[...] (300g). Na dzisiaj przygotowana salata lodowa (cala) i bob (300g). Tluszcze staram sie urozmaicac, nie przepadam za oliwa i to widac, ale dodaje orzechy wloskie, (czasami migdaly) czesto jem lososia, Omege 3 gold, lykam 2x2 dziennie, do posilkow tlusczowych (nie-rybnych). Z czerwonym miesem masz racje, jadam od czasu do czasu. Na przyszly [...]
[...] 2go do 7go ok. 350W ostatni interwal: ok.320W udalo mi sie wiecej sily wlozyc niz poprzenio + aero rowerek 20min (200kcal) dieta 1800kcal, 214B, 93T, 23W: 1: jajka 2: kura, orzechy 3: losos 4: wol, migdaly 5: kura, marchewka, pomidor 6: twarog - bedzie + nie wliczam: troche pekinskiej, brukselka Zmieniony przez - agak w dniu 2009-11-20 20:49:16
Jak wyeliminujesz kompletnie, to się na nie rzucisz za tydzień ;) Ale poczytaj sobie o proporcjach omega 3 do omega 6. Jakie te orzeszki jesz? Ziemne? To może chociaż zamień na włoskie, migdały czy brazylijskie - będzie jakiś pożytek. Mnie się zdaje, że abstrachując od techniki, chyba nie czujesz za bardzo gdzie możesz docisnąć, a gdzie nie - [...]
SOBOTA, 07.03.2015 DT trening trochę chaotyczny, kumpela spytała mnie czy mogłabym jej potowarzyszyć na jej treningu, bo ona również coś tam ćwiczy pod kątem swojej rozpiski, a że nie była pewna niektórych ćwiczeń poprosiła mnie żebym zerknęła na nią, jak ćwiczy ;-) także trochę ćwiczeń zrobiłam z jej rozpiski, sama w tym tyg mało ćwiczyłam - [...]
Sebastian zobaczysz niebawem po co az Tyle jakbyo twierdzi wielu za duzo ale lepiej za duzo niz za malo :-) po drugie slow trenera sie nie podwaza hehe a swoja droga to 3g na porcje to moge chyba dac mojemu uorkowi :% Najlepiej to optymalnie. Tak twierdzą badania, większe dawki nie mają sensu bo i tak wszystko wydalisz. ja tam się nie znam więc [...]