mila

wspiera teraz wyjazd na Mistrzostwa Europy ( i taka nazwa widnieje na kwicie )a za Mistrzostwo Świata wynagrodził nagrodą i listem gratulacyjnym gdzie też dokładnie pisze jaki tytuł uzyskałaem i za co wynagradza dla twojej wiedzy takich jak ja było wiecej oczywiście którzy startowali w innych dyscyplinach ale też zostali wynagrodzeni za tytuł [...]

Dziękuję Saidka ,czekam na Twoje podsumowanie:-). Azzi z miłą chęcią%-). qwert321 dziękuję i pozdrawiam również. Miss,werzgr dziękuję Kochane };-). Marta tzn. za duże prostowniki w stosunku do doopy i góry pleców? Będę coś myśleć;-). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-07-10 22:01:56

Ludzie mają nasrane pod kopułami niestety, sama miałam - dukan, 1200 kalorii itp... - najważniejsze to zrozumieć i wyjść na prostą w końcu ;] Dotka, ja bym sobie połaziła z miłą chęcią, tylko mój mąż niestety fizycznie nie daje rady a sama nie pójdę :/ on nawet ma w nogach siłę, ale jak idzie w góry to mu zaraz zaczyna tchu brakować nawet jak stoi [...]

Jeszcze raz wszystkim dziękuję za miła słowa, wybywam! Do zobaczenia za dwa tygodnie.};-)

Ta mala podstepna zmijka chce mnie przepraszac. Poniewaz jestem bardzo mila osoba nie powiedzialam SPYERDALAJ, tylko NIE ;-] Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-07-17 13:12:09

No tak masz racje mało osób jest w polscie przede wszystkim co zrobia cos za darmo bez zadnej rekompensaty :) a tu prosze jaka miła niespodzinka

Jak my byliśmy na tej farmie, to ta miła nawijająca po szwedzku kobieta poczęstowała te zwierzęta (moich mężczyzn %-)) domowym ciastem czekoladowym - jak to ciasto pachniało cudnie, to aż mnie curwa trzęsło \-) Ale ja się za to napiłam owczego mleka, 0,25 piwa i pojadłam śliwek i dostałam sraczki %-)

Cześć koleżanko :-) Super, że chcesz zmienić swój tryb, życia. Podjęłaś mądrą decyzję:-} Zauważyłam, że włączyłaś areoby, jak one wyglądają, 20tygodniowy plan biegania brzmi ciekawie, podziel się troszku:-) Z dietką, informacjami i ogarnięciem miski daj sobie czas, tutaj dziewczyny na prawdę chcą tylko pomóc i służą miła radą:-)) ps. Ja wciąż się [...]

[...] 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu I jak sądzicie, czy mogę go spróbować czy narazie machać żelastwem aż się "wyrobię"?? A jeśli mogę zaryzykować to robić to w dni które są przeznaczone na aero? [...]

23.07.2012 Grzbiet + klata + bary Rozgrzewka ogólna 0. Pompki klasyk + odwrotne wiosłowanie (rozgrzewka) Właściwe: 1. Gilotyna skos + Drążek szeroko nachwyt 2. Gilotyna poziom + wiosło na podeście 3. Wyciskanie sztangielkami duży skos + Ściąganie za kark 4. Wyciskanie siedząc na górnych uchwytach + Wiosło siedząc podchwyt 5. Boczne wylewające + [...]

Iron, siła wzrasta - nie znasz dnia ani godziny %-) Ja wskoczysz na 8 powtórzeń to momentalnie kg pójdą w górę ;-) Mis Terminatorka %-) Vari,... every breath I take, every move I make ... :-D Ty bądź };-) ____________________________________________________________ dzień 9 MICHA: 142B/82T/131W +warzywa+mg+b6+omega TRENING: [...]

Jestem na Verte 4 razy w tyg. I z moich obserwacji wynika że w godzinach 17-20 jest spoorry tłok. Zdecydowanie polecam Wtorki / Czwarki i Weekend. Wtedy jest dośc luźno. Sprzętowo wygląda to rożnie w zależności od tego jaka jest ekipa.Jak trafisz na lanserke to wolne ciężary są Twoje.Są telewizorki najczęściej z Trace TV więc spoko muzyka.Miła [...]

Można zrobić tak: Pierwsza część to sesja do planów PT ( Emil i Paula ) Cześć druga lejdisowa: babki z ladies do promo działu. Studio jest w Mosinie ( i to mega dobre studio) Żeby było na luzie i bez krępowania się to możecie być same i powygłupiać się przed aparatem. Pani fotograf jest bardzo miła, weźmiecie foty na płycie i po selekcji dotrze do [...]

[...] 30kg) 9 sswing (DB = 20kg) 8 burpees 7 podskokow do klatki 6 MC (sztanga 30kg) 5 power clean (30kg) 4 thrusters (30kg) 3 wypady / na noge (30kg) 2 front squats (30kg) 1 mila wioslowania Trening typu: 12, 12-11, 12-11-10, ..., 12-11-...-2-1; Czas: 39 minut + 8 minut (wioslowanie) Przed wioslowaniem, ok 2-3 minut, musialam posprzatac po sobie. [...]

Bardzo miła niespodzianka :-D

Saida a Ty znowu w ciąży jesteś?%-) Mam jedną fajną koleżankę, u niej to dopiero PMS widać masakrycznie, tak to miła spokojna i wogóle, a przed okresem to lepiej na odległość 5m sie nie zbliżać bez kamizelki kulo i nożoodpornej %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-08-10 14:29:10

Powiem Ci, że u mnie na siłowni bardzo miła atmosfera panuje więc może nie byłoby takiego oceniania :-) Jest oczywiście paru bardzo dużych chłopaków ale zazwyczaj są oni sympatyczni, oczywiście jak zawsze zdarzy się wyjątek ale nie przejmuje się nimi. Technikę myślę, że mam nie najgorszą (oglądałem dużo filmów instruktażowych na youtube m.in. z [...]

Wlasnie mnie sie wydaje, ze jak bym mila dziecko to moze by jej przeszlo ;-) Ale az tak sie nie bede poswiecac %-) Neysha, ja juz mam tyle lat, ze moglaby wyluzowac bo i tak nie bede zyla tak jak ona by sobie tego zyczyla :-> Rozumiem, ze jak bylam w liceum to jeszcze mogla miec zludzenia ze bede zyc tak jak jej sie podoba

Ok Mila niespodzianka po powrocie z pracy ;) Czekam na przesylke Pozdro

21.08.2012 Po wczorajszym treningu nie odczuwam jakoś domsów, jedynie ostatkami trzymają się mnie jeszcze łydki po piątku (ale na szczęście już przechodzi). Mimo to, wydaje mi się, że trening był udany (czy rzeczywiście- nie wiem, bo technika dalej nie została oceniona :-P) Czekała mnie natomiast miła niespodzianka- sąsiedzi z góry wrócili ze [...]