Dzień 10 (7.12.) TRENING Spróbowałam treningu w domu. Ale z powodu braku obciążeń (mam narazie tylko hantle 2kg i 5kg) nie czuję, żeby dzisiejszy trening mi dużo dał.Zrobiłam 3 serie, po 2 nie czułam za bardzo wysiłku.Dodałam sobie jeszcze 2 ćwiczenia z piłką. 1) Wznosy nóg z leżenia x15/x15/x15 2) Wspięcia na palce obunóż 10kg/14kg/14kg x 15 [...]
Obli zrobię coś pomieszanego z cc i z czarną gumą, potem postaram się pójść pobiegać (może przy okazji pociągnę córkę na sankach 30 kg) a jak będzie mróz to uskutecznię coś w domu. Miska taka może być /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e84afe1c6da644f6a0cf39fbe0b1e832.png
Na niedzielę organizuję kamerzystę, więc będziemy kręcić ;) MISKA Tak, przesadziłam z nabiałem - skusiłam się na białko na siłowni }:-( Kolejne wieczorne białko - już nie wytrzymam do jutra z wypróbowaniem prezentu mikołajowego %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09160ad8920b41b88f4ef7d5ff3a1b1b.png TRENING Chyba zajarzyłam skośną.... źle ustawiałam [...]
[...] wyciągu bokiem 3s x 12p 4. Wymachy przodem drążka z dolnego wyciągu 4s x 15p 5. Francuz 3s x 8-10p + regres 6. Prostowanie ramion podchwytem, górny wyciąg 3s x 15p + 15 min aero miska git --------------------------------------------------------------------- Dzisiaj kcal - 3509 B - 264 w tym 225 zwierzaka T - 167 W - 235 + interwały dzisiaj pzdr.
H-drol był dawkowany w miarę delikatnie, i bez komplikacji wszystko się odbyło. Po 1 tygodniu zdam relacje jak to wygląda po 1 tabsie, tak że coś powinno być wiadomo jak to się ma do składu produktu. Miska jest solidna, tak że powinno wszystko zaskoczyć.
dobra dieta, i dobre spadki :-) wody zeszło bardzo duzo, mam nadzieje teraz ze poleci dalej :-) Niech się sprawdzi :-) Pomyliłam miski z wrażenia tymi spadkami}:-( Miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c24a70aa22224e19a3d0b9b5a9c637a7.png
miska drugi posilek wyszed jako calosc ale tylko z lenistwa, bo sie spiesze, jestem umowiona. mam jeszcze troche do zjedzenia ale boje sie ze czeka mnie tylko zle jadlo wiec biore odzywke. dodam odnosnie treningu, ze bol w posladku mam na codzien, nawet jak nie cwicze ale za to siedze lub stoje przez dluzszy czas, wiec nie jest to tylko [...]
Jako że poczułam się lepiej, co nie znaczy że ozdrowiałam do końca, postanowiłam się wziąć za trening. Nie mogę zdzierżyć jak ten sprzęt stoi nie używany. Słabsza byłam to na pewno. Akompaniowała mi córka i w pewnym momencie zapytała, dlaczego ja jestem spocona a ona nie. No oczywiście nie daję jej swoich hantli ale odziedziczyła moje stare 1kg i [...]
wyjazdy wyjazdy i dupa dupa ;-) z miska mi się nie udało. w piątek trzymałam ale wpisałam tam też ta kolację i na niej wzięłam mięso schabowe z warzywami ale było dużo wina grzanego i wiem wiem że baty będą ale wieczór był świetny :-D wczoraj natomiast ćwiczylam 7 godz ale mowa o fitnessach same zajęcia z choreografia. rano były płatki owsiane [...]
Jestem :-D W koncu mam troche czasu :) Na poczatek pytanie odnosnie treningu: - wznosy ramienia bokiem w niepochyleniu tułowia opierając sie o ławke - jak wyglada to cwiczenie? nie moge nigdzie znalezc @@-) Trening wyglada fajnie, nie moge sie juz doczekac :-D A co z treningiem na nogi i klate? I czy mam sie spodziewac jakis zmian w misce przy [...]
Mam wizje i nie jestem pijana ;-) w kazdym razie jezli cię rodzina nie wypisze z domu jakbys miała w dzien ładowania czas na dwa treningi to wtedy powiedzmy tak rano owoc, drugie owoc, pozniej trening i 30g ww potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków [...]
[...] dziennie. wylecze sie sama!!! domyslam sie ze rowniez jak dam rade zamknac dziure w brzuchu i tym samym wzmocnic miesnie brzucha to kregoslup dostanie dodatkowy support. miska na dzisiaj; nie bede sciemniac ze ciezko mi idzie w tym temacie, jak widac; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a04b8ebcb603472bb0a8363b3bfc7c78.png oblique pytanie do ciebie [...]
Bardzo powoli. Mam nadzieję, że miska była trzymana bez krętactw? Dodajemy: B 190, T 150, WW 430 - to wytyczne na nadchodzący tydzień. A w kolejnym zmiany.
Tę mąkę pszenną dodałam z rozbiegu, używam owsianej ale nie ma jej w spisie, więc kiedy mi się spieszy wybieram pierwszą z brzegu:) Miska na dziś: Drugi trening : Wszystko 2 serie po 15 powtórzeń 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]