[...] / 5 Uginanie ramion ze sztangą 3 / 5 Wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie 3 / 5 po treningu aeroby sobota aeroby po południu SUPLEMENTACJA CLA, Thermo Speed Extreme, l-karnityna DODATKOWE SUPLEMENTY Aspargin, omega-3, witaminy&minerały To chyba na tyle Pozdrawiam
[...] na bieżąco. Myślę, że po każdym treningu podam krótko jego przebieg. ********** Planowana dieta 1) na wodzie: 80g owsianki + jabłko 25g WPC + 200g mleka witaminy i minerały 2) 100g ryżu + 150g piersi z kury + marchewka(starta, około 150g) + 10g oliwy 3) 3jajka na twardo + wędlina(100g) + pomidorek + chleb(100-150g) + rama 4) (posiłek [...]
suplementy po treningu a sauna!? chodzi glownie o kreatyne, pijac ja bezposrednio po treningu i kozystajac zaraz z sauny( bo mam taka mozliwosc:)) nie trace na tym!? bialko ww plus mineraly w wiekszej ilosci wody i nie powinno byc gorzej choc jakos nie zetknalem sie z takim problemem
[...] 96g W - 371g Białko roślinne i z pieczywa jest liczone tylko w połowie!!! // licz wszystko normalnie, ale mozeszi tak kazdy ma swój sposób Czy Top 10 Activity (witaminy i minerały) nie spowodują iż będzie za dużo witamin i minerałow w mojej diecie!? Może brać dziennie tylko połowę dawki tzn. pól tabletki witaminowej i 1 tabletkę mineralną!? [...]
[...] T - 12.30g W - 20.06g DOSTARCZONE WARTOSCI ODZYWCZE: B - 102g T - 96g W - 371g Białko roślinne i z pieczywa jest liczone tylko w połowie!!! Czy Top 10 Activity (witaminy i minerały) nie spowodują iż będzie za dużo witamin i minerałow w mojej diecie!? Może brać dziennie tylko połowę dawki tzn. pól tabletki witaminowej i 1 tabletkę mineralną!? [...]
[...] Myślałem nad nitro II albo Cell Pump?? Czytam opinie na forum i nie wiem na co sie zdecydować;) Aha z tamtego cyklu zostało mi jakies 100 gram mono vitalmaxa,myślałem zeby dorzucić to do tego cyklu z nitro albo cp.Można tak? Do tego oczywiście dieta,BCAA,witaminki ,minerały... No i co kupic nitro czy cp? Cel oczywisty-masa,siła;) pozdrawiam
[...] niewiedzy na temat treningu, dobrze że chłopak tutaj trafił; wg mnie dobrym rozwiązeniem byłaby zmiana treningu, poprawa odzywiania <nikt tutaj nie myśli o mistrzowskiej diecie, ale narzuć sobie kilka podstawowych ograniczeń>, jeżeli już bardzo chcesz to odżywki również możesz dodać <gainer, białko, witaminy i minerały, kreatyna>
[...] dlatego, że masz w nim od razu duży ciężar, nie możesz sobie założyć 20-30 kilo dla rozgrzewki. Co do suplementów, to suple suplom nie równe. Z HMB i KReatyną możesz spokojnie poczekać, ale witaminy, minerały, lecytyna, magnez i inne ******ły powinny być w diecie każdego człowieka - bo jedzenie, którym się odżywiamy dostarcza cich coraz mniej :)
przy moim wzroście 190cm i jak zredukuje wage do 85 kg to co mam brać HMB + Kreatyna + dexteroza + witaminy i minerały + omega 3 ? bo się na tym nie znam.
[...] nie musisz dorzucac, jak masz $$ mozesz zakupic jak wspomnial gugcio jakis srodek przedtreningowy jak shock therapy czy arginivol (ale to jak juz naprawde nie masz co z $$ robic) bo w 1 kolejnosci zainwestuj w jakies bialko, zma(ew.apteczne zha), lecytynę + minerały/witaminy, o-3 --> czyli ogolnie 'podstawowy zestaw' do cyklonów kreatynowych
[...] się pod postacią glikogenu wątrobowego, co może utrudnić ponowne wejście w ketoze po ładowaniu. 28. Jakie suplementy moge stosować podczas diety? omega-3, witaminy i minerały - obowiązkowo glutamina, l-tyrozyna, yohimbina, EC, - opcjonalnie kreatyna, wspomagacze insulinowe - podczas ladowan(opcjonalnie) Zmieniony przez - chudzio w dniu [...]
nie co byś grasik polecił a poleciła zależy od własnych potrzeb, jeszcze nie jest za puźno na miesieczną nawet dwu miesięczną massówką. a jak sie zdecydowałeś na redukcje do Thermo Speeda w sadzie nic dodatkowego nie jest potrzebne no poza podstawami jak białko witaminy minerały, bo tego nie stosujesz jakos analogicznie do spalaczy czyc CÓŚ
oczywiscie masz po czesci racje, ale tylko po czesci takie rzeczy jak: -mineraly -witaminy -carbo -proteiny -zdrowe tluszcze nie stosuje sie cyklicznie a ciagle, wiec cena cyklu z "dupy" wzieta podstawa cyklu jest mono i wydaje mi sie ze koszt takeigo cyklu to ok 50zl gdyz tak jak mowie , reszty sie nie liczy sog za dobre rozpisanie [...]
ja uwazam tak ze witaminy i mineraly dostarczamy ze zbilansowanej diety wiec sa zbedne omega 3 jesli ktos pije tran.. ma orzechy wloskie itd w diecie to w sumie tez ale moze zostac carbo wzialbym z olimpu bo tansze, dorzucilbym gainera i si..
3. Trec Mega mineral Pack - minerały 4. Trec MultiPack36 - witaminy 5. Trec Super Omega 3 <- ja bym to wywalił, a zamiast tej kreatyny treca kupił vitala za 30 zł ;]