miska

Podstawa dobra miska, akurat wazysz malo to nie powinno byc problemu z odpowiednia systematycznoscia. Wszystko zalezy od Ciebie jak do tego podejdziesz, suplementy w tej fazie mozesz sobie darowac. Te co podales to akurat sa drogie i raczej niezbyt odpowiednie dla osoby z takim stazem jak Ty.

Na forum jestem 15 miesięcy, od początku trafiłam pod skrzydła Obliques, chociaż nie było mi łatwo to jednak starałam się jak mogłam stosować do wszystkiego co mi zaproponowała. Jak większość tu trafiających na początku miałam problemy z miską, niestety trudno jest zmienić nawyki żywieniowe, ale małymi kroczkami udało się. Okazało się, że można [...]

28.06 - DZIEŃ 75. trening totalny OFF Zaczęło mnie łapać wczoraj jakieś choróbsko, zwolniłam się z pracy, naszprycowałam Gripexem i poszłam spać #-P miska 1. jaglana z bananem i truskawkami 2. pasta (łosoś, jajko, majonez, musztarda, kapary), razowiec 3. ryż, tuńczyk, warzywa, majonez + warzywa: pomidor, ogórek, marchewki + do picia: kawa ze [...]

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps. PP superos;d jaka przerwe robisz miedzy seriami?? Nie boisz sie o to ze lokcie mozesz sobie rozwalic, bo strasznie mocno pozniej z trica ciagniesz;/ Wiem, ze ciezar duzy [...]

29.06.2013 Dzień 75 DNT Miska 150B/67/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, fasola szparagowa, kalafior, cukinia, papryka żółta Płyny: 3l wody, mięta 1. owsianka z jajami, truskawkami i ananasem 2. śledź wędzony z pomidorami, ryż z brzoskwinią 3. miruna z fasolą szparagową, ziemniakami, serem i kurkami na maśle 4 i 5. ryż z ciecierzycą, [...]

Dzień 76 DNT Grillowanie na działce :-) Trochę rowerem pojeździłam. Chciałam jeszcze zrobić trening, ale jakaś padnięta jestem :-| Porozciągam się o ile wcześniej nie padnę na łóżko. Miska czysta, nieliczona 1. omlet z mąki jaglanej z odżywką, kakao, jajcami kurzymi i przepiórczymi i bananami 2. karkówka, młode ziemniaki 3. omlet z mąki jaglanej [...]

jo, nie zgodzę się z Tobą, że taka miska to wstyd. Choroba to choroba. Taki model zywienia jaki tu jest, to tylko jeden z modeli, nie prawda objawiona. A jak człowiek chory, to je tak, żeby sobie nie zaszkodzić. Też jem biały ryż, jak żoładek daje znac o sobie. I to nie jest przestępstwo:-D No stres. Sttres szkodz Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

Dzień 6 (29.06.2013) Nie wyrobiłam się z treningiem... to był ciężki dzień... padam na twarz! miska: omlet - owies, jaja, rodzynki jajecznica, pomidor + gruszka szejk - truskawki, banan, mleko + orzechy włoskie pierś, ziemniaki, gotowana kapusta kiszona z grzybami +1,5 litra płynów w ramach aktywności spacer godzinny i kilkugodzinne sprzątanie w [...]

29.06.2013 Dzień 6 Trening: Przysiady 70kg-10x 80kg-10x 90kg-10x 100kg-10x (wykroki chodzone z hantlami) 12kg-10x 12kg-10x 12kg-10x 17kg-10x Prostowanie nóg 60kg-10x 80kg-10x 90kg-10x Uginanie nóg 40kg-10x 40kg-10x 40kg-10x 40kg-10x Łydy (hantla w jednej dłoni) 70kg-10x 70kg-10x 70kg-10x 46kg-20x 46kg-20x 46kg-20x Miska [...]

Dzisiejsza miska. Zupa rosół z ziemniakami z kury od gospodarza Przy posiłkach dodatkowo warzywa: szczypior, sałata, pomidor Napoje: kawa, woda niegazowana, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1111988cae942a3ab3bfe1f44b42347.png Trening: Najpierw rozgrzewka, bieg w miejscu, pajacyki trening A 1) Spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu 2 x 15 [...]

DZIEŃ 47 TRENING Joga. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge 65. :-D Suple: Wiesiek, Olimp forsen i Olimp stress control, kombucha Miska: 1500 kcal BTW 130/53/130: Napoje: Kawax2, woda. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-06-29 1 Schab, ryż jaśminowy, [...]

Obli chętnie skorzystam i zrobię 7 dniową przerwę. Chyba czytasz w moich myślach ;-D. Właśnie narzekałam, że jeszcze tylko jutro i od poniedziałku wracam do ćwiczeń (a ja jeszcze nie wypoczęłam #-P)a tu taka niespodzianka ;-). Sama na pewno nie podjęłabym tej decyzji %-). jednym słowem byczę się do środy :-D. DZIEŃ 89 sobota 29/06/2013 20/28 [...]

DNT, miska dzisiejsza, a jutro w drogę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86709f0271dc49f388ecb45e3b1af46b.png

4/61 TRENING bez treningu MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ada0a314035a45a494bf84d8cccbfb4e.png 5/61 TRENING przysiad 5*8 29kg*12/ 34kg*10/ 39kg*8/ 44kg*8/ 48kg*2 no i weź tu zrozum, w zeszłym tyg poszło 48kg 6 razy, a teraz myślałam że nie wstane przy drugim powt @@-) wiosło nachwyt 4*8 20kg*10/ 24kg*10/ 28kg*8/ 32kg*4 + 2kg wyciskanie hantli [...]

DT, 29.06.2013 Siłka rozgrzewka: trucht 7 minut + 5 minut rozciąganie (w tym przysiady z atg challenge) trening właściwy: 50 minut Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31c663ae23c14a6cb28f492bb8701f52.JPG Miska na dzisiaj. - to takie smutne, żeby nabić węgle musiałam zjeść dżem i kukurydzę. Co prawda miłe a zarazem smaczne urozmaicenie, [...]

DZIEŃ 52 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Bear Complex 6 serii http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Omlet z ryżem, kurą, mozzarellą i warzywami Serek wiejski z rodzynkami Pieczywo, idnyk http://img838.imageshack.us/img838/8334/t39q.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Miałem coś do roboty w [...]

[...] 20 -plank 30s/25s Po treningu 10 minut bieżni i rozciąganie. Ten trening powtórzę w poniedziałek-dziś robiłam na rozruch po tygodniowej przerwie od siłowni. Jutrzejsza miska-ostatnio zaczęłam jeść w ostatnim posiłku również węglowodany, głównie dlatego,że często jem trzy posiłki dziennie (a nie 4 jak wcześniej) i tak się lepiej rozkłada. [...]

DNT WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70/67,1 -1,9 kg/ 0,4 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 [...]

DZIEŃ 90 niedziela 30/06/2013 21/28 ładowanie DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT/150ww ok.1800kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16c08f237faf4390b1e1f0b09c92583d.png PŁYNY: woda Cisowianka, herbata [...]

Przez weekend robię wolne od treningów, jutro powrócę do ćwiczeń (aha dziś zrobię sobie pupkę i łydeczki:) Wczoraj byliśmy ze znajomymi na pizzy więc miska na pewno jest wypełniona, ale nie będę jej zamieszczać, wrzucę tylko piatkową i dzisiejszą miskę. Piątkowa miska: warzywa: ogórek małosolny, kiełki soczewicy napoje: woda mineralna 1,0l + [...]