miska

[...] z progresem, ale coś tam się postaram @-) 2. Zostaję na tych ciężarach, ból nie do opisania @-| 3B. Bez sensu te 25kg było dzisiaj, nie spodziewałam się takiej niemocy @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2383kcal, 114g (19%) białko, 92g (35%) tłuszcze, 268g (45%) węglowodany + warzywa: fasola [...]

[...] chodnik, dużo psów i obolałe nóżki %-) Ale biegło się super :-)) Była nawet próba pobicia rekordu na 5km, ale nie przy takiej pogodzie niestety. Nie dla psa kiełbasa :)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-27 2053kcal, 125g (24%) białko, 103g (45%) tłuszcze, 157g (31%) węglowodany + [...]

[...] rzeczy. Nie wiem, czy ostatnio nie miałam bardziej odchylonej ławeczki i może to pomogło przy wyciskaniu tych 7,5kg w takich ilościach, ale dzisiaj poległam |-) 5. Ok miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2493kcal, 126g (20%) białko, 99g (36%) tłuszcze, 278g (45%) węglowodany + skórki od jabłka, [...]

[...] mogę nie ćwiczyć dwugłowych w ogóle @-| 3. :)) 4. Nic nie boli, jest ok ;-) Ale samą izolacją mięśnia nie zbuduję %-) 5. Łydki piekły i zakwasy na brzuchu się zapowiadają miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-01 2486kcal, 126g (20%) białko, 91g (33%) tłuszcze, 286g (46%) węglowodany + [...]

blablablabla, ile można o dupie gadać? |-) \-) __________________________________________ 02.03 trening DNT praca #-P miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-02 2007kcal, 127g (25%) białko, 62g (28%) tłuszcze, 229g (46%) węglowodany + warzywa: szpinak, mix sałat, fasolka szparagowa zielona, [...]

[...] domu. Nie wiem, czy to kwestia rozbiegania butów czy może po prostu mam je źle dobrane @-| Na drugi raz ubiorę grubszą skarpetkę, może uda mi się ten but jakoś rozepchać. miska (same smakowitości \-) ) 1. jaglana na mleku: jaglana, jabłko, rodzynki, śliwki suszone, olej kokosowy, mleko, migdały + cynamon 2. pieczone ziemniaki, łosoś wędzony, [...]

[...] :-)) 2. Dalej rwie, ale ciężary nie są aż tak wielkie, więc mam nadzieję, że będzie ok 3. Nie dałabym rady z 12,5kg %-) Albo bym robiła przerwy co 5 sekund 4. Ok 5. Ok miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2502kcal, 118g (19%) białko, 97g (35%) tłuszcze, 289g (46%) węglowodany + warzywa: fasolka [...]

[...] na płaskiej musiałam wziąć sztangę, bo sztangielki wyparowały do jakiejś szkoły na zawody :)) A ja głupia przez pół treningu bałam się, że ktoś okradł siłownię @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2524kcal, 125g (20%) białko, 108g (39%) tłuszcze, 257g (41%) węglowodany + warzywa: mix [...]

[...] ryj spadnie w pewnym momencie %-) 4. Ostatnie dwa powtórzenia baaaaaardzo ciężko @-| 5B. Zmieniłam sznurek i stąd taki progres ;-D Ale tym co dzisiaj najlepiej mi się robi miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-11 2360kcal, 102g (17%) białko, 92g (35%) tłuszcze, 280g (47%) węglowodany [...]

[...] (i dwóch tygodniach przerwy), to nadwerężone coś w moim tyłku przestanie sprawiać problemy @-) 3. Musiałam skrócić czas treningu i stąd superseria. Dało popalić #-P miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2511kcal, 114g (18%) białko, 99g (35%) tłuszcze, 288g (46%) węglowodany + warzywa: cebula, [...]

[...] %-) Ale za to się porozciągałam trochę- pierwszy raz od półtora miesiąca. Dalej nie mogę robić skłonów do prawej nogi, ale przynajmniej nie czuję się już taka skostniała @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 1944kcal, 104g (21%) białko, 91g (42%) tłuszcze, 173g (36%) węglowodany + skórki od jabłka [...]

