migdały

Platki kukurydziane zdecydowanie out, moze owsiane albo jaglanka w to miejsce? orzeszki ziemne do zamiany na jakies lepsze np migdaly czy wloskie

Falka, gracias };-) A dzień nie był udany :-{ Tydzień wolnego i ludzie powariowali :-| _____________________________________________________ dzień 11 MICHA: -owies, migdały, jajo, whey, 50gr śm. -jaja -ryba, oliwa -pasztet z fasoli, masło -banan, whey, makrela wędzona (wygląda znajomo, ale czasu nie ma, to hurtem robię @@-)Inna sprawa, że myślę [...]

Powodzenia ! Pudło musi być ! wstaw jeszcze jakieś foto jak to wygląda na kilka dni przed MP edit: jakie tłuszcze wliczasz do rozkładu btw tylko oliwa olej migdały orzechy czy z płatków i żółtek jaj też ? Zmieniony przez - maverick77 w dniu 2013-05-08 22:31:19

[...] jajka , jabłko(103g) Trening 2. płatki owsiane , jajka 3. makaron razowy , kurczak, ogórki x3 4. białka jaj, orzechy, pomidory rowerek stacjonarny 5. twaróg , oliwa , migdały , marchew posiłek nr 3 ____________________________________________ volvo szkoda , że wczoraj nie zobaczyłam twojej wiadomości. po wypisce wczoraj od razu poszłam . [...]

[...] push press 42,5kg http://www.youtube.com/watch?v=R8c7nV0c6NY 1. płatki owsiane, jajka , 2. płatki owsiane , jajka , 3. makaron razowy, kurczak, ogórek 4. tuńczyk , migdały , ogórki konserwowe, 5. twaróg , oliwa , łyżeczka wheya, ogórek zwykły + konserwowy posiłek nr 1 posiłek nr 3 makaron posypany jest cynamonem posiłek nr 4 posiłek [...]

[...] 1. płatki owsiane, jajka ,brzoskwinia trening 2. płatki owsiane , jajka 3. makaron razowy, kurczak, ogórki 4. twaróg, oliwa, brokuły rowerek 5. kurczak, migdały , ogórek ,papryka posiłek nr 1 posiłek nr 3 posiłek nr 4 – trochę za dużo mi się brokuł ugotowało ale wszystko zjadłam. posiłek nr 5 [...]

[...] 2%, jajka sadzone, pomidor, ogórek 2. Wołowina duszona z papryką i pieczarkami, ryż brązowy z papryką, jabłkiem i rodzynkami 3. Whey, grejpfrut 4. jak 2. 5. Serek wiejski, migdały, rodzynki Razem: B 150 T 60 W 151 1762 kcal Dzisiaj przez to święto praktycznie cały dzień siedziałam w domu i czuję się jakaś ociężała. Chyba sobie zapodam jakieś [...]

[...] pieczarki, oliwa z oliwek, brokuły 3. Sałatka -> tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, makaron 4. jak 2., ale bez mięsa* 5. Twaróg półtłusty, rodzynki, pestki dyni, migdały Razem: B 140 T 65 W 159 1791 kcal ____________________ *Zrobiłam sobie obiad na dwa dni, ale jakimś dziwnym trafem ilość mięsa mi się zmniejszyła a że nie byłam [...]

[...] pomidor, jajko, jogurt naturalny 3. Bułka pełnoziarnista z twarogiem półtłustym 4. jak 2. 5. Pierś z kurczaka, cebula, papryka, ryż brązowy, oliwa z oliwek 6. Serek wiejski, migdały, oliwa z oliwek, pomidor Razem: B 147 T 66 W 106 1613 kcal Takie pytanie: kukurydza jest dozwolona? Chciałabym dodać ją jutro do sałatki, a gdzieś mi się obiło o [...]

[...] pekińska, pomidor, ogórek, jajko, groszek, makaron dwujajeczny, jogurt naturalny) po raz 3 z rzędu i ostatni 4. Bułka z ziarnami*, makrela wędzona 5. Twaróg półtłusty, migdały, ogórek kiszony 6. Whey Razem: B 135 T 58 W 162 1722 kcal** __________________ *czuję się oszukana W sklepie leżała piękna, ciemna bułka oblepiona różnego rodzaju [...]

