Co powiecie na to?

Cześć. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, 76 kg wagi. Obecnie masuje, cwicze od 6 miesiecy, nigdy nie miałem dietki ani nie brałem odżywek.

Postanowiłem ułożyć sobie plan posiłków, nie jakiś taki ścisły, nie jestem przecież kulturystą, ale taki, żeby mniejwiecej dostarczac organizmowi co potrzebniejszych pokarmów, żeby lepiej rosnąć w mase miesniowa.

6.00 - 700ml mleka, 120g płatków owsianych, 300g jogurtu.
9.00 - litr herbaty, 2 kanapki z szynką
12.30 - obiad w szkole, (rózne rzeczy dają, zwykle jem dużo zupy jak drugie ni bardzo :p )
15.00 - sałatka ( różne owoce i warzywa ) i 100g kaszy gryczanej
16.30 - 100g ryżu i 300g jogurtu
18.00 - trening
19.30 - 100g kaszy gryczanej i 200g filetów z kurczaka, do tego jakis owoc oraz łykam wtedy zestaw witamin.

potem nic nie jem, o 21 piję z 1,5l wody ..

co o tym sądzicie? Myślę nad zamianą o 15.00 kaszy gryczanej na jajecznice z 5-6 jajek? Czy to byłoby dobre?
ogólnie to wiem, że dieta nie bardzo, bo mało białka, a sporo węgli ...
nie mam jednak funduszy na więcej mięska z kurczaka ...
nie bardzo umiem też gotować, chciałbm abyście doradzili, co można wyrzucić a co ewentualnie dodać.

z góry dziękuję.

Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2008-03-27 19:40:23

...litr herbaty ..wowww..ja bym chyba nie wydolił

wylicz co trzeba, zobacz jak inni diety daja do oceny, zrob to pozadnie to napewno ktos oceni

6.00 - 700ml mleka, 120g płatków owsianych, 300g jogurtu.
Taka porcja to chyba dla jakiegoś zwierza by sie nadawała

nie polecam traktowac jogurtów jako zrudło białka,

wieczorem dodaj twarog a przed treningiem zamiast jogurty jakas rybke chuda mozesz ***nac np mintaj taniutki jest :)

Dla zwierza

chcialem edytowac xD a faktycznie sniadanie bardzo ambitne ;]

W sumie ten litr herbaty to też niezły jest

dla zwierza?;d

phi ;d ja tam te sniadanko wcinam leciutko :P

a litr herbatki tez ładnie idzie :P po wf zwykle chce mi sie pic ^^