miska

OK dzięki, a mąka ryżowa też się zalicza do tych węglowodanów? Moje wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a915cbb5b6d8475fb53812e021caf883.jpg Zmieniony przez - GuitarLover w dniu 2013-05-24 09:41:51

Wczoraj- dzień odpoczynku, aktywności zero. Do końca nie udało mi się odpocząć ale ćwiczeń nie było wczoraj żadnych. Dzisiaj dzień treningowy. Miska z wczoraj i na dziś: Migdały chodzą już za mną od ponad tygodnia ;-) . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b078a981c4964ef5942883375511268c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7d3edc636e944afbe304b13e2eaa4df.jpg

Trening 6 - Tydzień 2 Dzień 1. 3x20 1. rozpiętki na maszynie - 10kg 2. rozpiętki odwrotne na maszynie butterfly - bez obciążenia 3. podciągnie sztangi wzdłuż tułowia - 5/5/10 kg 4. wypady chodzone bez obciążenia max. liczba powtórzeń, ręce skrzyżowane na piersiach - 44 5. unoszenie bioder w leżeniu na jednej nodze czy ta noga druga to ma być [...]

Miska wczorajsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_05_23.png picie: woda, kawa, ziółka - 2x, 3 porcji już nie zdążyłam wypić :-> suple: DIM, Neurovit Raport z treningu: 1a. RDL 7x4/2/max 4x45kg/4x50kg/4x60kg/2x70kg/2x80kg/2x80kg/5x65kg 4x40kg/4x45kg/4x50kg/2x60kg/2x70kg/2x80kg/5x65kg [...]

Wczorajsza miska, niestety trening A odpadł - nie miałam siły, zrobię dziś.Nie wiem czy ja po prostu daje ciała czy moj organizm nie jest zbyt przeciażony wysiłkiem,przedtem nie ruszałam sie wcale a tu taki kop: pon bieg wt trening sroda bieg czw trening pt bieg sob trening A może powinnam biec mniej km ??czy ja poprostu wymyslam a to ma tak [...]

hahaha jak moja miska i trening ;)

Od razu napalili :-). Ale ostatnio co ucinam to mam więcej kombinacji z miską, już nie mogę sobie na oko walnąć, a później wyregulować tak jak to było jak leciało 500kcal więcej ;-). Przy trzech posiłkach jest mniej kombinacji ;-).

[...] budować czystą masę i dynamikę jednocześnie nie są to jakieś kolosalne wartości ale po co ma robić taką masę z której większość to tłuszcz, według mnie to głupota. Jeśli miska byłą by dobrze dopilnowana to myślę, że dla każdego przeciętniaka jest to możliwe. "Ponadto piszesz o "atletach" z NFL, ale zapominasz chyba że oni od nas się trochę [...]

miska na dzisiaj w poszukiwaniu smaków rybnych kupiłam...nie uwierzycie...płotki jesooooo co ja najlepszego zrobilam to ma tyle ości, że zanim zjadlam już zrobilam się głodna od tego dłubania, bleh... ale za to łosoś..... na parze czy tam duszony.......NIEBO W GEBIE to nie ryba pani tylko delicje! jedyna ryba co mi nie wali ryba ;) szkoda ze taka [...]

24.05 piątek Tydzien 2 (4), dzien 5 TRENING Dzień 5 1. Wiosłowanie sztangą w leżeniu na brzuchu na ławce 3x 4-6: przytrzymaj 5 sek w fazie końcowej; 1 min przerwy 15kg /20kg /22,5kg 2. Ściąganie gumy do klatki chwytem wąskim 2x10-12 + 3x drop set; 2 min cz+zol /cz+zielx12 +czx+zolx12 +czx12 +nbx12 3. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 3x 4-6; [...]

