mini cut

[...] reaguje na zmiany dietetyczne itd 4. nikt nie da CI jasnej odp jak przeprowadzic rekomp, czy na low carb, czy na rotacji weglowodanowej, czy zmianie poziomu kalorycznego tluszczami itd. dlatego duzo latwiej i szybciej osiagniesz forme bazujac na tym co sprawdzone czyli typowa redukcja/mini cut, czy wykonywanie okresowego budowania mssy miesniowej

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakiś duży jednak że masy mięśniowej masz mało to twoje ciało wygląda jak wygląda i tutaj można by próbowac coś nadbudować i potem na redukcji dopalić więcej jednak jesli spróbowałbyś teraz coś jesczze dopalić i zaczać od redu to wyjdziesz na tym trochę korzystniej , idą swięta wiec ja osobiscie zrobiłbym teraz [...]

Mini cut to krótka redukcja mająca na celu poprawę wrażliwości insulinowej i ogólnie daje odpocząć od sporej ilości jedzenie

Zrób okres mini cut'a, popraw kompozycję sylwetki i wrażliwość insulinową. Później z niższego bf'u startuj w lepszy jakościowe proces masy.

Na redukcji doszedłem do wagi 76kg i tak jak piszesz zdarzyłem się troszku ulać waga siedzi stabilnie aktualnie 92kg. To jak z tym mini cut?

Witam to znowu ja, minąl miesiąc od kiedy zacząłem Mini cut / recompozycje poniewaz sam nie wiem co tutaj się zadziało. Sprawa wygląda tak że waga od miesiąca stoi w miejscu 70kg, jednakże sylwetka wygląda lepiej, pojawiło się trochę żyl na przedramie których nigdy nie miałem oraz mięśnie zyskały pełnośc czy to dobrze? Wrzucam również screenshota [...]

jak robisz mase od 5 miesiecy, to nawet lekki mini cut odswiezy nieco Twoje mozliwosci chocby zwiazane z wrazliwoscia an insuline

Cel. : Wycinka/Mini cut Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki :? Obwód ramienia :? Obwód talii :? Obwód uda :? Obwód łydki :? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19 % Aktywność w ciągu dnia : Żadna. Leżę lub siedzę i nic nie robię. Czasem gdzieś wyjdę przed dom. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

Dobra, to po prostu spróbuję dać większy deficyt, czyli pójdę w stronę mini cut i będę obserwować, co się dzieje z ciałem. Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc i cieszę się, że zostałem wyprowadzony z błędu, bo byłem święcie przekonany, że powinienem od początku masę robić. :) Zmieniony przez - redapples w dniu 7/31/2022 10:26:31 AM

[...] niestety:-) nie dolozysz czystego miensia jak wrazliwosc na insuline padnie, co przy poziomie ot;uszczenia jaki posiadasz jest dosc bliskie w mojej opinii:-) lepiej wyonac mini cut i probowac dalej budowac miesien, im wiecej czystej masy miensiowej tym dluzej bedziesz w stanie dokladac czystego miecha, tluszcz generuje stan zapalny ogranicza w [...]

Chocbys zbudowal 2kg czystego mięśnia to i tak będzie bardzo dużo :) jak widzisz ze zaczyna mocno podlewać to lepiej zrobić jakiś mini cut żeby poprawić wrażliwość insulinowa i odpocząć.

Jeśli masz progres i odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej a do tego wiesz że wrażliwosć insulinowa jest na dobrym poziomie to nei ma sensu nic mieszać tylko leć sobie swoim tempem , Nikt nie powiedział ze masa musi trwac 4-5 miesiecy bo jest cała masa osób które mają mała nadwyżkę kcal i na takeij nadwyżce siedza rok albo dwa bo im tak [...]

No zrzuciłem ponad 20kg :). Niechce się zbytnio zalać. Wiadomo że to nie uniknione i jakaś wodę wejdzie. Ale parę miesięcy i zrobię mini cut znowu. Czyli 300 potem 200 i patrzec w lustro?:) Skoro twoja redukcja już trwa troche i na końcu miałeś dość niskie kcal ( 2000 ) a do tego straciłeś 20 kg to obowiazkowo powinno się wejsc na wyższe kalorie [...]

[...] ilość tkanki tłuszczowej. Zawsze taka sytuacja będzie miała miejsce. Istotne jest to, aby podstawy w tym kierunku były dopięte na ostatni guzik. Solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na samym początku redukcji odjęcie około 500-600 kalorii prawdopodobne już jest błędem. Chyba, że do zredukowania jest niewiele i ma to być tzw. mini-cut.

Myślę też czy mini cut by coś dał przez 4 tygodnie

Ten "mini-cut", to były bardzo niskie kalorie... W stosunku do 3200-3900 wręcz drakońska dieta, głodówka. Duże odchyły od normy po czymś takim niespecjalnie dziwią. Można mieć wtedy całkiem niezłe samopoczucie, ale organizm (hormony itp.) dostają w kość i często długo nie dochodzą do normy... Przyglądałabym się pomału tematowi we współpracy z [...]

Mini cut wlasnie na tym moze polegac ze naprawde mocno tnie sie kcal na krotki czas, to nawet moze poprawic wyniki hormonalne, a nie pogorszyc, a kcal w stylu 2000 przez 2-3 tyg to nie jest jakas ryzykowna katorznicza glodowka, juz nie przesadzajmy :-) Mozesz sie kolego pobadac, pewnie, ale jak domer napisal: «W sytuacji, gdy w ciągu dnia, czy też [...]

[...] Cześć kobiet jazda tyle, a trzeba pamiętać o tym, że masz pracę fizyczną i trenujesz. Rozumiem te 2200 kalorii w samej końcówce redukcji lub ewentualnie jakiś krótki mini cut, ale dłuższą redukcja na takiej ilości energii, to bardzo niewiele. Chyba, że założyłeś sobie tak małą ilość po to, aby raz na jakiś czas objadać się robiąc oszukane [...]

nie nie, zaden deficyt kcal na mostku, to nie czas od tego. wrocisz na saa to zaczniesz redu czy tam mini cut. na problemy z morfo typu hematokryt, hemoglobina czy czerwone krwinki to wrzuc sobie na poczatek 300mg nattokinazy, np. 3x100mg dziennie, powinno pomoc.

wg mnie 1 tydzien to za mało na mini cut