[...] własnej pompki do jej wyciągnięcia parę osób już taką zrobiło i działa jest to pompka o zasadzie działania tej za 2 kloce. mam tylko problem jak zrobić formę jako ze miska ma być z silikonu nie wiem jak ją odlać ma wyglądać o tak [...]
[...] zakwasy na tyłku nadal są, już 4 dzień, więc PW sobie darowałam %-) ale przynajmniej mogę już normalnie siedzieć :-D za to doszły plecy, żebym nie miała się za dobrze %-) miska czysta, liczona BWT 100/225/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-23 + plaster sera napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: szpinak, pomidor, [...]
to, że pracuję nad sobą. Dziennik nie prowadzony w komputerze bo miska nie liczona co do grama, trening od tygodni ten sam (rozpiski w wersji papierowej ;) Teraz te ostatnie 10 dni chcę mieć pod kontrolą dlatego wpisy..Po konkursie zwrócę się z pytaniem o nowy trening i dietę- będzie wiecej czasu na dziennik..no i nowe cele to osiągnięcia!!! Obli, [...]
Dzień #25 DT, -trening siłowy 8-)8-)8-) -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, -warzywa: cebula, szczypior, papryka żółta. Jeśli ktoś wczoraj we mnie zwątpił %-) ... Moc wróciła, energii jeszcze więcej 8-) za oknem upały i lato \-), a trening już odrobiony. ;-] 1. TRENING. -1km rozgrzewka na bieżni, zajęło mi to ok. 7min., -po [...]
[...] WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d9775e3239c4eecb9437814b7041cb1.jpg Wymiary...hmmmm....czuję rozczarowanie. Tydzień pod względem ćwiczeń był bardzo intensywny, miska czysta a w tali +2 cm, reszta bez zmian?! aaa waga -0,3. Często radzicie aby nie przejmować się wagą bo najważniejsze są obwody a tu.... a może to tylko chwilowy zastój [...]
wiem ze miska podstawa, ale wiadomo tez jak gh wplywa na organizm.. kur.. znowu kolejny widze pisze o dose ze jakeis opuchlizny stany zapalne.. co jest? ja sie tu we flaszki tego zaopatrzylem a tu jakiesz szopki..
ANKIETA: Wiek : 24 Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd2f45914c614f8ab37db774a7ea07cd.png W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2002-2004 taniec nowoczesny 2005-2007 organizacja paramilitarna, przygotowywanie się do [...]
[...] zmieniło się odkąd ćwiczę? Troszkę wysmukliły się łydki, trochę wciągnęło brzuch, troszkę urosły plecy, ciało stało się bardziej jędrne. Pomiarów nie robiłam. 4. Od miesiąca miska czysta. Przyjęłam rozkład 120B/60T/170W, 1700 kcal. Warzyw nie wliczam. 5. Cel: pozbyć się nadmiaru tłuszczu, wysmuklić nogi, odtłuścić i ujędrnić zadek, zbudować [...]
TYDZIEŃ 1 / DZIEŃ 1 21.10.2013r MISKA: czysta nieliczona TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d26a6fdb59443d7af1e842d4f7ff9fc.png +rozciąganie + bieżnia, najwyższe pochylenie, marsz 6,5 km/h 15 min UWAGI: -Trening tego dnia robiłam docelowo z mniejszą liczą powtórzeń. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-10-23 20:19:04
1. Trening Rozgrzewka i rozciąganie zwyczajowo - dziś nie było przysiadów przy ścianie, bo mi ktoś skroił sztangę:-| 1. Rozpiętki na maszynie I - 8x10 kg II - 7x16kg III- 6x15kg (Tu już wiem, że wciąż mam technikę do poprawy, będzie lepiej jak ją poprawię, no MUSI być) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej I- 10x6kg II - [...]
TYDZIEŃ 1 / DZIEŃ 2 22.10.2013r MISKA: czysta nieliczona TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7613e05d8c98408dbb4e32ceaea83691.png +rozciąganie + bieżnia, najwyższe pochylenie, marsz 6,7 km/h 15 min UWAGI: - macałam się z tym treningiem, wiosło mi nie szło, będzie kontrola techniki z Matką Dobrodziejką Zmieniony przez - gaja1989 w dniu [...]
[...] TRENIENG: dzień wolny +rozciąganie UWAGI: -Byłam strasznie głodna, nie miałam nic więcej do jedzenia tylko śliwki. Rozjechała się troszkę miska, ale gdyby nie te śliwki to bym padła z głodu. - Dzisiejszy wolny dzień się przyda, bo czułam się niesamowicie zmęczona po tych dwóch dniach. Jeszcze dziś pobolewa mnie [...]
23-10-2013 DNT Miska dostarczono 2007 kcal b: 151 g (31%) ww: 116 g (23%) tł: 101 g (46%) zielsko: marchew, brokuł,kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma Chodziła za mną wątróbka to se zrobiłam ale nie wiedziałam, że ma tyle tłuszczu %-) Czuję dzisiaj barki po wczorajszym i zbieram siły na nogi @-|
[...] treningu. \-) Wrzucam do oceny wiosło i przenoszenie sztangielki. Oby linki działały: Przenoszenie sztangielki Wiosło MISKA Po tych dniach z niższymi węglowodanami, dzisiejsza miska wydawała mi się być rarytasem. %-) Ale i tak czuję, że mogłabym tylko leżec i nigdzie nie wychodzić. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86855827a404490c90e4d23129c0f6b1.png