mikrocykle

Mógłby mi ktoś dokładnie opisać zasade działania mikrocyki i przedstawić taki program w ciągu roku(taki przykładowy żeby lepiej mi to zobrazować)!

Mikrocykle dopingowe - hmmm wg mojego pojęcia to schemat pojedyńczych 6-8 tygodniowych cykli z takimi samymi przerwami. Z każdego cyklu wyciągając 4-5kg mięsa robiąc 3 w ciągu roku możesz nawet osiągnąć około 10-12kg suchego mięśnia - wartość ta maleje w miarę jak zbliżasz się do swoich granic możliwości trzymania mięcha na układzie szkieletowym.

Na podstawie tego można analogicznie rozłożyć ten cykl na 3 mikrocykle i z mniejszymi dawkami. Ten powyżej to ponad 4000mg soku na tydzień! Pozdrawiam!

[...] nie będę brał Pary - większość wy***ki - firma BD też o niczym nie świadczy - nawet trudno sobie wyobrazić ile na rynku jest lewizny. Jeżeli będę brał Tren to tylko zrobiony przez siebie - opisałem moje cykle w poście "mikrocykle - jak to jest". Koszty zakupu Finy są śmieszne w porównaniu z towarem branym z uderground'u! Pozdrawiam!

w każdym sporcie trening dzilei sie n awieksz eimniejsze ikresy treningowe są mi.in. mikrocykle makrocykle. Cały rok treningowy jest podzileony na części i te rózn eczęsći maja mają swoje nazwy makrocylk mikrocylke,

[...] obciążania (przyrostów) tak bardzo jak to jest możliwe przez ćwiczenia. Stopniowe dopasowywanie ilości powtórzeń do ciężaru: HST sugeruje aby stosować 2- tygodniowe bloki (mikrocykle) do każdego zakresu powtórzeń (15, 10, 5, negatywy). To jest prosty sposób na ciągłe zwiększanie ciężaru. Oczywiście możesz dostosowywać ilość powtórzeń co [...]

nie, mikrocykle rób normalnie, po 2 tyg, progresje zaokrąglając do 2,5kg lub 5kg przykład masz tu: http://www.sfd.pl/temat102475/

Stosuje podobny i dla amatorow jest bardzo skuteczny. mozna wprowadzac krotsze mikrocykle zeby wyrobc sie z masa i sila dwa razy w roku (oczywiscie z regeneracja)

[...] za kilkadziesiąt miesięcy. HGH/Insulina/T3/Anavar obowiązkowo + inne SAA - ale nie chodzi tu absolutnie o dawki tylko o odpowiednie podanie środków w odpowiednim momencie + mikrocykle treningowe + dieta regulowana praktycznie z tygodnia na tydzień + suplememntacja. To tak około 6000zł na miesiąc powinno wyjść - zobaczymy. W 2-3 lata powiniennem [...]

siema all ! potrzebuje zeby mi jakas madra glowa doradzila jak brac mikrocykl zlozony z vinstrolu + propa i kiedy zastosowac odblok thx z gory

a więc tak za duzo cykli tej krety :/ w tak krótkim czasie mozesz brać przez cały czas 0,03 g/kg ale jeżeli dzielisz to na mikrocykle to 5g na dzien bedzie dobrym rozwiązaniem do tego tauryna jak sie zalewasz szybko tłuszczykiem jezeli nie to carbo/glukoza btw. bez transporterów też sie wchłonnie glutamine jeżeli bedzie na Ciebie działała to ok [...]

[...] 75% ciezaru maksymalnego dla 15 powt, i zwiekszam ten ciezar az dojde do maksa w 2 tyg.Później jade 10 powtorzen i tez zaczynam od 75% cieżaru mksym , zwiekszajac go .Te mikrocykle trwaja 2 tyg i ich 4. Chce robic klatke, plecy i barki(boczne ich części).Dobrze myślę?? jeśli gdzieś czegos nie doczytałem to mówcie , może się poszerze choc [...]

dlaczego kazdy cykl ? a mikrocykle ? ja brałem ciut ponad 2 tyg m1t i nie robiłem odbloku i było git

Witam, powoli wgłębiam się w posty nt HST. Kończę obecnie cykl na wytrzymałość siłową, w przyszłym tygodniu chcę ustalić swoje maksy na kolejne mikrocykle (5,10,15 ), potem od 20 do 31 października celowe roztrenowanie (12 dni) i od 1 listopada zaczynam treningi wg HST. Czas więć wybrać odpowiednie ćwiczenia i ustalić ilość seri. Proszę o [...]

[...] treningi były bardzo intensywne i czuję, że muszę odpocząć. Od listopada planuję rozpocząć cykl na masę wg HST. W tym tygodniu chcę ustalić swoje maksy na kolejne mikrocykle (5,10,15), potem od 20 do 31 października celowe roztrenowanie (12 dni) i od 1 listopada zaczynam treningi wg HST. Ułożyłem sobie następujący plan (skorygowany [...]

[...] w klacie (źródło "Bestia - historia Mike'a Tysona") na pewno nie wyrobił machając 10 kg hantelkami. Czym się więc sugerować??? Doszedłem do wniosku, iż najlepiej byłoby stosować całoroczne, mikrocykle treningowe, w których część byłaby nastawiona na trening z małym obciążeniem inne znowu - większymi. Jednak wolę zasięgnąć fachowej opinii.

jesli zamierzasz dawkowac w sposób klasyczny to na pewno w fazie 5tek i 5neg bo sa to najbardziej efektywne mikrocykle jesli chodzi o budowanie masy(5neg nie odpuszczaj!)

a wiadomo ci ze wszystkie mikrocykle ( 10 tez ) rozpisuje sie przed markocyklem , a nie na biezaco ?

[...] – ogólna tężyzna fizyczna, powrót do formy, zapobiegnięcie zgnuśnieniu plus ew. lekkie zrzucenie wagi a główne pytanie to czy jest sens te 4 miesiące podzielić na mikrocykle czy też raczej znaleźć jakiś przypadający mi do gustu trening obwodowy i po prostu ciągnąć go przez cały czas. Jak już pisałem nie przepadam za siłownią i prędzej [...]

[...] ćwiczył w następnym cyklu, bo nie chcę wciskać martwy ciąg do przysiadów, a na dwugłowe bym dużo czasu tracił, żeby przygotować sprzęt. Tak wygląda plan: Czas: 8tygodni (4 mikrocykle dwutygodniowe) + SD 1tydzień = 9tygodni 06.12-08.02.2005r) Ilość: 3x w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota (poniedziałek - kickboxing) Przerwy: na wyczucie [...]