minerały

[...] Rano przed siłowym: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Po aero: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Cały tydzień jem to samo, ze względu na brak czasu. Wygodniej mi ugotować naraz większa ilość i podzielić na porcje, nie [...]

[...] Przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Wczoraj kolejny dzień z koszmarnym brakiem czasu, niby wolne w pracy, ale tyle miałam zaległośći, że nawet na trening [...]

[...] pokarmu i jeśli będziemy jeść w fast foodach to mięśniom podarujemy tłuszcz i same świństwa. Jak będziesz na cyklu miał ładną dietę to wtedy wartościowe składniki (białka, minerały itp.) zbudują Ci porządny i zdrowy mięsień. ;) Załóżmy, że na cyklu będę ważył 5kg więcej to po cyklu zostanie mi jakieś 2/3kh mięśni, a od diety zależy jakiej [...]

posiłek przez treningiem jakiś taki biedny, posiłek przed treningowy powinien być pełnowartościowy. Ryz/kasza kurak/tuńczyk i do każdego posiłku warzywa/owoce. Minerały witaminy ważne

To są jakieś witaminy i minerały, więc wątpię żeby były jakieś przeciwwskazania. Chyba, że uczulenie na jakiś składnik.

Jakąś zmianę wniosły te artykuły? Nie. Hi tec napisał jaka to kazeina jest super i na 100% walą dalej to co było do puszek bo wszyscy zachwycają się smakiem. Fitmax czy jak im tam to już w ogóle mieli to w dupie od początku i mielili swoją soję dalej. ActivLab coś tam próbował. Prawdziwym zwycięzcą całej tej g****burzy jest Ostrovit. Nic się [...]

[...] np 1/2 cc czy 60 kg oraz czy są również okresy gdzie ćwiczysz na mocno zaniżonych ciężarach? 8. Regeneracja - czy masz jakieś ulubione metody masażu, automasażu oraz czy stosujesz jakieś substancje (witaminy, minerały, alkohol itp.), które pozwalają Ci się szybciej zregenerować po takim wysiłku na przykład na własny rekord. To tak na początek.

[...] śniadanie: Na fotce zupa pomidorowa na zblenderowanych pomidorach i marchewce( mama made ) herbata z duża ilością cytryny, omlet z jogurtem naturalnym( probiotyki ) WF dla smaku... %-) I z suplementacji: Wit C 500mg x2, wit/minerały, omega3 i tabletki do ssania na gardło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57c2ea6c62a4d6c82e09bdb4a164a5d.jpg

[...] g+pierś z kurczaka 30g Suple: -wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: To tak zacznijmy od michy dzisiaj dużo nabiału skończyłem wpc na kolację i z supli zostały tylko witaminki,minerały. Co do treningu to bez siłowego ale aktywnie dużo zgrabiania liści , kopania ogródka u babci :P Tak szczerze to... miałem ochotę dzisiaj zrobić siłówkę już mnie [...]

Iizziikk, dokładnie tak jak napisałeś, wbije i zobaczymy co sie porobi do tego cały czas provi i prop plus oczywiscie witaminy i minerały. Ku*wa 7 strzałów trenu i tak namieszały...

[...] stąd owoce je uzupełnią ryż nie. Suplementy też nie zawsze. Po to np we flavovic'ie mamy ekstrakt z dzikiej róży żeby zwiększyć przyswajalność wit C. Multiwitaminy mają np minerały które wzajemnie upośledzają swoje wchłanianie. Owoce mają cały szereg substancji które pomagają w przyswoić witaminy, dlatego jedzenie zawsze ma przewagę nad [...]

zdrowa no nie wiem na pewno nie redukcyjna , w dodatku nie każdy ma czas żeby patrzeć na początku na minerały itd w posiłku tylko białko węgle , tłuszcze a później jak coś to witaminy z supli warzyw ale teraz warzywa są jakie są

[...] w dziale doping sprubój przez kilka tygodni wyeliminować wszelkie cukry proste, w tym OWOCE, CARBO OUT, GAINER OUT oczywiście musisz dołożyć warzyw, żeby nadrobić witaminy i minerały. Węglowodany TYLKO ZŁOŻONE, w zależności ile potrzebujesz, ja do 5g na kg masy. Nie spożywaj niegdy posiłku wyłącznie węglowodanowego ale z białkeim. Chyba dasz [...]

[...] 200 g piersi z indyka Posiłek 4 200 g makaronu 130 g tuńczyka + 30 g izolatu bialka Posiłek 5 250 g łososia 3 bułki fitness lidl Posiłek 6 jeszcze nie wiem co zjem :D Suplementacja : Rano witaminy i minerały omega 3 Po treeningu bcaa izolat carbo Na noc magnez potas witamina C /SFD/Images/2015/6/19/eca8c78b2dc54b28aff920409bb4e064.jpg

[...] bo w shocku masz kreatyne tez) - Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie) - Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie) - Omega 3, witaminy i minerały do sniadania omega 1-2g, witaminy po porcji jak na opakowaniu -glutamina okolo treningowo przed i po treningu po 5g w celach regeneracyjnych ukladu pokarmowego

[...] w shocku masz kreatyne tez) - Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie) - Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie) - Omega 3, witaminy i minerały do sniadania omega 1-2g, witaminy po porcji jak na opakowaniu -glutamina okolo treningowo przed i po treningu po 5g w celach regeneracyjnych ukladu pokarmowego [...]

[...] w shocku masz kreatyne tez) - Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie) - Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie) - Omega 3, witaminy i minerały do sniadania omega 1-2g, witaminy po porcji jak na opakowaniu -glutamina okolo treningowo przed i po treningu po 5g w celach regeneracyjnych ukladu pokarmowego [...]

Siemanko :D dodaje fotkę z niedzieli obecna forma i 117,5 kg na wadze ostatnio troche podciąłem kalorie bo zaczęło mnie zalewać Dieta : Posiłek 1 100 g płatków owsianych 1 banan 10 białek jaj i 3 żółtka 2- 100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 ml oleju 3 -100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 ml oleju 4- 100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 [...]

[...] Warzywa w każdym posiłku zależne od tego co akurat jest pod ręką. Tak samo owoce, nie tylko banany ale i to co będzie na drzewach. Suplementacja - póki co tylko witaminki i minerały. Activlab TOP10 (tak się to chyba zwało?) - rano po śniadaniu Activlab ZMA - jeden kaps wieczorem Napoje w ciągu dnia: woda mineralna i herbata zielona jaśminowa. [...]

"pomiędzy posiłkami przeważnie owoce, za to mało warzyw" - w jakim celu ? Jak dla mnie to spokojnie przećwicz pewien okres czasu i dograj dietę. Z supli ewentualnie jakieś witaminy/minerały itd. Nie ma co kupować teraz góry supli itd. Hajs który masz zainwestuj w dobrze dograną diete na dobrych produktach, opłaci sie :-))