[...] Mintaj z warzywami (z kolacji środowej, której nie zjadłam jednak) 2. Jabłko 3. Pierś z kurczaka i indyka, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, papryka czerwona, migdały 4. Pierś z kurczaka, warzywa chińskie, makaron dwujajeczny 5. Serek wiejski, orzechy włoskie, rodzynki Razem: B 154 T 56 W 105 1545 kcal ___________________ PIĄTEK [...]

[...] czerwoną, kapustą pekińską, papryką czerwoną, sos chili (Heinz) 4. Pierś z kurczaka, warzywa (mrożonka) -> brokuły, kalafior, marchew, fasola szparagowa 5. Serek wiejski, migdały, oliwa z oliwek +marchewki gdzieś pomiędzy posiłkami Razem: B 141 T 66 W 105 1580 kcal ___________________ PONIEDZIAŁEK 6.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki [...]

[...] wiśniami 4. Jajko, pomidor z cebulką, jakaś ryba w occie 5. Pół jajka, pomidor z cebulką, 2 łyżki bigosu, łyżka sałatki warzywnej, kawałek śledzia w oleju 6. Serek wiejski, migdały + 2 lampki wina czerwonego BTW i kcal nieznane Oprócz 1 i 6 posiłku wszystko było jedzone poza domem, a że byłam w gościnie, bo na imieninach babci to nie miałam [...]

[...] kalafior, marchew ### TRENING ### 3. Whey, jabłko 4., 5. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa (mrożonka): brukselka, fasolka, marchew, groszek, kalafior 6. Serek wiejski, migdały, orzechy włoskie Razem: B 151 T 63 W 100 1590 kcal TRENING Pozwoliłam sobie na zamianę dnia 1 z 2, bo wydawało mi się, że ten z dnia 2 zajmuje więcej czasu niż ten z [...]

[...] groszek 3. Wołowina duszona z papryką, cebulą i pieczarkami, ryż brązowy ### TRENING ### 4. Wołowina jw., warzywa (mrożonka) 5. Whey 6. Serek wiejski, orzechy włoskie, migdały Razem: B 140 T 68 W 107 1604 kcal TRENING - wytrzymka A raczej pseudo trening Zrobiłam ten zestaw: B. 5x obwód: 1. padnij powstan 30s 2. pajacyki 30s 3. wypad z [...]

[...] z kurczaka, ryż brązowy, marchew z groszkiem, surówka z kiszonej kapusty 4. Łosoś wędzony, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka czerwona 5. Jabłko 6. Serek wiejski, migdały, orzechy +szklanka jakichś soków, nie wiem jakich, bo to drink bezalkoholowy był Razem:bez soku B 158 T 61 W 104 1601 kcal TRENING W zasadzie nie mam żadnych [...]

[...] ogórek 2. Zupa pomidorowa, wołowina, makaron durum ### TRENING ### 3. jak 2. 4. i 5. Wołowina, warzywa (mrożonka), przecier pomidorowy jako sos 6. Jabłko 7. Serek wiejski, migdały, orzechy włoskie Razem: B 151 T 65 W 101 1605 kcal TRENING 1a. Zadziwiania samej siebie ciąg dalszy W sumie to nie zrobiłam tego 4-ego powtórzenia bardziej ze [...]

[...] ### TRENING ### 2. Whey, jabłko 3. Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą, ryż brązowy, czerwona kapusta, kalafior 4. Mintaj, kalafior 5. Whey, grejpfrut 6. Serek wiejski, migdały, orzechy włoskie Razem: B 151 T 67 W 150 1811 kcal TRENING 1a. No to zaliczyłam cofkę Przy 3-im razie z 40 kg musiałam położyć sobie sztangę na brzuchu i dopiero [...]

[...] PONIEDZIAŁEK 24.01.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Udko kacze, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, kalafior 3. Sola z warzywami, migdały 4. Jajecznica z cebulą Wartości nieznane ze względu na brak kompa i wagi TRENING 1. Oj, już ciężko było Chociaż przy większym ciężarze zaczyna się robić problem z [...]

[...] pomidor, ogórek 2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 3. Pierś z indyka, warzywa 4. Kapuśniak -> kapusta kiszona, trochę ziemniaków i boczku wędzonego, marchew, por 5. jak 3. + migdały i orzechy włoskie ___________________ CZWARTEK 24.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Udko z kurczaka, ryż brązowy z rodzynkami i agrestem, [...]