[...] Coś mi się poyebało i każdą serię robiłam x10 %-) 4. Ciężko #-P 5B. 25kg to jednak trochę za dużo- w połowie ostatniej serii zmniejszyłam, bo to bez sensu w ogóle było @-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2538kcal, 130g (20%) białko, 94g (33%) tłuszcze, 293g (46%) węglowodany + jagody Goji do [...]

[...] przespacerować się z takimi ciężarami bez przystanków @-| 3B. Ostatnia seria mocno dała w kość :-)) 4B. Brak mocy #-P I tymże treningiem zakończyłam ten mikrocykl /-)_ miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-15 2527kcal, 114g (18%) białko, 99g (35%) tłuszcze, 297g (47%) węglowodany + [...]

[...] było co najmniej dziwne ;-D Biegło się fatalnie- lód na chodnikach, potworny wiatr, zmęczenie w nogach i zły ubiór. Niestety wróciłam zła, zmęczona i zziębnięta :-( miska Nieliczona, zaliczony obiad rodzinny ;-) 1. Jajka na miękko, razowiec, masło, ser żółty, majonez 2. Zrazy wołowe, pieczony schab, ziemniaki, buraczki 3. Placki: [...]

[...] najbliższe dni, możliwe, że do końca miesiąca będzie DNT- pyerdolę to, naprawdę jestem zmęczona i robię się rozdrażniona, warczę na wszystkich i psuję atmosferę wkoło {{:-( miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2118kcal, 113g (21%) białko, 97g (41%) tłuszcze, 202g (38%) węglowodany + warzywa: pomidor, [...]

[...] Ale czy to jest sensowne, to ja nie wiem @-) ______________________________________________ 19.03 trening 2x40 minut szybkiego spaceru (rano i po południu) rozciąganie miska https://lh4.googleusercontent.com/-tepvRPGvrDE/UUimqC9zKGI/AAAAAAAAAh8/DiuxJjJ12mU/s725/dieta_2013_03_19.png + warzywa: cukinia, czerwona papryka, marchewka, seler, [...]

[...] i w ostatniej też męskie ale z długimi przerwami @-| - do tej pory czuję dziwny ucisk w klacie i tata mi musiał ściągać grill z szafki, bo nie dałam rady go unieść %-) miska https://lh4.googleusercontent.com/-kwQVrl9ogBA/UUtPttL-mrI/AAAAAAAAAig/fw6JAoXnfiw/s725/dieta_2013_03_21.png + warzywa: cukinia i papryka (grillowane), szpinak, pomidor [...]

[...] 23.03 DNT Miałam iść rano pobiegać, ale -5 i wiatr skutecznie mi wybiły ten pomysł z głowy %-) A mam taką ochotę na podbiegi @-) Nawet sobie już górkę upatrzyłam.. miska https://lh4.googleusercontent.com/-POPOExbkVtQ/UU4N2UIIiQI/AAAAAAAAAiw/iymMB6bIYfc/s725/dieta_2013_03_23.png + warzywa: papryka czerwona (grillowana), marchewka, por, [...]

[...] zatrzymywałam się i poprawiałam wkładki wg instrukcji pana ze sklepu. Nic nie dało, obtarło jak cholera @-| Następnym razem ubieram stare, a z tymi nie wiem, co zrobię :-? miska https://lh6.googleusercontent.com/-jNkdhv0qw8k/UVNZtkbMf6I/AAAAAAAAAko/-DANTlIHjJQ/s725/dieta_2013_03_27.png + warzywa: szpinak, czosnek, pomidor + do picia: yerba mate [...]

[...] i kupię jakieś tańsze @-| Tylko pojawia się kolejny problem- jaki model? :)) ______________________________________________________ 28.03 DNT Zero mocy, idę zaraz spać #-P miska Czysta, nieliczona. 1. ziemniaki, jajka, camembert 2. mąka z ryżu brązowego + jajko / wołowina / majonez + koncentrat 3. wątróbka, masło klarowane, jajko, suszone [...]