mintaj

tanie bialko mintaj i panga oraz jajka

oliweczki uwaga! Tłuszczyk z węgielkiem Morszczuk, mintaj też są niezłe

[...] dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 pomidor - 200g B2,T0,W5 Razem: 440g B31,T25,W70 OK. dobrze 9.40 "2 śniadanie" ryż brązowy - 100g B7,T2,W68 mintaj - 120g B20,T1,W0 oliwa - 20g B0,T20,W0 marchew - 150g B1,T0,W6 Razem: 390g B28,T23,W74 OK. dobrze 13;30 "1 obiad" - posiłek przed treningiem kasza gryczana - [...]

[...] ich jeszcze 600g do sporzycia to do kazdego posiku dodajesz po 100g(oczywiscie teoretyzowalem, musisz policzyc ile to bedzie)+witaminy 3oposilek 12.00 rybka np dorsz lub mintaj, moze byc rowniez tunczyk+kasza lub ryz ciemny+warzywa+oliwa z oliwek 4posielek 14.30 wolowina lub schab chudy+kasza +warzywa+olej lniany 5posilek 16.30 platki [...]

Wpisz w wyszukiwarkę. Zawiera duże ilości rtęci, które w przyszłości mogą się odbić na zdrowiu. Przyjęło się ze max 3-4 puchy na tydzień. Stawiaj na świeże rybki takie jak panga, mintaj, łosoś itp.

Witam Moje sugestie: 1 posiłek godz 8.00 całe jajka płatki owisane szklanka mleka orzechy włoskie 2 posiłek godz 11.00 serek wiejski warzywa oliwa 3 posiłek godz 15 makaron durum mintaj owoc 16.30 naNO Vapor 17-18.30 trening 18.30 storm 4 posiłek (po treningowy) godz 19 ryż piers z kurczaka 5posiłek godz 21 twarog warzywa

Pierś z kurczaka/indyka Chude ryby (tuńczyk, panga, mintaj) Jajka Twaróg

wieczorem dodaj twarog a przed treningiem zamiast jogurty jakas rybke chuda mozesz ***nac np mintaj taniutki jest :)

Panga jest ok, choc widzialem i dziwne opinie na jej temat ja osobiscie b.lubie, i jest jedna z gł. ryb w mojej diecie. Mintaj nie jest drogi, masz b.obszerny wybor ogolnie

W takich barach niestety zdrowy mintaj przeradza sie w syf Nie wiesz do konca na czym jest to smazone, zapewne na zwyklym oleju, uzywanym kilkrotnie, na takim oleju powinnismy unikac smazenia jak ognia. Watpie aby w barach smazono na oleju kokosowym/palmitynowym czy smalcu Do tego frytki , na glebokim tluszcy. Jako woolny posilek czasami OK, ale [...]

Koledzy wyzej prawia dobrze... Daruj sobie, bo to nie ma sensu,m szczegolnie w tym wieku i przy tej wadze.. To samo zrobisz na dobrej diecie, a potem jak dorzucisz kreatyne, lub dobre stacki. Sporo lepiej na tym wyjdziesz, sprawdze Ci ta diete jezeli w gre nie wchodzi SAA: Ale wybor nalezy do Ciebie czy chcesz sie niszczyc juz w tym wieku, jezeli [...]

Witamy Wydrukuj to Mamie, niech się zapozna. (niżej art) Z odzywki białkowej możesz zrezygnować. Wklej co jesz dokładnie, popatrzymy co się da zrobić ---------------------------------------------------------------- Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]

No... A teraz uważnie przeczytaj to: "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed [...]

Witam Celem jest redukcja? Napisz swoje zapotrzebowanie, rozkład B/WW/T Napisz coś o sobie wiek, staż, wymiary itp Sniadanie: Jajecznica 3xJajek 3Kromki pieczywa żytniego chrupkiego Płatki owsiane + jajka + warzywa Posiłek co 2,5 h Obiad: Woreczek Ryzu Tunczyk z biedronki Ryż brązowy + pierś z kury/indyka/ryby/ew tuńczyk Podwieczorek: [...]

piers mozesz zamienic na rybe np. panga,mintaj i tuna tylko uwazaj z tuno bo ma rtec oile pamietam to tune jakies3-4 razy w tygodniu a reszta niech sie zajma koledzy , bo nie wiem jak to ztymi posilkami potreningowymi wieczorem ,a najpeliej zrob sam diete albo se oblicz bo nie wiesz chyba ile tu wszystkiego jest Zmieniony przez - carl1 w dniu [...]

[...] mogę dodać kaszę jakąś zamiast ryżu, tzn. jakos na zmiane stosowac ryz/kasze. "podobnie jak piers czy ryba, ktorych nie widzie u Ciebie." W sumie ryby (np.panga, mintaj) także jadam bo lubię, tylko ja z reguły nie mam czasu na przyrządzanie posiłków i takie ich urozmaicanie, w weekend to co innego, ale rano wrzucam kuraka na grilla [...]

[...] ; tłuszcze - ; węglowodany 2,59 WE : 14,5 kcal RyżBiały – białko 6,7 ; tłuszcze 0,7 ; węglowodany 78,9 WE : 344 kcal ryba mintaj – białko 16,6 ; tłuszcze 1,6 ; węglowodany 0 WE : 73 kcal lub zamiast ryby : Kurczak pierś – Białko 30,1 ; Tłuszcze 1,82 ; [...]

Witam Postaram sie doradzić biorąc pod uwagę przedstawione przez Ciebie produkty. Staraj się ograniczać spożycia chleba szynki/wedliny wyeliminuj zastepujac je miesem (bedzie zdrowiej i ekonomiczniej) Twoja dieta mogłaby wyglądać np. tak: ZESTAW A: I posiłek (6:00) Płatki owsiane Mleko Jaja kurze całe II posiłek (ok. 9:30) Ser Gouda Chleb żytni [...]

[...] (150g) Posiłek 2 : - białko jaja kurzego (100g) - kasza gryczana (50g) - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 3 : - wołowina, pieczeń (200g) - ryż brązowy (50g) Posiłek 4 : - mintaj świeży (150g) - surówka z pomidorów (200g) - orzechy włoskie (50g) Posiłek 5 : - marchew z groszkiem (200g) - serek homogenizowany truskawkowy (100g) - orzechy [...]

wiek: w sierpniu 18 staż: 1 rok z hakiem na powaznie od nieco ponad pol roku typ budowy: mega ekto super szybka przemiana materii wzrost: 182 waga: 73 w rok przytyłem 13 kg bardzo dobrej nie wzorowej jakości masy nie trzymając diety cel: MASA MASA MASA z jak najniższym poziomem BF Reszta podana w profilu... Śniadanie 7.40 banan x2 [...]