[...] fortuny z tabasco + 1 tabs. witamin, 2 tabs. Man Scorch 2. Serek wiejski z dodatkiem pieprzu cayenne, pakiet warzyw (np. papryka, ogórek), duża garść orzechów (migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe), kilka śliwek kalifornijskich + 2 tabs magnez z potasem 3. Pieczona pierś z kurczaka z sałatką warzywną z oliwą z oliwek lub [...]
[...] budowaniem? Z powodu, ze sam nie wiem co mam robic, to i ma dieta tak wygloada, z reszta zobaczcie sami: Sniadanie (7.00) Płatki owsiane 100gr Mleko (50ml) (Banan/rodzynki, migdały - dodatki do owsianki) Drugie sniadanie (10.00) Razowy chleb ze slonecznikiem (2/3 kromki 150gram) Pieczony filet z indyka (kupowany) - 30/40gram Pomidor/ogorek - [...]
Witam, Po prawie rocznej przerwie (i kilku zdobytych kilogramach) postanowiłem wrócić do formy, jako że już patrzyć na siebie nie mogę ;) Rozpiska jaką przedstawię poniżej jest sprawdzona, bo dzięki niej 2 lata temu zrzuciłem 17kg, z prędkością 1kg/tyg - więc prawidłowo. W związku z powyższym nie będę rozpisywał B/T/W, bo nie chodzi mi o jej [...]
[...] g/tłustsze mięso Oliwa z oliwek 20 g ryż brązowy/makaron razowy 80 g 4)Jajecznica z 5 jaj oliwa z oliwek 10 g warzywa 5)Twaróg 200 g oliwa 20 g lub słonecznik/pestki dyni/migdały 50 g warzywa B - 2 - 2,2 T - 1,6 - 1,7 WW - około 150 g Kcal: 2550-2600 Oczywiście produkty będą się zmieniały codziennie:) Suplementy Białko SFD WPC PROTEIN ECONO - [...]
[...] III - kurczak/indyk + ryż/kasza + warzywa - ok 13.30 IV - owoce + jajko/serek wiejski - ok 16.00 V - kurczak/indyk + ryż/kasza + warzywa - ok 18.30 VI - jogurt naturalny + migdały/orzechy - 21.00 Planowana suplementacja: Żeń Szeń Omega 3 Thermo Speed Extreme Proszę o wszelkie uwagi jakie się Wam nasuną na myśl po przeczytaniu tego postu:) [...]
[...] Nie mam pojęcia, co mogę jeść, jako 3 posiłek i co dodać jeszcze do pozostałych. Oto mój jadłospis: 1 posiłek: Jogurt naturalny z płatkami owsianymi i rodzynkami + orzechy (migdały). 2 posiłek: Kanapka (chleb tostowy pełnoziarnisty - chyba nie dobry w diecie…) z polędwicą lub żółtym serem, masłem i pomidorem + owoc (najczęściej jest to jabłko). [...]
[...] warzywne: obecnie najczęściej: sałata, brokuły, ogórek zielony, pomidor z dodatkiem sera, mięsa lub jaj, z sosem winegret, poza tym owoce surowe, owoce suszone, orzechy, migdały Co jako deser: niestety uwielbiam słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zwyrodnienie kręgów szyjnych, czasem bóle stawów, poza tym ok. Preferowane [...]
Witam serdecznie,w listopadzie zeszlego roku zaczelo pobolewac mnie gardlo.W zasadzie nic wielkiego to nie bylo,po prostu codziennie jak wstawalem pobolewalo.W marcu tego roku dostalem ropnego zapalenia gardla i lekarz przepisal mi antybiotyk.Po tygodniu brania poszedlem do lekarza ponownie.Lekarz powiedzial ze ropniak zniknal ale zapalenie wciaz [...]
tak jak w temacie , otoz mam bol w okolicach narzadow rozrodczych czyli penisa , jader itp :D . Podczas wykonywania kopniecia przeskakuje mi cos obok penisa wlasnie ale troche wyzej , tak gdzie sie laczy korpus z nogami , to sa takie kulki :D cos jak migdaly , i jak kopne np w worek albo w sparing partnera wyzej (na wysokosc glowy) to przeskakuja [...]
[...] ziarno 100g warzywa+ oliwa 4 kura 150g warzywa+ oliwa 5 losoś wędzony + warzywa lub ser biały warzywa oliwa dodatkowo: izotonik w czasie treningu bcaa przed i po treningu omega 3 olimp 6 kaps rozlożone do posilków witaminy i minerały do śniadania duzo wody , zielonej herbaty, czasem wpada jakieś jabłko, migdały lub nerkowce. Coś pozamieniać ?
[...] wołowina, raz w tyg dzień karkówki z grilla, jaja, tuńczyk, mintaj, panga węgle: ryż paraboliczny, makaron durum, bułki graham do śniadania, owsiane, ziemniaki tłuszcz: migdały, olej lniany na zmiane z oliwą z oliwek może tak być ?? Budowa typowy endo, skłonności do zalewania ps. uzależniłem sie od biegania także zostawiam sobie 3 razy w tyg [...]
[...] chleba za zakwasie, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : makarony, makarony, makarony i ... makarony. Razowe rzecz jasna. Do tego warzywa. Co jako przekąskę : orzechy, migdały, owoce (wszelkiej maści, najchętniej jabłka) Co jako deser : głównie lody, choć generalnie uwielbiam wszystko co słodkie, np. ciastka owsiane, tiramisu... [...]
Mam 19 lat, na siłowni cwicze jakos od 3 (z przerwami), lecz zawsze duzo wieksza wage przykładałem do treningow niz do odzywiania. Od ponad roku starałem sie zmieniac swoje nawyki zywieniowe, teraz nadszedl czas na wprowadzenie sciłej diety, ponizej wklejam to co ulozylem. Dieta ta nie rozni sie zbytnio od tego jak dotad jadlem z tym ze jakis czas [...]