migdaly

[...] 60g brokuly Posilek 5 Jogurt, 150g (bez cukru, tluszczu, 13g bialka) Dynia, 15g Kalarepka, 150g Kurczak, 50g Posilek 6 Twarog chudy, 100g ogorek swiezy, spory kawalek migdaly, 10g Czasem jem tylko 4 posilki ze wzgledu na prace czy inne obowiazki (oczywiscie zabieram posilek do pracy, zwykle bialko+warzywa+tluszcze) Jestem strasznie [...]

Dzień dobry Dzisiaj trening tylko na pół gwizdka, bo wczoraj przesadziłam z dźwiganiem zakupów (proszę się nie śmiać!) i bolał mnie bark :/ Także górę zrobiłam, ale na minimalnych obciążeniach i widać dobrze, bo teraz już nie boli Do tego ostatnio podczas każdych aerobów (i na czczo i potreningowych) łapie mnie potworna kolka Strasznie mi to [...]

[...] 150g Kurczak, 50g kurczaka zwieksz chociaz do 100g aha-musisz napisac co to za jogurt(firma itp) z 13g bialka Posilek 6 Twarog chudy, 100g ogorek swiezy, spory kawalek migdaly, 10g ok 1200kcal to za malo, czy przez te dwa tygodnie tyle wlasnie wynosil dzienny limit kalorii? jesli tak, to nie najlepiej, na poczatek powinnac jesc zgodnie z [...]

Enyo no i właśnie dzięki Bogu (i Wam! ), że tu czasem wpadacie. Baaardzo dużo mi to daje No dobra. Rano poleciałam z Tightem - zapobiegawczo popiłam dwiema pełnymi szklankami wody, ale nie odczułam absolutnie żadnych nieprzyjemności typu mdłości, drżenie rąk, migotanie przedsionków ;) czy cokolwiek innego (z czego się cieszę, bo trochę się tego [...]

[...] pare dni bylam na diecie ketogenicznej, ale zle sie czulam i po modyfikacjach wyglada to mniej wiecej tak: 1. owsianka na wodzie, platki zytnie, owsiane, oterby, orzechy, migdaly, slonecznik, dynia 2. 2 jajka 3. twarozek z cebuka i szczypiorkiem, pomidor 4. piers z indyka lub kurczaka z warzywami 5. kasza lub brazowy ryz z warzywami 6. [...]

Ok to 10g oliwy do ostatniego posilku przed snem moze byc ?? W 5 dorzuce te migdaly/orzechy zamiast tych wegli z pieczywka, to teraz w koncu juz mam wszystko dobrze czy jeszcze cos ?:P

2 lata temu stosowałam tą dietę przez wakacje.Zjechałam z 69 do 49.Nie powiem żebym wyglądała zdrowo przy tej wadze,ale trudno mi było wprowadzić "normalne" jedzenie zgodne z zapotrzebowaniem,bałam się efektu jojo i w efekcie przy dużej aktywności i pracy w ruchu waga zjechała za nisko... Charon,czy mogę zastosować jeszcze raz taką [...]

[...] wzrost-191cm,18 lat,staz-okolo 2,5roku waga-84-85 cel-100+<2008/09 1.sniadanie-7.00 jaja cale kurze-165gram-18bialka,14tluszczu,1wegli platki owsiane-100g-13b,6t,63w migdaly-25g-5b,13t,2w siemie lniane-20g-4b,7t,1w razem-40b,40t,67w OK 2.drugie sniadanie-9.30 ryz brazowy-70g-7b,1t,53w tunczyk w wodzie-140g-29b,2t,0w TUNCZYKA DO [...]

Kefir i jogurt możesz zastąpić mlekiem,ale zsiadłym.Jeżeli jesz tłuste ryby,orzechy.migdały itp.Raczej nie musisz pić oliwy.

Skalar zdrowych tłuszczy nie ma są tylko nie zdrowe => transizomery a dalej liczą się proporcje bo są dobre i złe owe proporcje dekstroza zbędna, nie ma co się katować węglowodanami jeśli i tak będziesz miał nadmiar kcal , lepiej kalori dowalić z naprzykład oliwy z oliwe jeśłi fundusze pozwalają Omega3 jak najbardziej Jakie są jeszcze rzeczy, [...]

a w dni treningowe: 1.płatki owsiane-100 gram-12b,7t,63w 2.maliny-120gram-2b 0t 6w 3.jaja kurze całe-170gram -19b,14t 4.migdały-20gram-4b,10t,2w 5.śliwki suszone-15gram<dla smaku>-8w 6.siemie lniane-10gram- 2b,4t,0w wszystko zmieszane i w mikrofeli podgrzane 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram-7b,2t,68w 2.mięso z udzca z [...]

dzięki troche mnie nie bylo na forum więc mam jeszzce jedno pytanie brat ma do odsprzedania massa xxl z treka czy brać go na początek a propo witaminy łykam codziennie od lekaża i migdaly mi wycieli tydzień temu przez co znowu schudlem

makaron razowy + parę bananów + ser biały + jogurt naturalny (bądź ja czasem dodaję wiśniowy milko ) mieszanka musli własnej roboty (orzechy-płatki owsiane-migdały-wiórki kokosowy-suszone banany-papaja kandyzowana+świerzy owoc(np. borówki-maliny)) + JOGURT <---- pychota :) Zmieniony przez - Mr Kleks w dniu 2007-08-26 15:15:14

nie trenujcie zabardzo smiechem bo wam miesnie twarzy urosna i niebedzie to ładnie wyglądało :P:P:P DoRotka dz za przepis po kilku przerobkach moze byc tanczy np migdały, wiórki kokosowe, orzechy wloskie :)

jak sik krotki to mniej pod reka saw palmetto na mnie dziala znakomicie wzbogacaj diete w orzechy wloskie migdaly pestki z dyni Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-09-09 12:38:53

Gluty nie kupuj - szkoda siana, z no-boosterow schotgun niezle kopie, w wyszukiwarce wyszukaj sobie opinie na temat poszczególnych produktów, albo wejdz do dzialu z testami, i przeglądnij kilka - tam beda recenzje z pierwszej ręki od userów. co do diety szkolnej i porannym brakiem apetytu - na sniadaeni wrzuc cos co łatwo wchodzi, np WPC z [...]

Orzechy, migdaly, ryby, oliwa z oliwek, tran, do tego suplementacja omega-3.To sa glowne i najlepsze "zrodla" z jakich powinnismy czerpac.Tluszcze 1,2-1,5 na kg masy ciala.

[...] troche fatu, pomimo ze jestes sobo wysoka. I z tego wzgledu zarzucilbym tluszcze do niezbednego minimum, wydaje sie ze 0,5g/kg masy bedzie ok. Tak wiec obcinasz mocno oliwe, migdaly,zmniejsz ilosc lososia i wolowiny(chyba ze naprawde bardzo chudej). Serek wiejski zamien na twarog chudy. Do ostatniego posilku w dzien bez treningu dodaj [...]

Około 6-7 orzechów (migdały ,ziemne ,pistacjowe, itp.) -muszę zważyć Zależy od garści ,ale mi wyszło od 12-16g ;) Do tej pory nie ważyłem ,tylko na oko codziennie podobnie.

Śniadanko :) dodałem migdały od jakiegoś czasu