migdaly

suszone banany, morela, migdały, orzechy, pistacje, rodzynki, staraj się unikać cukru.

[...] ig... do tego chude mleko w ktorej rozpuscisz lyzke miodu, nastepnie zalej platki goracym slodkim mlekiem na 3 min aby sie troche "napily" dodaj orzechy wloskie, migdaly kalifornijskie, slonecznik,mozesz dodac odrobine suszonych owocow jak sliwka morela, lub swieze lub mrozone jagody truskawki itd. dodaje tez do takiego mixu oterby [...]

Po treningu potrzebujemy szybko przyswajalnego białka, a jaja do takich nie należą, w dodatku unikamy tłuszczy w posiłku po treningowym, chyba, że wypijesz szejk białkowy po sesji treningowej, wtedy można przyjąć zdrowe tłuszcze ( awokado, oliwa z oliwek, migdały ) w posiłku po treningowym, jak zjesz raz na jakiś czas to (wiadomo) nic się nie [...]

Z tego co wyczytałem u wujka Google na innej sportowej stronce wymienione sa te orzechy: migdały, orzechy włoskie, orzech laskowe, nerkowce, orzechy arachidowe

białko najlepiej 2,5-3g na kg masy ciała(76kg*)/6-7g węglowodanów na kg masy ciała/0,8-1,2g tłuszczów na kg masy ciała. Pomnóż to przez swoja wagę i wyjdzie ci wynik b/t/w ile musisz spożywać w ciągu dnia.Nie zapominaj,że liczy się tylko białko pełnowartościowe(drób,nabiały,ryby),w węglowodanach nie zapomnij o warzywach i owocach [...]

Witaj, Białko zredukuj do 150-180gram , do diety dodaj śledzie, makrele czy łososia a także możesz dodawać siemie lniane. Zamiast słoneczki daj orzechy włoskie lub migdały. Pozdrawiam

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

ew. orzechy włoskie, migdały.

dzięki dzięki no ja też z tym gównem bujam się od tamtego rokju dopiero sam to zdiagnozowałem bo nikt mi badań niechciał żadnych zrobić musiałem sam prywatnie jedyne co chcieli to wyciąć mi migdały - tylko ze ja nie choruję na gardło, chodzi mi oto czy normalnie można na cykl wjechać po takim zabiegu lekarza się nie zapytam:) mam poważne plany na [...]

3 tygodnie sie leczylem. migdaly itp... na cyklu mam zamiar zrobic fbw ;)

te owsiane to surowe wcinasz czy co, lepiej orzechy migdały niż słonecznik, siemie lniane ziarna musisz rozdrobnić, rozdrobnionego nie kupuj, chleb ryz jedno jajko sucho jakoś, potem same jaja, jakoś to połącz, jakieś warzywa owoce wcinasz chyba

Dieta do poprawy i spokojnie starczy Ci 4/5 posiłków, układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, [...]

Płatki owsiane polecam z mlekiem, ponieważ na wodzie nie da się przełknąć . Ja osobiście dodaję wiórki kokosowe i migdały .

Wsadź orzechy/ migdały do piekarnika 200* na jakieś 10min, jak ostygną wrzuć do blendera/miksera i miksuj 5-15min (w zależności od jakości Twojego sprzętu) robiąc przerwy co kilka minut, aby nie nagrzało się za bardzo (zarówno orzechy jak i mikser). Jeśli lubisz słodkie dodaj miód, możesz sypnąć soli, czekolady, cokolwiek na co masz ochotę. [...]

Druga opcja to odżywka białkowa, można także troche masła orzechowego, ale nie koniecznie. Na koniec orzechy, migdały i ... odrobina pokruszonego oreo ...%-) Inne= mleko roslinne, melasa karobowa lub karob, stewia jako słodzik i przyprawy korzenne. Ja nie przepadam za owocami, stąd inne kombinacje. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu [...]

Dieta generalnie jest ok. Twaróg zmień na półtłusty , a ryż bym rozbił na 2 porcje po 50g. Migdały wyrzuć z obiadów i zamiast tego podlej oliwą/lnianym.

zdrowe tłuszcze, przede wszystkim ryby, z olei oliwa z oliwek czy olej lniany budwingowy, olej kokosowy lub orzech kokosowy, orzechy włoskie, nerkowca, pestki dyni, migdały, swierze siemie lniane ziarna.

Jak chcesz robić tak jak inni to rób, przyszedłeś tutaj po radę i użytkownicy Ci ją dają i nie staraj się aby ktoś Ci przytaknął nie trzymaj diety tylko białko wpierniczaj. Nie trzeba trenować zawodowo aby się odżywiać odpowiednio, nawet nietrenujący powinien się odżywiać dobrze. Porównaj sobie 10 wskazówek ze swoim odżywianiem [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

A rano piję wode z sokiem popijam tak krete 30 min przerwy robię miksa z płatki górskie owsiane+ nerkowce + migdały + rodzynki + mleko wszystko miksuje w blenderze i tak jak bym dodał miarkę tego białka sojowego.To co wy na to ?