mila

Dla wszystkich aktualnie trenującym planem szóstki mam miłą niespodzianke. Napisałem ostatnio program, który usprawni wasz trening. Jego zadania są proste: liczyć powtórzenia i dbać o to żeby trwały 3 sekundy :). Program należy mieć włączony przez cały czas treningu, będzie nam dyktował poprzez sygnał dźwiękowy konieczność uniesienia nóg i klatki [...]

A po południu - pochwalę się - 400 metrów w basenie :-) Idzie coraz lepiej, aczkolwiek świadomy jestem, że techniki brak. Mamy się za jakiś czas spotkać z instruktorką pływania, która miałaby uczyć naszego Młodego - być może uczy tez dorosłych ;-) Wieczorkiem trochę mięsa i kartofelki smażone na smalcu - i juz czuję miłą senność ;-) Sielanka [...]

Jestem :) Czytać czytam z reguły, na pisanie czasu nie wystarcza. Dużo pracy, treningi, do tego prace przydomowe w postaci rozwalania tarasu i wywożenia gruzu - jest co robić ;) Sudecka Setka za mną. We wersji 72 km ale taki plan był od początku. W zasadzie zagrało wszystko - przepaki, jedzenie, tempo. Zawiódł jeden kawałek mojej psychiki ;) [...]

[...] miala 48h bylo by lepiej. Niestety takie zycie nie kazy sobie moze pozwolic na zwiedzanie egzotycznych krajow Ale na szczescie sa witaminki i NOX PUMP i jest fajnie Zaczalem dzis pic bialko doriana czekolade i jestem naprawede super zaskoczony bo mila alternatywa bedzie bo juz nie moge patrzec na coolery pvl chociaz smakuja jak sok z kartonu.

Super produkt. BArdzo lubię serię xplode. Od dawna stosuję bcaa xplode i creatine xplode. Z miłą chęcią przetestuje beta alanine. Fajnie, że olimp poszerza gamę swoich produktów.

Domer ciepla herbatka i do wyra A ja po treningu i posilku Nawet nie wiedzialem ze kasa jeczmienna jest taka dobra..Zawsze gryczana bralem bo lepszy ciut sklad ma.A tu taka niespodzianka mila Co Tam u was??:>:D

millefeuille, Arphiel - zgadza się... trzeba teraz zapłacić za lata katowania organizmu...a on jak się okazuje jest całkiem złośliwy ;) seslawa- na zdjęciu w kostiumie - to jest on akurat pożyczony ( bo nie zabrałam swojego ) a co do moich biustonoszy... głównie kupuję w miejscach, gdzie to zawsze jakaś miła Pani pomaga mi dobrać. Fakt że jak [...]

Nadrobiłem w końcu, bo na urlopie nie było kiedy. Super prowadzony blog, no i byłem pewny, że skądś kojarzę twarz! Tutaj miła niespodzianka i to info o blogu z molder distem, trochę sie zmieniłeś od tamtych lat %-) przemiana niesamowita , zresztą Kamil (Molder) też swoją drogą ;-) Tak czy siak, super będzie podglądać trochę inny blog, niż reszta [...]

Dokładnie, ale z niego zawsze wychodzi :-) ............A właśnie u mnie taka miła niespodzianka z rana..... :-D https://i.imgur.com/cABISwW.jpg

https://i.imgur.com/0bW0j6W.png Pobudka o 5.20… Dzień wolny.. %-) Szybko się spakować i po Trenejro. Długa droga do Starachowic… ;-) Trening (więcej niżej) i potem jeszcze dłuższy powrót. O 17.40 w domu. Szybko zjadłem bo czułem że zaczęło mnie odcinać. Rozpakować się, ogarnąć na jutro i tak minął ten dzień.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png [...]

https://i.imgur.com/EzM6Cl9.png Pobudka o 6.20. Rano chciałem odpalić auto i klops… Nie dało rady, obudziłem tatę i podwiózł mnie do roboty. Żona podłączyła auto pod prostownik i odebrała mnie o 15. W pracy zimno, piec nawalił. Mega dużo roboty. Po pracy siłka, jedyny miła akcent dnia. Niedługo czeka mnie online w sprawie Na Osi i spacer? [...]

Ok, Kuba zmienił mi nazwę tematu, a ja zmieniam cele na ten sezon. :-D Plan był na cały puchar ULTRA (5 wyścigów), niestety covid już krzyżuje plany i np. okazuję się że w lipcu 3 weekendy to będą 3 wyścigi ponad 500km. Pogrzało ich jednym słowem, nie da się tak przygotować szczytu. Wczoraj otrzymałem bardzo miłą informację. Zaproszono mnie, [...]

Miła współpraca, a robotę wykonujesz Ty :-)

[...] i bedziesz rekami w gore wyciskanc) 9 swing sztangielka 10kg 8 burpeesow 7 wskokow na laweczke (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciagow 20kg 5 zarzutow ze zwisu 20kg 4 thrustersy 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu to, jak wspomniałam, fakultatywne Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-30 21:35:30

obliques podnieść to moze ,bym wiecej podniosła ,ale myslałam ,ze musze mieć cały czas dobrą pozycje ,przy podnoszeniu nie miałam jeszcze kociego grzbietu ,ale przy opuszczniu to juz plecy sie wygiely i sztanga szybko poszła na dół .To fajnie ,ze moge w MC sobie 90-stke zaliczyćTrudno mi ocenić czy mam cieńszą skóre ,ale napewno wiecęj pije i [...]

obliques to już niedługo bedziesz miła okazje zjeść pączusiaja kiedys mogłam zjeśc duzo wiecej łodkiego ,a teraz kawałeczek i mam dość i czuje słodkośc w buzi dość długo i dośc długo potem nie mam apteytu na nic. akneraj ja raz piekłam serinkobrowies z malinami nigelli ,ale mojej rodzince nie podszedł tylko mi i wiecej nie piekłam ,ale mi [...]

[...] 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila bieg To chyba nie dal mnie nie moge tych wytrzymałoscówek za nic polubićstrasznie cieżko mi idzie rozbolała mnie po niej głowa. Zmieniony przez - vajolet w dniu [...]

[...] nie dam rady wyciskac ale udalo się i poszlo bdb . Tydzień temu wycisk 80x12 i byłem przygnieciony a dzis zostala moc jeszcze na ostatnia serie , ostatnia seria tez mila niespodzianka tydzień temu 90x7 dzis 90 i jeden musial być z pomocą bo nie dalem rady do konca Troche ręka jednak bolala wiec zrobiłem imitacje rozpietek na wyciągu i [...]

SPLIT CZTERODNIOWY : PRIORYTET KLATKA Dzień 1 (zacznę od dzisiejszego dnia - wczorajszego już nie będę pisał) NOGI + BICEPS Przysiad (tył): - przerwy 120 sekund. 104 kg - 10 pow. 110 kg - 8 pow. 114 kg - 8 powt. 104 kg - 8 pow. 94 kg. - 12 pow + drop seria do upadku Prostowanie nóg siedząc (seria łączona) Uginanie nóg leżąc - bez przerw (przerwy [...]

Witam! Dzień 36 - biegowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2165c62ab33e446fa23227375423acf2.jpg Panowie, dzisiaj w ramach dnia biegowego, ukończyłem 4 Bytomski Półmaraton. Czas: 1:45' Dystans: ~21,1 km Kalorie: ? Puls: ? Nie zabierałem pulsometru bo nie chciałem, aby mnie stresował. Bardzo dobra organizacja, czas nazwijmy - zadowalający, samopoczucie - [...]