[...] Interwały na orbim: -3 min normalne tempo -30s Max :30s normalne tempo x 8:)) (max tętno 160 przy pierwszym do 182 przy ostatnim interwale) - 5 min normalne tempo +rozciąganie Wczorajsza miska: + Omega3, Euthyrox 25 + około 4 litrów wody, zioła na tarczycę, pokrzywa, 1 kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c1eaf491769402688876136b31e56c2.png

24.05 PIĄTEK DT Dzień 4. trening obwodowy 1. RDL na jednej nodze 25 - 20 - 18 powt. na nogę 10kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/4kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Single leg hip thrust 3x 20 powtórzeń 5. Przysiad sumo 25 - 20 - 18 powt. 10 kg + 30 minut marsz, dupa odpadała 8-) [...]

Z miską jest najwiekszy problem, bo zaczyna ssac. Ja mam zachciewajki na wszystko, wraca człowiek do domu a tu kopytka, kluski z serem, w lodówce pakiet serków. I weź tu badź spokojny człowieku 8-)

Piątkowa miska: (trochę kombinowana, bo jestem od piątku na szkoleniu, ale zabrałam trochę swojego jedzenia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6bd44a5d1cc43549930b18d09e61564.png Ten ostatni posiłek to już ponad bilans, ale kolacja w hotelu była o 18, później byłam na basenie (przepłynęłam 20 basenów) i na saunie, więc koło 21 byłam bardzo głodna, więc [...]

Nie mogłam nie pójść/-)_ __________________________________________ DZIEŃ 33 Miska: 130/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-05-24 Aktywność: -> fitness 2h -> trening 1. inverted row, 3xmax (rozgrzewka) 3xmax 2.Drążek do klaty, szeroko nachwyt, 4x12-15 25kg/25kg x 15 / 25kg/25kg x 13 [...]

Z miską jest najwiekszy problem, bo zaczyna ssac. Ja mam zachciewajki na wszystko, wraca człowiek do domu a tu kopytka, kluski z serem, w lodówce pakiet serków. I weź tu badź spokojny człowieku 8-) To ja akurat w stronę dobroci kulinarnych rodziców to nie idę, ja wchodzę do sklepu i widząc półki ze słodyczami i innym syfem automatycznie ślinka mi [...]

CYKL 3, TYDZIEN 8, DZIEN 5 DT NUUUUKIIIII Rorzgrzewka, serie rozgrzewkowe 4* obwod 1a przysiady x6 65kg (bz) 1b. wypady x12 na noge 25kg (bylo 20kg) 1c. Prostowanie nóg x25 masyzna + 20kg (bz) 2min 4* obwod 2a. Uginania nóg x6 4szt (bz) 2b.RDL x12 50kg (bz) 2c. Wznosy z opadu x25 cc 2min + aero--> rowerek 15 min (tętno wg maszyny 140-145) [...]

Chciałabym trochę się uzewnętrznić, ponieważ niedługo stukną mi 3 miesiące na SFD. Jestem bardzo,bardzo szczęśliwa, że tu trafiłam, niestety moje ciało widocznie nie jest gotowe na zrzucanie fatu w takim tempie jak ja bym sobie tego życzyła, ale trudno, sama musze teraz odpowiedzieć za swoje błędy z przeszłości. Nie wierzyłam, że to możliwe, ale [...]

Azzi pamiętaj, że to uginanie w siadzie więc wydaje mi się że jest łatwiej, chociaż nie powiem, uda mi rozrywało. Z tym sinieniem teraz mam spokój bo jest ciepło, uaktywnia się to jak się zimno robi. Teraz w czerwcu będę miała chirurga to zobaczę co powie, bo naczyniowiec to sierpień dopiero. Zaczynam trening, który miałam w planie wcześniej ale [...]

DZIEŃ 11 W ramach rozrywki godzinne skakanie przy kinekcie ;-) TRENING Joga 15 minut CZĘŚĆ 1 CZĘŚĆ 2 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynka Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, kawa żołędziowax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x2, woda. Warzywa: marchew, [...]