migdaly

adun - spalacze tak czy siak są tylko i wyłącznie dopełnieniem diety. Zadbaj o dobrą dietę i ruch - spalisz tłuszcz.... W tym dziale w razie czego znajdziesz pomoc co do ułożenia diety. Przeczytaj to: http://potreningu.pl/articles/4965/fukoksantyna---odchudzajace-wlasciwosci Może by była dobra... Poza tym szukaj preparatów z ziół, np.: [...]

15/09/2016 Sama nie wiem, jak się czuję... Przez przypadek znalazłam Osobę, która ma czas pogać ze mną w chwilach, gdy robi mi się naprawdę ciężko. To, co pisze do mnie czytam nieraz kilkakrotnie. Powoli przychodzi ukojenie... Jestem wdzięczna losowi :-) @ od 14/09/2016 MISKA na luzie póki co ;-) 1. jaja, whey, płatki owsiane, banan, kiwi, olej [...]

16/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona 1. jajaka, mąka ryżowa, banan, maliny, cacao, migdały 2. basmati, 2małe udka z kurczaka gotowane w rosole, plus marchewka, pietruszka i cebula 3. tagliatelle, pierś z indyka, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 4. 2 malutkie kawałeczki domowej pizzy %-) możliwe, że dobiłam do [...]

6/10/2016 Dopiero w tamtym tygodniu skoczyłam antybiotyk na migdały a dziś znowu obudziłam się nad ranem... bo nie mogłam przełknąć śliny... Kaszle jak kaszlałam, a do tego znowu jestem cała połamana. Boje się strasznie, dlaczego mi się to z n o w u dzieje...? Zaraz idę do lekarza, ciekawe co mi powie... :-( :-( :-(

u mnie robia taki placek w skladzie z nutella i mascarpone%-) do tego migdaly, galaretka i wisnie... poleglem%)

Fajnie =) nie siedzi Ci miecho na kichach ? Ja w sumie jem owsiane,owoce,wpc,białka jaj i migdały przed, bo ćwiczę 30 min potem. W po tr to też manna,owoce,kukurydziane i obok miecho

[...] a dzisiaj nogi 1. Przysiad atg 40x3/45x4/45x2/45x2 slabo ale jakosciowo za to bylo 2. Suwnica, ciezar suwnicy 75 plus to co nizej 70x12/80x12/90x10 3. HT 70x12/12/10 4. Uginanie nog w lezeniu maszyna 19kgx12/12/12 miska uboga bo w pedzie Ze 3 migdaly i ciasteczko domowe owsiane na dopchanie /SFD/2018/1/9/679b79b43ba74246af8e98fbcb16a01c.jpg

[...] Lekki bol glowy z rana ale potem ok. Zrobilam pranie:) Miska Warzywa jak w misce plus pomidor salata dymka Suple jak zwykle plus wiecej wit. C Jeszcze 3 morele i 2 migdaly ale nie chcialo mi sie wyciagac wagi jubilerskiej:) jak jutro maz pojedzie na polowanie to sobie pojde zrobic wytrzymke albo crossa. I w misce uwzglednie ofkors [...]

[...] bez straczkowych bo sklonnosci do zaparc i wzdec, tofu, miso, soki domowo wy iskane warzywne, owoce jagodowe, czasem jablko, sliwki suszone 5szt dziennie, moja slabosc to migdaly i orzechy surowe, morele suszone, raz dwa razy w tygodniu malutki kawalek gorzkiej czekolady CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Obecnie moja [...]

26 lutego CZWARTEK Dosyć relaksacyjny dzień. Dużo areo; spacer, jakies tam łyżwy i oczywiście wieczorem trening. :-)) Jadałam a właściwie liczyłam makro tego dnia bardziej "na oko". Całkiem wieczorem było jeszcze kino, więc nie chciałam na sucho siedzieć i zostawiałam luz w misce na to wyjście. Przekąska była oczywiście na czysto; migdały i [...]

Pikaczumba, chyba TY}:-( ____________________ 07.12.2015 PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 2 TRENING 1. plecy-->> wiosłowanie sztangą podchwytem w oparciu o ławkę do 45 stopni pochylenie 45kg (ciężar początkowy) Średnio to czułam. Ale zobaczymy juttro czy domsy będą. 2. bicepsy-->> uginanie ramion ze sztangą stojąc i opierając łokcie o kolana|-)|-)|-) [...]

Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]

Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]

Dziękuję za usunięcie dubla;-) __________________ WEEKEND W sobotę było dużo siedzenia na dooopie. Cała noc w autokarze. Coś tam pospałam ale słabo. W niedzielę za to sobie odbilam, było duzo chodzenia. Zwiedzaliśmy Berlin. Słońce. Pogoda się udała. Co do miski. W sobotę miałam własny prowiant. Jeśli chodzi o bilans to raczej przekroczony, ale co [...]

polka, wygibasy to u mnie zrobienie paru mostków, postanie na rękach, przejścia ze stania na rękach do mostka, czasem szpagat ;-) Pof, karkówka będzie jutro};-) ______________________ T3D6 PIĄTEK TRENING 1. DRĄZEK SZEROKO 4 sztabki + 15 7 sztabek + 1 szara 7sztabek Znowu nowy wyciąg, musiałam na nowo odpowiedni ciężar wyczuwać;-] 2. BIC DO GÓRY 19 [...]

20.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 już mi się dni mieszają ale mniej więcej: I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: feta, oscypek, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw obiad: kaszotto z warzywami i polędwicą wieprzową kolacja: omlet z 2 jaj, płatki migdałów, whey, owoce, olej kokosowy ogólne [...]

no aż się pochwalę, bo rzadko zdarza mi się wspiąć na wyżyny kulinarnych umiejętności i wykombinować coś oryginalnego i "własnego": słodko-słona wieprzowinka składniki: 1. wieprzowina - szynka - 250-300 g - pokrojona w cienkie paski 2. sos sojowy - 40 g 3. grzyby mun - 25 g (moczone w gorącej wodzie przez 15 min, następnie oczyszczone i pokrojone) [...]

13.11- DT a więc i wpis na dziś miska - również bez prochu ;-) test z "słonymi" kolacjami sprawdza się w 100% - chodze najedzona białko z mięsa, jaj, ryb zdecydowanie lepiej najada niż to sztuczne tak trzymać /SFD/2016/11/13/4c2be1b0024849328f514c3e0b006c58.jpg 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 [...]

Specjalnie dla Was dziewczynki i dla mojego podniebienia wrzucam owo danie . Dziś jako posiłek nr 2 , zamiast awokado dziś są wiórki kokosowe i migdały . Na zdjęciu jest połowa porcji wczorajszej po treningowej , czyli 60 g makaronu. dziś dobijam ww kaszą . /SFD/Images/2016/2/25/51852009e5cd48ec9980d15ffed07b19.jpg Zmieniony przez - justyna28 w [...]

Dzis z rana na czczo waga pokazala 79,5kg dla mnie to juz masakra zjechać ponizej 80kg , ale cukier juz prawie w normie . Standardowy dzien treningowy u mnie wyglada tak z szama : 1 posilek 100g płatków owsianych 30g izolatu 350g bialka jaj i 50g nutwhey 2 posilek 100g ryzu 250g kury 3 posilek 100g ryzu 250g kury 20g migdały lub orzechy [...]