Coś nie mogę się zmusić ostatnio do regularności wypiskami @-) Za dużo krów na raz za ogon ciągnę :-P Ale treningi odbywają się regularnie, więc pół biedy :-) Wczoraj: 1.Przysiad: 5-5-4-3-3-3 45kg 2a.Front: 35x10 39x9 39x8 39x8 39x8 2b. Hack 19x10 19x10 19x19 19x8 19x8 Odwodzenie: 12x5 12x5 10x6,5 10x6,5 (na nogę) Micha: quinoa, 2 jaja, whey, [...]
najlepszą opcją będzie oczywiście pojemnik-osobiście zabieram ze sobą np. szpinak+mięso+olej lniany+migdały(migdały osobno ;-) ) lub starta/gotowana marchew+łosoś+olej lniany Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-15 22:25:13
Podsumowując: Dieta j.w. czyli: 1. jajeczniczka + chlebek + rzodkiweka + pomidor 2. przekąska tj. proteinka + mleko + migdały do pochrupania 3. Duszona karkóweczka , ziemniaki i surowka 4. Tiramisu! Wiem , miało być bezczita ale i tak się opanowałem i podzieliłem kostkę na pól 8-) 5. twarożek, jogurt naturalny i proteinka + migdały Razem bylo [...]
[...] bedzie w granicach 1,6g/kg. moze by tak zamiast 2 lyzek oliwy dac 4 cale jajka do omleta zamiast tylko 1 calego jak do tej pory?? ogolnie biore omega 3, i na wieczor jem migdaly lub avokado, jakie mieso polecasz? Mięso to najlepiej wołowina wieprzowina, indyk. Dorzucenie 4 całych jajek to jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Omega 3 dobrze, że [...]
Migdały są bardzo dobrym źródłem tłuszczów. Jak najbardziej mogą one występować w posiłkach. http://potreningu.pl/articles/3400/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-migdaly
[...] z niego troche. >Mimo wszystko postaraj sie jesc czesciej ~5pos/dzien we w miare rownych >odstepach. I PORANNE sniadania!! W pracy, przy wymaganej dyskrecji np. >migdaly, czy inne orzechy. Male opakowanie zmiesci sie wszedzie. >Nie zadna glutamina. bezpieczne te migdaly/orzechy? co do wszelkich tabletek to unikam jak ognia, wiec [...]
[...] latwo mi poszlo.. ha, jutro juz bede w zalipiu ogladac malowane chaty 3 dni lazenia prowiant na jutro spakowany: 1. raniutko whey, garsc migdalow i w droge 2. wiejski migdaly 3.4.5 indyk z orzechami ;) 6. prolongatum spakowane + pewnie cos z obiado-kolacji jak juz sciagniemy do pokoi :) na sobote i niedziele, mam wiejski i migdaly na 1 [...]
DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + banan + kanapka na razowym 12.00 Kanapka razowca , jabłko, serek wiejski, migdaly 15.00 Ryz z piersia i warzywami, oliwa ,mizeria 18.00 Ryz z piersia i warzywami, oliwa 21.00 Serek wiejski ,migdaly. pomidor (zaplanowany) buckshotno normalne, a co mam nienormalne jesc?? a kubus wpadl mi do reki w [...]