[...] mam weny, dawać nowych posiłków, ale z 1-2 sie będą pojawiać jak ten choćby /SFD/Images/2015/12/31/0bc000d408ba4b3489f3ae2b29f032f7.jpg 4 Posiłek RYŻ NA SŁODKO RYŻ + migdały + twaróg + whey C-6+ truskawki /SFD/Images/2015/12/31/eec0f2cbccb64fb2871f4dee9254a0a9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b48bf100d90e4f969fdeb839610054fd.jpg [...]
Ufff, dziala :-) Mam dwa pytania: 1) Bede zamawiac ten slonecznikowy chleb ze sklepu "lebegesund", co go kiedys Iza polecalas, mam nadzieje, ze moge go jesc na tej redukcji? Polecasz cos jeszcze stamtad, co moglabym teraz jesc? 2) Czy moge sobie zrobic domowa granole? Skladniki to: platki owsiane, migdaly, orzechy pecan, nerkowce, pestki dyni, [...]
[...] Wyszło bardzo smaczne, łagodne białka dobrze wpasowały się do ostrej panierki Drugim posiłkiem były potreningowe BIAŁKA JAJ NA SŁODKO 200 g ryżu + białka jaj polane szejkiem z kakao, WPC mleka. Do tego owoce. migdały i cynamon Też bardzo w porządku danie, jednak lepsze wersja na ostro http://www.iv.pl/images/83896963873226566070.jpg
ciekawa kombinacja , czyli szamasz więcej tłuszczy na rzecz węgli czyli taka traszkę tłuszczowka , może kiedyś spróbuję , wiem że po oliwie czuję się przymulony , jeśli chodzi o orzechy ( migdały , włoskie ) to jest ok .
będąc na diecie, jak już stosowałam olej to tylko 5 g na 1 dzień, np. 3, 4 razy w tygodniu, migdały np. 10 g 3 razy w tygodniu. to chyba stanowczo za mało :(
[...] http://youtu.be/jB0iAkcz8bs http://youtu.be/JrzM2wVHFa8 /SFD/Images/2015/12/31/49122ee4692a44169d9f86594817bb80.jpg 1 Posiłek MAKARON NA SŁODKO Do makaronu owoce, migdały oraz supermass truskawka 50 g, smak też ok, czuć truskawkę a nie chemie. Niedługo pewnie dojde do 600-700 g węgli, więc na pewno gainer będzie ratunkiem [...]
Panowie mam pytanko , dodaję plaster (świeżego) ananasa do 1 posiłku na lepsze trawienie :) i zawsze bolą mnie zęby po nim ... czym to jest spowodowane ? kwasami zawartymi w nim ? zaraz po zjedzeniu myję od razu zęby co troszkę mi to pomaga ale w ciągu dnia czuję dziwne uczucie na zębach jak przyjdzie mi zjeść migdały to już jest lipa
nie jedz tuńczyka w wodzie dzień w dzień i na dodatek 2x dziennie. można ale okresowo w miarę, a nie dzień w dzień :-) dodaj jakieś zdrowe tłuszcze - jak łosoś, orzechy, migdały, masło orzechowe itp. Tłuszcz u Ciebie to masło i oliwa z oliwek - trochę ubogo. w ostatnim posiłku węgli makro są okey. nie zaznaczyłeś też który posiłek to przed a który [...]
[...] rozdziel sobie te 300g kury na dwa posiłki odpuść tyle białka w prochu, wywal to SFD Econo i zamień to na np. 200g ryby, albo mięsa. dodaj jakieś źródła zdrowych tłuszczy - migdały, orzechy, olej lniany itp. - u Ciebie tylko 10g orzechów i troszkę sera żółtego plus żółtka jaj - mało. poza tym nie widzę w rozpisce oleju na którym smażysz swoje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurczak/ryba + sałatka + pomidor + ogórek + feta + prapryka czerwona + cebula do tego jesli potrzeba tluszczy migdaly/orzechy co tam lubisz wszystko wymieszane w pojemnik i masz pelnowartosciowy posilek bez ww
[...] na więcej :-) 2. g**** prawda, spokojnie możesz pić po treningu, masz bardzo dobre białko 3. łyzka sprawy nie załatwi. jednak jeżeli masz w diecie tłuste ryby, orzechy, migdały i pokrewny rzeczy to jak najbardziej ok - jednak tutaj liczy się całość diety, więc ciężko coś więcej powiedzieć bez zobaczenia jej 4. makrela, śledź w wodzie i [...]