U mnie akurat tłuszcze wcale nie są drogie pomijając orzechy i migdały , mozzarella 80centów za 125 g a nasiona słonecznika 75centów za 140 g dotego pije też sporo mleka i nie ma problemu z bilnsem kalorycznym pod koniec dnia :)
[...] gdy jesteś na ścisłej diecie. u mnie na codzień leci tylko 40g tłuszczy, więc musiałem nieco przeciągnąć w czasie radość, któą daje spozycie tego masła. pod katem smakowym migdały i nerkowce to chyba najbardziej aromatyczne masła, które mocno wciągają i trudno się oderwać po jednej łyżeczne, gdy już je wypróbujemy. niekoniecznie musimy uzywac [...]
[...] 3. Za dużo nabiału. MAKS 200 gram twarogu. Zamień chudy na półtłusty 4. Po obcięciu białka i węgli podbijasz tłuszcze. Za dużo jednonienasyconych (oliwa) i omega 6 (migdały). Dorzuć trochę włoskich/oleju lnianego i jakichś nasyconych. 5. Zamiast mrożonek wybieraj świeże warzywa, idzie sezon. 6. Tuńczyk w oleju też odpada. Nawet nie ze [...]
1. placuszek z kaszy jaglanej i jaj + kisiel z jagód, banan, śmietana, migdały 2. pieczone ziemniory z kurakiem, dynią i pomidorkami 3. pieczone kotlety z mięsa mielonego z kaszą gryczaną i dodatkami /SFD/2016/11/13/cc3d392c47db40c9949fbd8b1e5bfc2d.jpg /SFD/2016/11/13/6d9fd2f2ece24857bd75b29ebcbc4a0c.jpg [...]
[...] : Co jako deser : w ogole nie jem słodyczy, jako deser czasami po trenindu robie sobie w blenderze koktajl (jogurt naturalny, banan, pol jabłka i orzechy np włoskie albo migdały) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: jak na moja wage to jest bardzo dobrze, jedyna dolegliwosc to problem z tarczyca dokladnie zapalenie tarczycy i [...]
Witam Przyszedł w końcu czas mobilizacji i determinacji. Przedstawiam moją dietę do Waszej oceny. Główne założenia i dane: Waga–95kg (niestety jeszcze wzrosła od pierwszego wpisu i niestety na brzuchu przybyło ) Trening siłowy-3x w tygodniu Aeroby-1-2 razy w tygodniu Założenia do diety: Zapotrzebowanie organizmu wg wyliczeń-2800kcal, redukcja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oliwa odpada niestety. Nie lubie i nie dam rady wypić - ot taki odruch wymiotny mam jak tylko zamocze usta w niej }:-( Orzechy czy migdały? Jaki dać podaż jednego z tych dwojga produktów oraz kiedy je najlepiej spożywać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego co widzę to orzechy włoskie mają więcej % tłuszczy w sobie aniżeli migdały czy inne orzechy. Tak więc wydaje mi się że 20g mogę smiało dodać na każdy dzień. A jak sprawa ma się z tranem? tzn ile mg spożywać dziennie i w jakich porach najlepiej? Mam nadzieje ze orzechy mi załatają dziury w zębach %-)
Czuję się źle i słabo - cały dzień żarłem orzechy, migdały, banany i do tego pestki dyni zmielone z twarogiem w kefirze. Co za g****... Pomyśleć, że po bułkach z masłem i kiełbasą mam o wiele więcej powera. Jutro (w sumie już dziś) wchodzi pizza.
micha mniej wiecej tak I z 80g owsianych, 40g ziaren slonecznika, 50g bialka 250ml mleka i shake z tego zrobiony II cyc z kury ok, ryz/makaron brazowy/kasza III obiad %-) najczesciej jakies miecho, surowka ryz/kasza/makaron TRENING od razu po bialko 50g carbo 40g IV kura, ryz V twarog 250g na noc do II, III,IV jakieś ważywka typu marchewka, [...]
[...] pomidory, cebula, natka, papryka, sałata. Chleb jest pieczony, nie kupowany, to samo masło, też teściowa je robi - przywożę to wszystko ze wsi. Jem też orzechy, pestki dyni, migdały, wymiennie. Wcześniej jadłam płatki - takie własnoręczne musli z orzechami i kefirem, ale płatki mnie [...]
[...] przede wszystkim oleiste, m.in. kukurydza, rzepak, słonecznik. Duże ilości fitosteroli zawierają również nasiona sezamu, orzechy (włoskie, laskowe, ziemne, pistacje), migdały, nasiona dyni, kiełki pszenicy oraz niektóre owoce (pomarańcze, figi) i rośliny strączkowe." Tak jak wspominałem, jem orzechy, dużo orzechów. Nie jem warzyw, nie [...]
Z dziennika: Tłuszcze: Tłuszcze trzymam głównie z orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały, masło orzechowe, oliwki, wiórki kokosowe. i mięso i jajka. Same źródła o6. Wyeliminuj tłuszcze roślinne z diety, skup się na zwierzęcych - dodaj masło, śmietany, smalec i morskie ryby. Powinieneś też ograniczyć białko. Max to 1.7g przy tak niskiej podaży [...]
Dzisiaj ćwicze o 18. teraz jedzonko 1 2 jajka +50 g platkow. 2barszcz szczawiowy z 2 jajkami po wiedeńsku i 70 g mieska z indyka.( zero warzyw) 350 g ryzu basmati + 400ml kefiru 1,4% + 20 g rodzynek 4 70g Schab pieczony( pasztet sie skonczył)+ ryz basmati 30g + warzywka+olej lniany+ migdaly( juz ostatnie, jak sa zle to znikną) 5 ser chudy 125g [...]