minimum

na czym czworoboczne mają rosnąć w sumie? na tych dwóch seriach szrugsów i pośrednio przy pozostałych ćwiczenniach? dałbym 3 serie minimum, a nawet 4 po 12 powt. łydki wydaje mi się, że 3x20 rozpali je wystarczająco mocno, duże ciężary, duża ilość powtórzeń - tak bym próbował, na mnie działa niesamowicie

shoto i kyokushin to dobre style zostaw JUDO minimum 3 razy w tygodniu a potem decysuj co cie interesuje wg własnych upodobań my już nie wiemy co bedzie dobre jedynie moge ci pomóc 3x judo 3x xxx 4x judo 2x xxx a może ? 2x judo 2x bjj 2x muay thai kombinacji jest mnóstwo zaleznie czego szukasz w nowym stylu

[...] jak podchodzila dziewczyna przestawalismy przeklinac, pierdziec itp. wiec przestan bo nie wiesz o co Ci chodzi. Kobieta poza tym jest wrazliwsza na zmiany hormonalne i jesli postepujemy tak jak to widac teraz to powinnas sie cieszyc bo to tylko w trosce o twoje zdrowie. Zle to rozegralas, nie wykazalas minimum checi do zrobienia czegokolwiek.

Nie mów że pod męskim nickiem by Cie inacej traktowali, podstawa to dieta, obojętnie co robisz. Dieta to MINIMUM!!!!!! OD tego sie zaczyna!!!

[...] za duzego stazu treningowego nieposiadasz i powiedz mi cos tak sie uparl na trening klaty i barow 2 x w tygodniu?Jezeli chcezs juz cwiczyc 2x w tygodniu miesnia i cwiczysz minimum 2 lata to moja propozycja jest taka: Poniedzialek-Czwartek brzuch -zawsze 3 serie na poczatek treningow(na kazdym treningu inne cwiczenie -pomaga zwiekszyc przeplyw [...]

[...] organizmu i po nim mam calkiem niezle efekty" - to po co wogule pytasz o ten plan?? "a cwicze plecy dobrze technicznie i staram sie ograniczac prace bicepsa do minimum" - nie chodzi o to czy dobrze dojdziesz do plecow, tylko o to ze za bardzo w ten sposob katujesz bica (mimo ze starasz sie wyizolowac prace samych plecow, bic [...]

[...] nie napisałem w jakich godzinach jem, w każdym razie będe jadł co ok 2,5-3h a nie jak piszesz co 4-6h - chyba ci się posty pomyliły lub serio nie wiem o co chodzi???? 3. minimum 4-5 razy masz jesc - wypisane jest 6 posiłków więc też do końca niewiem o co ci chodzi 4. PS moze sie mysle ale to dieta dla "pań domu" a nie dla [...]

ale wiesz... minimum to raz w tygodniu przynajmniej

[...] dziennie - posilek co 3 godziny, rano po wstaniu z lozka wolny jogging zaczynajac od 20 minut 3x w tygodniu do 5x w tygodniu po 45-50 minut. Nie ma lekko. 2 miesiace to minimum. Thermal Pro - coś tam slyszalem o tym, ale nie wiem jak to wyglada, ja mam tussipect z apteki za 4,90zł Reasumujac - zero tluszczu, jedynie zdrowe tluszcze: [...]

Jak na sam początek to w sumie nie jest to zły wybór. Jeżeli oczywiście dobrze zaplanujesz dietę i trening z deficytem minimum 500 Kcal to na pewno te suplementy trochę pomogą.

[...] prawde mowiac ja uz widywalam bardziej tresciwe porady zywieniowe niz moja Przy okazji wyniuchalam kolege po fachu, Tiny: pij duzo plynow, najlepiej wody mineralnej - minimum 2.5 litra dziennie + pozostale herbatki, witaminki itp. Ja osobiscie pije litrami nieslodzona herbate, co ma dodatkowy plus, ze rozgrzewa - przydatne podczas [...]

3litry to minimum przy cyklu kretki pozdro

omega3 jest w kapsach bierz minimum 3-4g dziennie

w dawce 2-3g minimum :) a niektorzy zaczynaja go odczuwać po jakimś meisiącu

ja bym bral minimum 2000mg + mocna kawa

[...] rzeczy sa nie do przeskoczenia. albo sie bierze dawke która cos daje albo jej nie brac wogóle, bo przy 50 c3d wychodzisz pewnie mniej niz teraz sam produkujesz. 75 c2d to minimum jak masz propa 10 ml to dasz rade sie bawić. druga sprawa to dawkowanie t3 , wiesz ze od 25 mcg i tak blokuje to juz bez wiekszej różnicy dla ciebie czy pojedziesz [...]

[...] wymyśliłem zeby zawsze do takiej samej wysokości podnosić... ten sposób nieprostowania rąk do końca powoduje cały czas napięcie mięsni klatki pierśowej, i ograniczenie do minimum pracy mięsni tricepsów... tak duzych cieżarów sie na ten sposób nie da wypychać, ale mase można ładnie zbudować, to od was zależy na co postawicie czy mase czy siłe...

minimum nastepne 5 miesiecy solidnego treningu i suplementacji dobrej diety. gdzies musi byc wina w slabych przyrostach. moze zle dobrany program na silowni, bledy w diecie. przeanalizuj wszystko. udaj sie do dzialu suplementacja i odzywianie.tam ci doradza

[...] może boldek z czymś tam) T3- tak samo jak HGH??? A inse to nie mam niestety pojęcie czy da radę tyle czasu ciągnąc???ale jeśli to pewnie by poszła po ok 9-10 jednostek dziennie w 2-3 dawkach i do tego w***** węgli pewnie po minimum 10g na na jednostke i duz o białka. Insa i hgh by były razem. A jak z tą insa ile czasu mozna z nią jechać????

matt czyli uwazasz ze minimum ok 100 tabl wina ? Czyli branie podczas supry 3-5,5tydz wina po 20mg nie da mi nic albo niewiele ? userzy wyzej pisali ze 20mgED wina przez 3-4tyg podczas supry da rada...?