[...] to mleko bym wyautowała, płatki pod tytułem Lion też (ale...dobre to jest niestety ;o) Poza tym wafle ryżowe mocno przetworzone, arachidy to też zły wybór (wrzucaj laskowe, migdały, nerkowce, brazylijskie, włoskie). Poza tym tłuszcze olej rzepakowy ok - póki na nim nie smażysz :) Polewać ryż/ kasze/ ziemniaki owszem. Wrzuć też tłustsze ryby, [...]
Witam, Proszę o ocenę diety na masę. Produkty typu kurczak, ryż, migdały będą zastępowane innymi tego typu, więc będzie zróżnicowanie w poszczególne dni. W posiłkach (oprócz okołotreningowych) będę spożywał dodatkowo warzywa ewentualnie jakiś owoc. 2 posiłek jest nienajlepszy, ale wynika to z tego, że jem go w szkole, a plecak mam często tak [...]
[...] ćwiczyć to dojdą węgle. Posiłki wyglądają tak: 1. jajecznica z 6 jaj, 20g sera na maśle klarowanym 2. 250g mięsa mielonego, 20g sera na maśle klarowanym 3. serek wiejski + migdały Do tego dużo herbaty zielonej i czerwonej, kawy, wody i warzyw. Prawdopodobnie będę robił tak, że przez 2 tygodnie przez 6 dni w tyg leci taka dieta, a 1 dzień robię [...]