minicut

Ja jestem teraz po redukcji (jak widać niezbyt udanej). Czy robienie 3 mies. masy, następnie 1 mies. minicut, później 3 mies. masy i dopiero redukcja będzie dobrym rozwiązaniem?

[...] nawet nie wyulapac ile zdajles danego dnia, a bilasn bardziej liczy sie w skali tygodnia. licz tak, jak tobie wygodnie Czy też wejść na nadwyżkę 15% i te 10 tygodni a potem minicut od lipca (z tygodniowa przerwa wakaxyjna) nie ustalaj nic z gory, zwlaszcza jezeli chodiz o diete, nadwyzke kalorii itd, tutaj trzeba na biezaco wszystko weryfikowac. [...]

Dokładnie, w zeszłym roku jak robiłem masę to już nie mogłem patrzeć na jedzenie, a tu wystarczy taki 'trik' :) Człowiek całe życie sie uczy :D Minicut trwał od 30 grudnia do 26 stycznia (4 tygodnie bez jednego dnia). Planowo chciałem jeszcze tydzień przeciągnąć, ale powoli progres z ciężarem zaczął zwalniać, coraz częściej nabierałem ochoty, aby [...]

Najchętniej zaczynając ten deload zacząłbym również mini cut, tak z 4 tygodnie max, troche jeszcze za wcześnie na pełną redukcje a zblizam sie do 16-17% BF powoli. Czy takie rozplanowanie będzie miało prawo bytu? deload - 1 tydzien minicut - 4 tyg masa - 8-12 tyg redu - 8 tyg i w połowie czerwca forma plażówka xD

Minicut. Jeśli nie zrobisz, tłuszcz nie spanie sam, nadal będziesz się lekko podlewać i będziesz coraz bardziej niezadowolony.

Prop the best?a to czemu?chyba ze chodzi Ci ogolnie o testa T3 bez podkladu z testa slaby pomysl 8tyg to juz raczej redu a nie minicut a Ty jestes teraz na saa jakims? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-10 13:36:48

Nie rób więc minicut, a normalną redukcję. Odejmij od zapotrzebowania kalorycznego około 300kcal.

[...] trzymał się zera i oczywiście ciągle obserwując, nie powinieneś na tym zbudować za dużo, ale również nie powinieneś się zalać, wiec będzie to takie hmm utrzymanie formy z bardzo delikatną i spokojną masą, jeżeli jednak trochę Cię podleje, to przy takiej minimalnej nadwyżce szybko to wychwycisz i wystarczy minicut i wrócisz do pożądanej sylwetki

[...] się rozkręciła. Zmieniłem dawkę w 7 tygodniu.. Także ponawiam pytania odnośnie hcg.. Zmieniłes z 250week na 300 wiec skromnie,takie 400 week dobrze dać minimum Deka rozkręca się na dobre ok 5-6tyg wiec krotko,zostaw ja na minicut i później jak wskoczysz na masę dalej ciągnij Hcg wbij 5000 podzielone na 2-3razy i później powtarzaj to co 4-6tyg

[...] Dietę mam dopięta bo boje się zalania gdyż byłem kiedyś bardzo gruby. Dodaje 100 kcal co tydzień jak przestaje iść masa. Buduje masę przeważnie przez 12 tygodni i przeplatam minicut przez 4 tygodnie żeby poprawić wrażliwość insulinowa i zejść na niższy poziom BF. Przeważnie jak znów zaczynam okres masowy jest 9-10 procent bf. Cardio służy jako [...]

[...] duża, ale dziwne żeby nie było przy takiej dawce. Ponadto wróciłem po przerwie - leżałem w szpitalu do końca ubiegłego roku. Co radzisz zrobić? Wrzucić zerowy, czy coś ucinać chwilowo ? Wydaje mi się, że jeżeli planuje krótki - 2 max 3 tyg minicut, to 20% kalorii ucięcie + dołożenie 20m cardio 4x tydz nie było przesadą, żeby aż waga miała stawać.

66 dni to taka krótsza redukcja, a nie minicut :-P

66 dni to taka krótsza redukcja, a nie minicut :-P Jak zwał tak zwał :-) co masz w środku tego camemberta? :-PDwa cienkie wafle ryżowe.

To jaką obrać strategię? Chce jeszcze z 5 tygodni polecieć enan+deka 300 e3d. Nie nastawiam się sztywno na terminy bo wiadomo różnie mogą badania wyjść i zobacze jak samopoczucie. Czyli nie mostkować po minicut?

Nie wiem czy wpadłem na dobry pomysł, ale żeby się za bardzo nie ulać to ten tydzień jeszcze będę na masie, a od następnego poniedziałku zejdę na 2 tygodniowy tzw minicut. Żeby tkanka tłuszczowa trochę zeszła, a potem dalej będę przez ok. Miesiąc masować. Piszcie czy to dobry pomysł :-)

[...] zabawy z tym. Bardziej mi chodziło że póki co jednorazowo bym sobie pozwolił na takie coś (jeśli by miało sens, ale uświadomiliście mnie), bo na dłuższa mete brakowało by funduszy. jak jest 20 pr tk tłuszczowej to pomyśl o redukcji Póki co nie ma z czego. Teraz zrobie sobie minicut'a do 80 kg, ale hardokorowo nie będę schodził Dzięki za pomoc

Na to co widać to jest ok ale jak już masujesz jakiś czas to zrobilbym szybkie MiniCut ( 4/5 tygodni ) i potem na mase z głową i malą nadwyżką

Trzeba by troche podciąć mięcho dopiero masa. Wtedyy efekt bedzie dobry :-) W dziale z fotami do oceny sylwetki jeden z forumowiczów polecił parę tygodni deliaktnie podbijać kcal, później najwyżej jakiś minicut uskutecznić i ten pomysł spodobał mi się najbardziej ;-)

W takim razie podbije do zera i będę obserwował co się dzieję i czy wjedzie jakaś tzw rekompozycja Skup się na podstawowych mechanizmach a nie modnych zagrywkach typu rekompozycja czy minicut. Troche jeszcze przed Tobą zanim dojdziesz do tego.

osobiscie na minicut tzw bym zaplanowal minimum miesiac jednak,