Migdaly jako jedyne orzechow i nasion sa zamiennikiem dla oliwy z oliwek. Czyli glownie kwasy tluszczowe jednonienasycone. Reszta orzechow i nasion to wielonienasycone. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 14:43:54
A które należy spożywać jedno, czy wielonienasycone? Sorry za głupie pytanie, ale nie znam się za bardzo na tłuszczach I jeszcze jedno, czy orzechy, migdały mają się jakoś dopoziomu cholesterolu? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-07-29 18:28:16
Nie no wiem, wiadomo Jednakże na pewno smażenie warto wyeliminować (choć sam nie smażę), no i te nieszczęsne zółtka.... ale one to już kwestia sporna Co do cholesterolu, wiem że nie można i nie wolno go całkowicie ograniczać. ----------------------------------------------------------------------------------------- Podsumowując to co wcześniej [...]
Poprawilem swoj blad Wszystkie orzechy (z wyjatkiem ziemnych) beda dobrym zrodlem kwasow tluszczowych wielonienasyconych. Migdaly jednonienasyconych. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-30 14:56:19
Orzechy wloskie Kw. tł. nasycone 6.56 g Kw. tł. jednonienasycone 9.4 g Kw. tł. wielonienasycone 41.16 g Kwas Foliowy 98 mcg_DFE Migdaly Kw. tł. nasycone 4.74 g Kw. tł. jednonienasycone 33.65 g Kw. tł. wielonienasycone 10.9 g Kwas Foliowy 29 mcg_DFE Aha poczytalem sobie o tluszczach i te wielonasycone sa [...]
Wapń możesz czerpać z innych produktów. Możesz wrzucić tofu od czasu do czasu, szprotki, sardynki też mają sporo wapnia, ale też migdały, szpinak, natka pietruszki, sezam, no i oczywiście strączki. I nie można zapominać o wodach średnio lub wysokozmineralizowanych.
Ciastka są super! Oczywiście musiałam trochę pozmieniać dałam mieszankę mąki pszennej pełnoziarnistej z żytnią, otręby owsiane z pszennymi, 4 jajka, więcej mleka, rodzynki, żurawina, orzechy różne, migdały i mniej miodu. Dzięki za pomysł przede wszystkim. Cała rodzina się nimi zajada:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d62a9ad7f3cd45e5a949ae32ad301b7a.jpg [...]
:-)) Słonecznik na migdały, może być? Unikać makreli w sosie pomidorowym. (Nie ukrywam, że mam do niej słabość. Ta, którą miałam w rozpisce w porównaniu z innymi tego typu produktami zawierała wyjątkowo mało ww. Raz w tygodniu, ewentualnie raz na 2 tygodnie mogę sobie na taki grzech pozwolić? @@-)
Postaram się pisać dość często, ale nie obiecuje, że każdy trening oraz zrzut posiłków wstawię. Dziś : Trening nr 1 na lajcie nowa siłownia i się adaptuje. Cieszy duży dostęp do wolnej powierzchni. Możliwość robienia kompleksów oraz Crossa. Dziś poszło FBW 4x 10 Przysiad/Wisoło/Płaska/Military/pompki na poręczach/bajceps hantlem. Zabieram się za [...]
Założenia diety : 3-4 posiłki w oknie 8 h. 1.Węgle 60 gram w postaci ryżu/makaronu + białko w formie mięsa 60 gram + warzywa po treningu 2.Pozostałe węgle ( max 30-40 gram ) + białko + tłuszcze w postaci jedzenia oraz orzechy/migdały 3. Pozostałe białka + tłuszcze. Głownie jajka/sery białe/mozzarella. Bazuje na tym. Nie licze i nie ważę [...]
Owsianka , migdały , jajka mają duże ilości fosforu co powoduje gazy , ja jak żarłem 5-10 jajek dziennie to wkońcu załapałem poważne problemy z układem pokarmowym.. probiotyki to podstawa radze sobie zakupić :) Gazy itd to jest wiadomość od organizmu że coś sie źle trawi / czegoś za dużo / nie tak nigdy tego nei ingoruj :) Co do klaty te 6 serii [...]
Rush - 15g Rozpuszczalnosc 7/10 - Powoli mnie irytuje fakt że musze z 2-3 razy dolewać wody by dostać się do tych białych grudek, kij wie co to w ogóle jest i czy warte jest zachodu dobieranie się do nich , sądze że to jest ten ekstrakt z kakao standaryzowany na PEA i inne alkaloidy ale pewny nie jestem Smak 8/10 - wchodzi git, nie mam problemu z [...]
[...] an koniec napisze caly zestaw i ile mi to kcal wyszlo,moze po tym ktos mi juz pomoze. Ogolnie to trzeba czytac moj temat od poczatku,zeby wiedziec co i jak. Przed treningiem zjadlem jescze musli z jogurtem owocowym,ale niewiele,bylo gdzies na 2 łyzki stołowe. Po treningu zjadlem jabłko,bananan kalafior 150g,migdaly 30g, 60g ptasiego mleczka :D
Na CKD jej główny mentor czyli Dave zaleca do czerwonego mięsa warzywa+oliwa/olej lniany a do drobiu/ryb orzechy/migdały. Z 10-14 dni organizm się będzie bardzo męczył ale jak to przetrzymasz to później z górki.