25.05 SOBOTA DNT MISKA czysta, nieliczona zaczęłam dzień 3 godziny wczesniej niz zawsze i o godzinie 15 miałam juz przekroczony bilans %-) nie wiem co sie dzieje, chyba @ nadchodzi, bo dzis CIĄGLE jem, na uczelni zjadłam wszystko a i tak burczało w brzuchu, więc w przerwie biegłam po banany |-) zjadłam dziś już chyba 1,5kg marchewki |-) + chleb, [...]
Veronia_p Przyznam się że ostatnie pół roku, to leżał odłogiem. Grałam w adventure, na kolejce głównie. Hop do góry, przysiad na dół, szybko w lewo / prawo %-) DZIEŃ 12 Mam dziwne pytanie... czy można nie trawić płatków owsianych? :->%-) TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x20kg / 10x30 kg / 10x40kg / 8x45kg 10x20kg / 10x30 kg / 7x30kg / 7x30kg [...]
Tydzień 6/ Dzień 40 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad [...]
Dzisiaj było wyjazdowo, ale miska wg rozpiski utrzymana. Jutro regeneracji ciąg dalszy i korytko mało kreatywne, bo w lodówce światło i niedobitki z tygodnia...@-| 2300/150/95/210 http://img543.imageshack.us/img543/598/dieta20130526.png
[...] - ok Ad.6. - ok,ostatnia seria na raty i cięzko szło Ad.7 Chyba nie uda mi się szybko coś tu dorzucić Ad. 8 po raz pierwszy nie na raty :) Od następnego tygodnia dochodzi mi kolejny obwód, już dziś się tego boję :D I miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/257bdb51f1fd40b98a71b7230ca26dbe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd307f7f778b444a85dc0481e9bd2467.png
WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 /67,9 kg @/ 67,1 -1,9 kg/ -0,8 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 cm/93,5/ 92,0 cm -7,0 cm/ -1,5 [...]
MaGor, a jak z fajurkami? Dalej sie trzymasz? Już zapomniałem, że paliłem. Czasami tylko jakiś ćwok zapali obok mnie zupełnie nieświadomy niebezpieczeństwa. Mam mu wtedy chęć przegryźć tętnicę. Kilka dni temu korzystałem z kibelka, w którym właśnie ktoś skopcił papierocha i muszę przyznać, że odebrałem dym jako smród. Jeden miałem moment [...]
26.06 NIEDZIELA DNT MISKA 120/60/150 + ryż, jaja, masło + gulasz z indyka z ryżem + jw. + łosoś pieczony z ziemniakami + śledź POMIARY fajnie, że zaczyna spadać z ud, tylko czemu z jednego? %-) cyc faluje przed @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efb14df799284984bdd0ae9cf3f4d013.png Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-05-26 09:19:00
24.05.2013 - DNT - dalej pauza Menu: http://img41.imageshack.us/img41/619/dieta20130524.png Suple: Scorch 2x3, Cisuss x1, Kreatyna 5g. Opis Totalnie wypoczęty. Oczywiście bardziej fizycznie, niż psychicznie... Dziarka się goi, nogi przebierają już do aerobów. "Mięśnie" domagają się wysiłku. Już niebawem :-)) Miska cały czas trzymana w ryzach. [...]
Kopia z dziennika: 24.05.2013 - DNT - dalej pauza Menu: http://img41.imageshack.us/img41/619/dieta20130524.png Suple: Scorch 2x3, Cisuss x1, Kreatyna 5g. Opis Totalnie wypoczęty. Oczywiście bardziej fizycznie, niż psychicznie... Dziarka się goi, nogi przebierają już do aerobów. "Mięśnie" domagają się wysiłku. Już niebawem :-)) Miska cały czas [...]
CYKL 3 - DNT Pogoda mnie dobija, normalnie jakbym mogła to bym spakowała się i do ciepełka wyjechała. Ogólnie to mam taki etap że z chęcia bym z Polski wyjechała, niestety wiele czynników nie pomaga. Zazdroszczę młodym, którzy nie są jeszcze ograniczeni kredytami, pracą i mają szanasę wyjechać z tego j**anego kraju. To się pożaliłam, a teraz oby [...]
25.05.2013 - DNT - dalej pauza Menu: http://img706.imageshack.us/img706/9941/dieta20130525.png Suple: Scorch 2x3, Cisuss x1, Kreatyna 5g. Opis Ostatni dzień pauzy. Już mi się nie chce siedzieć na tyłku. Dodatkowo zostałem wybrany do testu HITEC'a. Motywacja ogromna. Muszę tylko ustalić z dietetykiem i trenerem dokładny plan. Z jednej strony [...]
Kopia z dziennika: 25.05.2013 - DNT - dalej pauza Menu: http://img706.imageshack.us/img706/9941/dieta20130525.png Suple: Scorch 2x3, Cisuss x1, Kreatyna 5g. Opis Ostatni dzień pauzy. Już mi się nie chce siedzieć na tyłku. Dodatkowo zostałem wybrany do testu HITEC'a. Motywacja ogromna. Muszę tylko ustalić z dietetykiem i trenerem dokładny plan. Z [...]
[...] Jak widać na załączonym - ogólna poprawa sylwetki. Wniosek: aktywność fizyczna się co najmniej opłaca /-)_ Dzisiaj tak jak pisałam - regenerujemy ciałko. Jutro zaś - nie ma opier****nia się i jazda na siłownię po pracy. Jutrzejsza miska: 2300/150/195/210 http://img832.imageshack.us/img832/4649/dieta20130527.png
Dzień 75, 76 i 77 Znóf małe zaległości we wpiskach @-| PIĄTEK TRENING: Barki: - arnoldki: rozgrz. 15x5kg, 3 serie 12/12/7+5powt. 6/6/7+6kg - unoszenie hantli w bok w opadzie: rozgrz. 15x2kg, 3 serie 12/12/4+6+5powt. 3/4/4+3+2kg - unoszenie przodem: 2x12powt. 3/4kg - podciąganie hantli do brody: rozgrz. 15x6kg, 3 serie 10/10/5+7powt. 7/8/8+7kg [...]
Wczoraj i dzisiaj dni nietreningowe- odpoczywam sobie :-) Wczorajsza miska: +Euthyrox 25 +około 4 litrów wody, kawa, herbata, lampka czerwonego wytrawnego wina (Nadal jestem na szkoleniu, więc kombinuję jak mogę, aby bilans się zgadzał, w razie czego uzupełniam swoimi produktami, które zabrałam.) [...]