minimum

[...] najlepszym diuretykiem jest woda - jesli zwiększysz jej podaż to automatycznie nastąpi zwiększone jej wydalanie. te 7 litrow to i tak nic - przy odwadnaniu wodą zaleca sie minimum 10 litrow - ale nie przesadzajmy co do sodu - jego stężenie wplywa na poziom aldosteronu. Jesli podaz soli zostanie radykalnie obcieta (podobnie jak ilosc wody) to [...]

[...] ile białka dziennie powinien spozywać średnio zaawansowany kulturysta według tego programu. I wyszło mi coś dziwnego. Otóż z pożywienia powninien taki gość "wyciągnąć" minimum 246 g dziennie!!!! (nie brałem pod uwagę w obliczeniach warzyw i produktów zawierających mało białka więc może się okazać, że 246 g to liczba zaniżona). Ale to nie [...]

[...] że nie wiem jak sie pisze dokładnie to o czym będę mówić. Na początku treningu, siedząc w seiza, po medytacji (mokuso), są ukłony. Moje pytanie brzmi kiedy mówi sie "senseni rej"?? Mi sie wydawało, gdy sensei ma minimum czarnego paska a ostatnio słyszałem, że dopiero sie to mówi od 3 dana. Kto zna odpowiedź? "Życie jest nieustanną walką" Kicuś

Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać [...]

[...] powinien spozywać średnio zaawansowany kulturysta według producenta odżywek i suplementów. I wyszło mi coś dziwnego. Otóż z pożywienia powninien taki gość "wyciągnąć" minimum 246 g dziennie!!!! (nie brałem pod uwagę w obliczeniach warzyw i produktów zawierających mało białka więc może się okazać, że 246 g to liczba zaniżona). Ale to nie [...]

[...] wielka grafa ... jesli koles na domiar zlego ma modem to moglby sie niezle wku.. zdenerwowac chodzi mi o to, ze glowne menu powinno sie pojawiac odrazu by zredukowac do minimum czas dostepu do potrzebnych nam informacji poprostu widze ta strone zupelnie inaczej niz wy ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje [...]

Ja jadłem po (też miałem Mass XXL tylko z L-glutaminą), ale nie bezpośrednio, minimum 30 min odstepu robiłem i jest ok. Młody jestem... Szarość życia tłamsze !!! Bo podstawa to... ROZGRZEWKA !!!

[...] utrzymania masy jest przywrócenie produkcji endogennego testosteronu a służy do tego środek o nazwie CLOMID a co do kolejnego cyklu to aby był ekektywny musisz odczekać minimum tyle ile trwał poprzedni a najlepiej jakby to było dopiero po kompletnym przywróceniu równowagi hormonalnej więc na razie zapomnij i weź się za dietę. --- r(e)spect [...]

Clomid weź 10 tabsów, hepatil ciągnij przez miecha minimum, browara nie tykaj na razie ---> zamień alko na jogurty kefiry actimelki :) Rośnij zdrowo i staraj się następnym razem uczyć na czyichś błędach nie mniej jednak gratuluję dojrzałej decyzji i to w takim wieku. Dobry przykład dajesz. ELO ;)) --- r(e)spect ---

Ja Ci doradzam dietę i białko, to wystarczy, a miesiąc przerwy miedzy cyklami to absolutne minimum, więc na Twoim miejscu zrobiłbym dłuższy odstęp czasu między cyklami! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] wielkosc sniadania , za male - wystapi katabolizm, za duze - klopoty na treningu siłowym. W zasadzie odstep pomiędzy posilkiem a treningiem silowym powinien wynosić minimum godzinę, a najlepiej dwie. Ale skoro tak musisz, to proponowalbym kompromisowe rozwiazanie w postaci odżywki bialkowej lub BCAA w kapsułkach pod koniec treningu [...]

[...] 2-3g/kg.. meta bez piramidek (3333) jedynie wejście i zejście możesz zrobić --> tj. pierwsze i ostatnie 2 dni --> jedna tabsa; potem 2dni 2tabsy.. reszta 3tabsy brane co 5h.. Wyelimunuj alkohol, sól i wysoko przetworzone produkty, jedz dużo cytryn owoców no i pilnuj diety (5posiłków w każdym po 30g białka minimum). --- r(e)spect ---

[...] Oto wyciąg z przepisów federacji AAU Powerlifting: ----------------------------------------------------------------------- I.4 Age Limits for Competitions 1. There are minimum and maximum age limits for competitions at this time. Where age limits apply, the lifter must have attained the minimum age limit and be less that the maximum age [...]

[...] z tym wiąże być pełnoletni, 2.Spełniać wszystkie wymogi zdrowotne, 3.Mieć maturę, 4.Dobrze jest też posiadać prawo jazdy kategorii „B” i umieć doskonale minimum jeden język obcy. Potem musisz jeszcze zaliczyć selekcje i to tak żebyś się spodobał instruktorom. Zaliczyć wszystkie (zresztą bardzo dokładne) testy psychologiczne [...]

[...] jezeli go jeszcze nie masz i sprobowac takim planem, przez miesiac w poniedzialek, srode i piatek. Na kazdym treningu to samo, kazde cwiczenie po dwie serie i zakres powt, minimum 10 - 12 1. Powolne przysiady (do dolu i do gory okolo 15 sek) 2. Podciaganie na drazku nachwytem 3. Pompki z nogami na tapczanie, rece na szerokosci barkow 4. Pompki [...]

[...] mają być standardowe dla BJJ(61,67,73..) i SW (zobaczcie sobie na adcc)ale z racji tego że będzie raczej mało zawodników to kategorie będą tak ustawione żeby w każdej było minimum 12 osób. tak mi sie zdaje przynajmniej. a co do regulaminu to też standardowy, szczegóły będą podane na miejscu Hast jak ci coś nie pasi to nie przyjeżdżaj, nikt [...]

[...] taniej wychodzi od aminek . Ogólnie aminek nie polecam, chyba że BCAA to ina sprawa bo to świetny antykatabolik. Jak masę chcesz robić przez 3 tygodnie to nie poszalejesz, minimum 2 miesiace by były w miarę dobre efekty. Pamiętaj dieta to podstawa! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

[...] 2G BIALKA, ZALOZONA ILOSC WW (20-100G) I DOPELNIASZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE TLUSZCZEM W ZALEZNOSCI OD ZALOZONEGO CELU 2) CKD, podobnie, z tym, ze stosunek B:T ma byc 1:2 minimum (tj. tluszczy moze byc wiecej), wegle bez zmian, /J.W. ZAPOMNIJ O STOSUNKACH 3) ze zadne stosunki B:T nie sa wazne i ze w tluszczowej tluszcze tez trzeba ograniczyc. [...]

[...] ograniczeniu spozycia wegli (max 20 gr dziennie) i bialka (2 gr/kg ciala, bez ograniczenia ilosci spozywanych tluszczy, 2) CKD, podobnie, z tym, ze stosunek B:T ma byc 1:2 minimum (tj. tluszczy moze byc wiecej), wegle bez zmian, 3) ze zadne stosunki B:T nie sa wazne i ze w tluszczowej tluszcze tez trzeba ograniczyc. Generalnie kilka sprzecznych [...]

Mozna laczyc jak pisalem ze wszystkim ale jesli nie masz kasy bawic sie w HMB minimum 3-4miechy to sobie daruj... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"