie :) Dziś dzień bez treningu. Deszczowo, pochmurno zaczyna się jesień. Moja dzisiejsza miska wyglądała następująco, miało nie być tych orzechów laskowych w przedostatnim posiłku, ale leżały i tak patrzyły na mnie, że się skusiłam %-). Do obiadu również był szpinak i sałata :) W zasadzie nie wiem czy warzywa też mam wliczać w bilans. [...]
18.09.2013 DT Trening 1 / Tydz. 1 : Tydzień 1,2 - ćwiczenia A i B wykonujesz parami na zmianę, przerwy między jednym ćw. A a B 90sek (2 serie po 12-15 powtórzeń) Dzień 1. 1a wiosło sztangielka 2x12-15 90sek - 7kg 1b. pompki 2x12-15 90sek - na podwyższeniu 2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2x12-15 90sek - 2x4kg 2b.wznosy łydek na jednej nodze [...]
Wczoraj 15 min. rowerek stacjonarny oraz 35 min. ćwiczenia aerobowe szybkie tempo + rozciąganie Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b9e559b989a421f804fb26a7f97bff3.JPG
ja wam dam moc... hmmm:-) ale powaznie.. Rez a ten protokół, czy on przypadkiem nie mowi.. luzuj z ciezarami?:-> Iza nic tam nie ma o treningu, ale jak trzeba to odejmę kg ze sztangi, tylko psychicznie nie bedę się czuła komfortowo, bo wydawać mi sie będzie że trening na odwal zrobiony, ale jak mus to mus:'-( 19.09.13 DNT Chyba jakieś choróbsko [...]
dzięki ;-) dziś OFF, miało być trochę mneij tłuszczu i w ogóle kcal, ale rano coś forum nie śmigało i jedzenie zrobiłem na oko. Przestrzeliłem tylko fat z mięsa. Jedzenie już mam w robocie więc tak dziś zostaje. miska: http://i39.tinypic.com/nwk8m1.png pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-09-19 14:53:38
Dzisiejsza miska, wklejam dopiero teraz, bo miałam problem z wejściem na stronę %-) Zrobiłam fasolkę którą przywiozłam z wakacji :-) nie jest ona do końca biała tylko taka żółtawa i mniejsza z kropelkami na skórce :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f0a8b437eb645f7b2c80391f11bc7f5.png
zaległa Środa DT Miska: czysta, trochę przekroczyłam węgle, bo upiekłam wczoraj chleb i musiałam zjeść kromę}:-( Płyny: Woda, herbatki zielone i miętowe, kawa z mlekiem(w wypisce) Jarzyny: Dużo fasolki i kalafiora, pomidor, rzodkiewa, trochę czerwonej papryki Suple:Solgar skin&nails&hair, olej lniany, magnez&potas Trening: Jest taki jeden kolo na [...]
Trening: Dzisiaj strasznie opornie mi szło... Zamiast coraz łatwiej, mam wrażenie że jest coraz trudniej ;-) albo dzisiaj taki dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4566a3c22963445f89baded743018715.jpg plus reszta wg planu. Miska (1700 kcal: 100B/70T): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b608021dc0034cc8b2288a6354d65625.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-09-19 [...]
Micha, DNT, trochę winogron poza miską, fak. Przynajmniej do końca tygodnia może być trochę niemrawo, w sobotę rano mam przeprowadzkę jakieś 400km drogi, mam nadzieję, że uda mi się pobiegać. Jutro zrobię trening B i pakowanie (już nie siebie, tylko rzeczy %-) ). Ta przeprowadzka okropnie mnie stresuje już od kilku dni, zimne dłonie mam zawsze [...]
Jestem zmęczona. Nie wiem czy to kwestia @ (ostatnio ciężko znoszę) czy może odzywa się tarczyca. Problemy jelitowo-żołądkowe nadal są. Wydaje mi się, że dieta nie pomaga. TRENING: ok. 90min. jogi -> było fajnie (robiliśmy głównie skręty), ale niezbyt intensywnie TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, tran MISKA: 1700kcal [...]
miska dzisiaj zawalona z bialkiem bo za malo, no i nie cwiczylam bo wszyscy dzis zyczliwe odwiedzali chorego jak na komende :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9df630deb2d416599fd78f7a6677b0f.png
8-)8-)8-)8-) przebieglam 4 km CIAGIEM bez marszu 8-)8-)8-) co widac miska grzeczna ,wafelki bialkowo-kokosowe ze zmiksowanymi malinami i jagodami ...pycha ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73e2b205771c405a98e01747357e0999.png
Ja jestem ciekawa jak mi kortyzol wyjdzie.. Najgorsze jest to że znów mam napady śpiączki w ciągu dnia. Są tak silne że nie daję rady ich jakoś przechodzić - po prostu jestem nieprzytomna i przewracam się do łóżka. Ze dwie godziny przesypiam i to wcale nie przeszkadza mi w zaśnięciu wieczorem.. :-( Trening z dnia dzisiejszego: 17 burpees z [...]
Apetycznie ta miska dziś u ciebie wyglądała zwłaszcza ta owsianka (malinki mmm) :D a tego placka to bym sobie posmarował masłem orzechowym są tam jakieś ciekawe jeśli chodzi o wartości odżywcze :) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-09-19 23:03:03
Apetycznie ta miska dziś u ciebie wyglądała zwłaszcza ta owsianka (malinki mmm) :D a tego placka to bym sobie posmarował masłem orzechowym są tam jakieś ciekawe jeśli chodzi o wartości odżywcze :) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-09-19 23:03:03 Byl rewelacyjny bez masla. Wyglada na suchego ale naprawde fajny w srodku i duzo chrupiacych [...]