mintaj

Mintaj z warzywami polanymi olejem rzepakowym i kompotem jabłkowym z miodem: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b02a546ee8d74a4a8875d3980d3a33ea.jpg

ryby dobre to mintaj i tuńczyk, reszta bleee

[...] WPC (żeby dosłodzić), 120g maliny, 15g orzech włoski, cynamon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c94ef395ee7418a8d7ab6067f91fcfb.jpg 3. Puree z jaglanej (60g) i kalafiora, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, 5g orzech włoski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45be0db2f2a745739bbf9cf67ccf4f65.jpg 4. Tortilla: 60g mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka, 10g oliwa z [...]

[...] chleb domowej roboty podsmażony na grzanki, warzywa 2. Tortilla na słodko %-) Twaróg, wpc, maliny, orzechy włoskie i cynamon @@-) 3. Puree z jaglanej i kalafiora, mintaj, orzechy włoskie i jakieś tam warzywka :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eeea9933a97d47f28ef21f545dc4a510.jpg [...]

[...] na posiłek. ( surowy) Oleje: Olej rzepakowy tłoczony na zimno, oliwa z oliwek, olej lniany, majonez, masło Źródła białka: Filet z kurczaka/indyka (gotowany), ryby : miruna/mintaj, jaja. Natomiast, gdy będę czuł się wyczerpany wtedy spożywał będę tłuste mięsa np: golonka, karkówka, kiełbasa, kabanosy wieprzowe. Dlaczego tak ? Przy spożywaniu [...]

[...] 35g zmielone porzeczki, 15g orzech włoski, cynamon Po zrobieniu wsadziłam do zamrażarki i wyszła taka pyszna rolada :D 3. Puree z jaglanej (60g) i kalafiora, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek 4. Tortilla: 55g mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 200g serek wiejski, 75g chleb, rzodkiewki Suple omega 3 [...]

u mnie resztki, makaron z wczoraj i pieczony mintaj z ... rety nie pamiętam z kiedy w sosie pomidorowym, złe nie było i ciepłe %-)

[...] ? Drugie pytanie czy Mintaj będzie dobry jako kolacja + oliwa + szklanka mleka bez laktozy czy lepiej twaróg ? (czy na zmiane trochę rybka trochę twaróg) Wybrałem mintaja bo TANI i mi smakuje, nie przepadam za rybami, ale oprócz rekina i mintaja to żadna inna ryba mi nie smakuje, a do tego łatwo się go robi, trochę przypraw, sok z [...]

[...] raz na jakis czas zjesc, ale w kupnym mielonym nigdy nie wiesz co jesz. najlepiej kupowac mieso w kawalku i poprosic o zmielenie na miejscu, lub w domu jak masz mozliwosc 2. mintaj, podobnie jak inne ryby jak najbardziej moze byc w diecie. dlaczego mleko bez laktozy? masz problem z trawieniem cukru mlecznego? jesli nie, to moze byc zwykle mleko. [...]

[...] - pierś z kurczaka (lub inne chude mięso, cięlęcina, wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 100g)) - 100g - białka z jaj 200g - chude ryby 130g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 150g krewetek - 100g twarogu(czasem serek wiejski light 200g) - wędlina z pieri z indyka lub [...]

kawal dobrej ryby z tego co stestowalem. mieloniaka tam nie ma :) do wyboru jest mintaj albo morszczuk.

[...] , 150g jabłko 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 120g mandarynka, jogurt naturalny, cynamon Nagle w całym domu pachniało.........ŚWIĘTAMI %-) 3. 60g kasza jaglana, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55 makaron pełnoziarnisty, 75g kurczak, 5g oliwa, warzywa 5. Jajecznica z dwóch jaj (115g), 85g chleb razowy, warzywa Suple omega 3 [...]

Mintaj z warzywami i jajecznica: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03c39babe4dd464ca25a259f0cb24df5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/022a39fae7cc4397879d32a410686f90.jpg

MIntaj z warzywami + buła z dżemem truskawkowym (domowej roboty). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/310dac11d2a041d4893bea3565f8fcb1.jpg

[...] z pochyleniem- szybki marsz Zadowolona z treningu.;-) Miska: 130b/175ww/65t -awokado, jajka, owsiane - makrela wędzona, bułka fitness z Lidla - gruszka, whej (po treningu) -mintaj, ryż brązowy, ooliwa z oliwek - jajo, soczewica czerwona + woda, herbata + warzywa: brykselka, paprtyka czerwona, pomidory + suplementy [...]

[...] %-) Miska 1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 120g mandarynka 3. 90g mintaj, puree z kaszy jaglanej (60g) i brokuła 4. Tortilla: 60g mąka żytnia, 75g kurczak, 5g oliwa, warzywa 5. 200g serek wiejski, grzanki z chleba żytniego (75g), rzodkiewki [...]

[...] TCM Xplode Posiłek 2: 40g ryżu brązowego/ ryżu basmati/ makaronu razowego/ kaszy gryczanej/kaszy kus kus 150g piersi z kurczaka/indyka/ 200g chudej ryby bez panierki (dorsz, mintaj, karmazyn, szczupak, itp) warzywa zielone ok 200g (bez sosu) Posiłek 3 150g piersi z kurczaka/indyka/ 200g chudej ryby bez panierki (dorsz, mintaj, karmazyn, [...]

[...] kg Tesco 27.11-3.12 Karp żywy 7.99kg szynka wieprzowa 11.99 kg pomelo 3.49 szt. ser żółty Radamer,Seraneda,Królewski z Kolna 16.80 kg ananas 2.99 kg makrela wędzona 10.99 kg mintaj filet 35% glazury 7.99 kg stek z rekina i stek z tuńczyka 24.90 kg (mrozone) udziec wołowy 24.99 kg wołowina na pieczeń 15.99 kg łopatka wieprzowa bez kości 9.95 kg [...]

[...] kg Tesco 27.11-3.12 Karp żywy 7.99kg szynka wieprzowa 11.99 kg pomelo 3.49 szt. ser żółty Radamer,Seraneda,Królewski z Kolna 16.80 kg ananas 2.99 kg makrela wędzona 10.99 kg mintaj filet 35% glazury 7.99 kg stek z rekina i stek z tuńczyka 24.90 kg (mrozone) udziec wołowy 24.99 kg wołowina na pieczeń 15.99 kg łopatka wieprzowa bez kości 9.95 kg [...]

[...] + koperek 40 minut na 180 stopni, w różnej postaci , z ziemniakami lub ryżem, + szpinak z jogurtem greckim, mizeria z ogórków ew. buraki 1 x w tyg przynajmniej rybka , mintaj lub panga , ew karp. łosoś Godz: 16:30 Przed treningiem : Owoce jakieś lub serek wiejski bo do 17:00 praca i po pracy odrazu na trening Kolacja Mozzarella + twaróg [...]